Hogyan építsünk kapcsolatokat élelmiszer
Továbbra is közzéteszi a kutatás pszichoterapeuta Anne története arról, hogy hogyan lehet megoldani a problémát a túlsúly.
Az én tapasztalatom, gyakran, hogy az ügyfél dolgozik néhány feladatot, és futólag említette a vágy, hogy lefogy. Nagyon ritkán, egy ügyfél jön egy ilyen probléma, hogy a terapeuta az elejétől. A kár. Mivel fogyni valódi (nem gyors, hogy elveszít néhány kilót, és egy héten írja kétszer), és maradj formában, valószínűleg csak dolgozott a különböző pszichológiai „horog”, amelyek a valódi oka a túlsúly.
Hol kezdjem? Az én ügyfelek, mi mindig kezdeni a készítmény az úgynevezett „szerződés”. A szerződés meghatározza azokat a célokat a munka az elhízás, ez az, amit valóban szeretnénk elérni.
Mi a célod? Úgy dönt, hogy lefogy, de hány kilogramm? Sok diéta nem azért, mert a bizonytalanság a célra. Miután otthagyta néhány kilogramm mindig úgy tűnik, hogy lefogy lehet egy kicsit több. Tehát soha nem az az érzésem, hogy a cél eléréséig.
A szerződés részletesen leírják a súly és a ruha mérete, amelyre törekszünk. Így könnyebb lesz elképzelni a végeredményt, és ez valamivel több elérhető.
Ha van egy kép, hogy hol van - tökéletes állapotban, annál jobb! Tedd képet egy jól látható helyen, ez segít, hogy a cél reális.
Elkészítése a szerződés segít, hogy ellenőrizze az objektivitást az önbecsülését. Így hosszú ideig ügyfél M. mesélt, hogy hány kiló volt, hogy elveszíti, és milyen nehéz ez a feladat megoldható. Az írás folyamata, a szerződés azt találták, hogy M. szeretnék fogyni csak egy méretet, hogy a jövőben nem tett neki nagy munka. Csak mielőtt bemutatta magát sokkal jobb, mint a valóságban, és a feladat a fogyás úgy tűnt teljesen lehetetlen.
Nézd meg magad a tükörben -, mint te magad, vagy nem? Lehet, hogy a tömeg - ez nem egy objektív valóság, hanem csak megpróbál valamit változtatni magát?
Töprengett át a szerződést, ne felejtsük el, hogy válaszoljon a kérdésre: miért döntött úgy, hogy lefogy most? Lehet, hogy néhány esemény az életedben is tolta, hogy ezt a döntést? Ebben az esetben azt javaslom, egy pár ülés a terapeutával, hogy megértsék a helyzetet, és hogy megvitassák a lehetséges megoldásokat (és a diéta nem feltétlenül lesz az egyik).
Minden nevét és adatait klinikai esetek változott a titoktartásra.
Orosz szövetség pszichológusok az Egyesült Királyságban