Hogyan hízik srác elavult módszer
Kedves barátom, ha azt akarjuk, hogy hízni, akkor biztosan így néz ki:
Hely információk
Az én történetem - ez a levont következtetéseket a saját élettapasztalat, de megerősítette, és a tapasztalat sok ember, aki szolgált az orosz hadseregben. Igen, ez a tapasztalata a hadsereg alapú tudásom.
De azt tanácsolom, hogy ne menjen be a hadseregbe, hogy megértsék, mit kell tennie, hogy hízni. Hízni férfival, hogy nem szükséges, hogy menjen szolgálni. Megmondom neked, és anélkül, hogy egy sereg mellett, a hadsereg nem ugyanaz, mint korábban. És azt tanácsolom, hogy ne zárja be ezt az oldalt, mert akkor sajnálom, soha egyre dédelgetett kilogramm.
Mi a titka? Két egyszerű szavakkal: mód és a sport.
Fenntartani a téma iránt érdeklődő, azt mutatják, néhány személyes fotók, így láthatja, milyen a gyakorlatban mód megváltoztatására of Life, amely a vas a charta keretében, fiatalember.
Szóval volt az a nap, mielőtt elhagyja a hadsereg számára. Súly akkoriban körülbelül 55 kilogramm.
És így kezdtem, hat hónap után a szolgáltatás. 67 kg.
Isten bocsássa meg nekem, Nick Peas amiért küldte a fotó)
Az eredmény, mint látható az arcán. 🙂
Tehát megy a fő. Mi tette ezt hadsereg hizlal rám?
Ahogy már mondtam, hogy minden azért történt, mert a betartását a rendszer a diéta és a testmozgás. Mindezek a uchebke volt szigorúan rutin tapad a legközelebbi percre.
Most megmutatjuk, hogyan lehet hízni. megfigyeljük a hadsereg rendszer
rendet tartani
- Az emelkedés 06:00. Az ágy közvetlenül a töltés.
- A töltés időtartama mintegy 40 perc. Ez fut legalább három kilométeres, körülbelül 12-15 percig, nem tovább. Ha van egy sereg bakancsok, amely kérdés a katonai, lehet futtatni őket.
Azonban ez a dolog nagyon kényelmetlen futás, főleg amíg azok végrehajtása. Ebben az esetben van egy másik. Mindenesetre sportbolt találja súlyozása a láb. Vegyük a súlya körülbelül 700 gramm - a tömeg egy sípcsont.
- Emellett futás, fekvőtámasz le a földre, a bárok, amíg a Start podkashivatsya szorítása erősödött, dolgozó sajtó. A munka végéig 40 percig. Fáradt kezét, Crouch, ugrani, futni. A szervezet szokni azt a tényt, hogy fel kell nőni az izom energia tárolására tartalékok.
- Megmossuk, kikészített panzió cheshem.
- A reggeli, enni egy kis húst kását. Zabkása bármely - az pshonki a hajdina és az árpa. Főtt tojás omlett vagy rántotta, körülbelül 20 gramm vaj, pár feszítővassal sajt, édes teát vagy kávét inni. És persze egy pár szelet kenyeret.
- Továbbá a vacsora intézhetik ügyeiket. Mivel te nem a hadsereg, akkor tudja, hogy ez nem szükséges ebben az időben.
- Vacsora, ha nem tévedek, mi volt 13.00. Először - borsó leves, borscs, Salsola vagy valami ilyesmi. Másodszor - tészta, főtt burgonyát, vagy valamilyen kása köretként, plusz húsgombóc vagy hús ismét, mint például a pörkölt. Saláta. Itt nem vagyunk különösen kényeztetve. Általános szabály, hogy nem volt káposzta, szeletelt, kevés reszelt sárgarépát, egy pár konzerv zöldborsó és fűszerezett szegfűbors. Ünnepnapokon vinaigrette. Persze, kenyér. Néha voltak alma desszert. Persze, akkor megengedheti magának, hogy több sokszínűséget.
- Ebéd után uchebke osztályok ismét két tanítási óra. Aztán hétfőn, szerdán és pénteken, valahol 17.00 vagy 18.00 ismét ugyanazt a programot, mint a reggeli torna.
