Hogyan hízik és izomépítés
Ha vékony, és szeretne hízni, és az izomépítés, meg kell, hogyan kell enni, és sportolni. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni sok kalóriát, fehérjéket és tápanyagokat, valamint a vonat legalább 4-szer egy héten. Próbáld ki, hogy reálisan a folyamatot, és nem kap végzett el a törekvés az eredmény. Vigyázz a test, nem a test kérik.
lépések szerkesztése
1. módszer 5:
ünnepély
![Hogyan hízik és izomépítés (boost) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-b73d99fc.jpg)
![Hogyan hízik és izomépítés (pontszám) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-b73d99fc.jpg)
Tedd helyesen kiválasztott gyakorlatok 4-6 alkalommal egy héten.
![Hogyan hízik és izomépítés (pontszám) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-ed5ab870.jpg)
![Hogyan hízik és izomépítés (boost) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-ed5ab870.jpg)
- Próbálja minden alkalommal, hogy magában foglalja az egész testet. Vagy akkor viszont betölteni a felső része, majd az alján.
![Hogyan hízik és izomépítés (boost) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-e2039c5d.jpg)
![Hogyan hízik és izomépítés (pontszám) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-e2039c5d.jpg)
- Tedd 10-20 ismétlés minden izomcsoportot. 12 ismétlés előnyösen nehéz súly. Minden gyakorlat kell tartania 40-70 másodperc.
- Nem élnek tovább, mint 45 perc alatt.
![Hogyan hízik és izomépítés (boost) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-9f72e60f.jpg)
![Hogyan hízik és izomépítés (boost) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-9f72e60f.jpg)
Bemelegítés és nyújtás csinálni, mielőtt felemeli a súlyt. Így elkerülhető rándulások és egyéb sérülések, valamint segíti a szervezet regenerálódását gyorsabb.
![Hogyan hízik és izomépítés (pontszám) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-5d7e9196.jpg)
![Hogyan hízik és izomépítés (boost) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-5d7e9196.jpg)
Add fajta. Néhány hetente megpróbál egy kis testmozgás, és változtatni a végrehajtás módja. Így lesz képes részt több izom. Tartsa a képzési napló nyomon követni a fejlődést és a folyamat a gyakorlatokat.
![Hogyan hízik és izomépítés (pontszám) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-00d5aff2.jpg)
![Hogyan hízik és izomépítés (boost) Hogyan hízik és izomépítés](https://images-on-off.com/images/168/kaknabratvesinarastitmishtsi-00d5aff2.jpg)
- Próbálja meg járni, futni, biciklizni nem több, mint 1 óra hetente.