Hogyan fogytam a szülés után Jennifer Lopez
Fényűző test J.Lo - mágikus vagy Photoshop? Lehet vitatkozni örökre, de meg lehet tanulni a nagy munkát végzett a csillag.
Színész, énekes, üzletasszony és édesanyja csodálatos ikrek, Max és Emmy ma ünnepli 48. születésnapját. Hogy ő sikerül lépést tartani mindent a világon? Rejtély. De tudjuk, hogy segít Jennifer Lopez még mindig jól néz ki.
„Letidor” mesél a 6 elvek, amelyek segítettek Lopez, hogy meg tudjunk után terhesség és a szülés.
Tanuld meg szeretni magad, aki vagy
Megfelelő hozzáállás, hogy a test és a test - mindenek felett! Elején Jennifer Lopez mindig beszélt pályának, hogy ő kell, hogy lefogy. Ő volt egy táncos a sportos testalkat, de még a menedzsere hangsúlyozta: „hudey. Be kell, hogy legyen karcsúbb ". Egy bizonyos ponton, Lopez rájött: egy pár kiló -, és ez lesz egy teljesen más ember. És határozottan megállt.
A végén, csak azt akartam, hogy maradjon, de nem próbál beilleszkedni a szabványok által előírt, - mondta a színésznő egy interjúban: „E!”.
Akkor ez a harc segített Jennifer és a legtöbb elfogadják és szeretik a „hiányosságok”. Bármilyen diéta és a testmozgás azóta - nem próbálja nézni „csak jobb”, de csak a visszatérés a normális, kényelmes állapot.
Rvis nem rögtön a denevér
Nem szabad elfelejteni, hogy a szülés után a baba először kell egy egészséges és boldog anya, nem fáradt, és megrázta a modell a borítón. Néhány ember úgy gondolja másként? Várj! Miért megfosztják magát az öröm, hogy kiad egy anya legalább egy kicsit?
Jennifer Lopez nem azonnal indul fokozott képzés - az első négy vagy öt hónap, ő volt, csak normális járást.
Egyrészt, ez lehetővé tette Jennifer több időt töltenek a Max és Emmy, és a többi - nem ad a test pihenni, mielőtt a súlyos követésében.
Dobj egy kihívás, és sajátos célt
„Azt szeretnénk, hogy lefogy” - természetesen az a célja, hanem homályos. „Azt akarjuk, hogy a tavasszal, hogy a kedvenc farmer” - jobb. Versenyek Triatlon - a cél Jennifer Lopez úgy döntött, ő személyi edző Gunnar Peterson.
Futás - közel 6,5 km, úszás - 800m, kerékpározás - majdnem 29 km. Az intenzív edzés 45 perctől két óráig, heti hat napon kezdődött hét hónappal a szülést követően.
Nem mintha dobott mindent kedvéért képzés. Ő nagyon elfoglalt a gyerekek, és mi sorakoznak osztály, ezt szem előtt tartva - mondja az edző Peterson.
A kettő között készül a versenyre, töltött a J.Lo hagyományos súlyzós edzés, beleértve a guggolás és a kitöréseket. A legfontosabb dolog -, hogy alternatív gyakorlat a szervezet alkalmazkodni a különböző terhelések. Ez az, amikor látod az eredményt.
Dönt, hogy nem egy diéta, válassza az egészséges táplálkozás
Coach Jennifer Lopez - nem egy rajongó a táplálkozás és a rögeszmés számolás szénhidrátok. Különösen, amikor az emberek, akik nem csak fogyni, és a felkészülés a versenyre az állóképesség. Így - nem merev étrend J-Lo!
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy lehetett volna valami, amit akar, és amikor csak akarja. Peterson ajánlja 5-7 étkezés naponta: ebben az esetben kell a legsűrűbb reggelit és könnyű - vacsora.
Lopez úgy döntött, az élelmiszer, így ez volt a legtermészetesebb és legközelebb az eredeti termékeket.
Például, a sült burgonya helyett krumpli vagy egy alma helyett almalé. Az énekesnő megpróbálta felvenni a diéta teljes kiőrlésű gabona, mint a barna rizs és sok fehérjét - az tojásfehérjét és sovány húsok (csirke, pulyka és marhahús).
Radikális megoldás - Legyen vegán!
Lopez elismerte, hogy annak ellenére, hogy a lenyűgöző eredményeket képzés Peterson, több éve, még mindig volt egy pár kiló „makacs” túlsúlyos. Váratlan mentési jött egy teljes elutasítása valamennyi állati eredetű termékek.
Mikor lett vegán, aztán leesett 4-5 kiló. Ezek a változások látványos volt, de ennél több, elkezdtem sokkal jobban érzi magát. És emberek észrevették, hogy az energiámat javult ... minden jobb volt - örülök Jennifer Lopez egy interjúban ExtraTV.
Ez volt a teljes vegán alig több mint egy hónap, majd kezdett hozzá a diéta több fehérjét. Singer azt állítja, hogy még ha a diéta 70-80% növényi termékek minőségének javítása, az életed, és a test azt fogja mondani, hogy „köszönöm”.
Vigyázz a szám már korai életkorban
A másik fontos dolog, aminek köszönhetően Jennifer Lopez volt képes olyan sikeresen vissza alakját a szülés után - ő szokott vigyázni magára.
Úgy néz ki. Ha jó formában a terhesség előtt, vissza a szülés után sokkal könnyebb lesz - mondta Gunnar Peterson magazin «Emberek».
Nos, megszabadulni a plusz kiló szülés után kezdődik a hosszú terhesség előtt. Kiderült, hogy az úgynevezett!