- Vacsora 19.00. A vacsora, általában rizs vagy más gabona, tészta, sült vagy főtt halat. A legegyszerűbb ételt nem töltik ki a gyomrot és éjszaka alvás normális. Ezen túlmenően, egy darab vajat, a reggeli, édes teát és zsemle. Természetesen ez magában foglalja a kenyeret.
- Lámpaoltás 22:00. Ekkorra annyit kell tennie minden munkáját. Azok a vállalkozások, amelyek nem volt ideje, hogy, hogy elhalasztja a holnap, kapcsolja ki a mobiltelefont, hogy senki ne zavarja az alvást, és vele együtt, és a rendszer.
A következő napon, ismételje meg az eljárást. És így két vagy három hónapig. Csak ez idő alatt a szervezet alkalmazkodni az új rendszer, és kezdődik, hogy hatékonyan használja a következő tápanyagok, irányítja az energiát a jelenlegi tevékenységét, része az építési izmai és részben az, hogy olyan tartalék.
Ez nem azt jelenti, hogy fel kell dobni mindent a két hónap. Csak egy pár hónap indul a móka, és továbbra is tapad a hadsereg rendszer az Ön érdeke. Csak akkor, ha az üzemmód akkor képes lesz arra, hogy hízni.
És még egy nagyon fontos adalék. Abban az időben, amikor éltem egy ilyen rendszer, nem dohányzom, valamint, és mindig. Végtére is, az ilyen természetellenes szokások nincs értelme. És ez a hely született elsősorban az egészséges életmód. Szinte egyik társam dohányosok, annak ellenére, hogy éltek ugyanazon rutin, a tömeg nem pontozott. Tehát, ha komolyan szándékozik felvenni az egészségügyi és a súly, akkor búcsút minden függőségek. A veszélyeket cigaretta Tiszteld itt külön. Vízipipa - nem ártalmatlan szórakozás, olvassa el figyelmesen itt.
Vannak több ways, alternatívákat, hogyan hízik a srác? Természetesen van. Róluk mondani minden edzőteremben profi edzők. De minden a tanácsadás lesz lényegében ugyanaz, mint amit tanultam történet - ez a testmozgás és a táplálkozás a kezelést. Ez a két dolog, amit nem lehet elkerülni súlygyarapodás az úton.
Az egyetlen különbség az, hogy a súlygyarapodás a teremben egy nagy sor izomtömeg helyett zsírt, ezért az élelmiszer gazdagabb fehérjében. És így, általában a súlygyarapodás lehet egy srác és a „Kachkovskii” hadsereg és - úgy dönt.
Miért, annak érdekében, hogy visszaszerezze, el kell menni a sport
A testmozgás is fontos, mert a képzés eredményeként, növeli az izomtömeget. Ha erősíti a képzést megfelelő fórumon. Ezen túlmenően, a tesztoszteron által termelt fizikai aktivitás, amely szintén nagymértékben felelős az a tény, hogy a férfi nagyobb.
Meg lehet próbálni egy csomó van. De ebben az esetben, ha nem hajlik a testesség, csak perevedosh sok termék. Ha hajlamos a túlsúly, az elhízás, hogy a női típus.
Kell egy bizonyos erő ahhoz, hogy hízni
A megfelelő táplálkozás - ez termékeket, amelyek átalakítják építőkövei az izmok számára. Jó lenne az Ön számára a közös fejlődés, olvassa el ezt a rövid cikket itt. Ez kifejezetten a megfelelő megközelítés férfi táplálkozás és mesél a tesztoszteron.
Anélkül, tégla és cement, vagy anélkül naplók, nem épít egy házat. Hasonlóképpen, nincs fehérje, zsír, és egyéb nyomelemek építeni, vagy nem az Ön esetében, nem növelik a meglévő testet.
Az összes fenti nem vonatkozik a referencia-módszere a testsúlygyarapodás a srác, de az alapelv mindig ugyanaz. Itt csak a közös élmény, egy élő és egészséges példa.
De az a szakértő véleményét:
Ezen felül, akkor olvassa el a veszélyek a sör és a haszon a push-up.
Olvassa az egészséges életmód és egészséges, barátom! 🙂