Hatékony kardió a spin-bike új generációs szobakerékpár
Spin-bike, azok számára, akik szeretik a teljesítmény és a sebesség
Amikor az emberek megkérdezik, hogy mit szív, azt tanácsolom, hogy vásárolni a házat, nem habozott válaszolni - a spin-bike. Egy ilyen szobakerékpár szimulálja biciklizés a pályán, amely „lefagyott” a rekord, és csinálja, akkor képes lesz elérni a rekord hatékonyságát otthoni edzést!
Spin bike - az egyik legnépszerűbb modern kardiogépek. Ő magabiztosan legyőzi rajongói hagyományos szobakerékpár és futópad.
Mik az előnyei:
• lovagolni egy kicsit bonyolultabb, mint egy normál kerékpár, de lehetővé teszi, hogy készítsen széles körű terhelés;
• A rugalmasan alkalmazkodjon az ülés helyzetét és a kormány magassága, hogy a kulcs a foglalkoztatás biztonságát, különösen a magas intenzitású hagyományos szobakerékpár annyira rugalmas beállítások nem rendelkeznek;
• erő, könnyedség és a kompakt méret (persze, amikor a minőségi termékek) - a melegebb hónapokban lehet tekerni az erkélyen, de amint hidegebb - gond nélkül tanítják a kódokat a kerékpár a szobába;
• jó szimulátor simán fut, és nem igényel elektromos hálózatra való csatlakoztatás;
• (az, hogy mint a legtöbb személyesen nekem) élvezet „pokatushek” egy versenymotor!
Spin bike - kitűnő választás a szív. Ha még nem volt képzés, akkor is érezni a hatását erősíti a csípő izmait. Természetesen a munka erő és izomtömeget - nem ez a fő célkitűzése cardio, erősítő edzést erre igen, de az ilyen bónuszokat ne add fel!
Ha megy az amatőr vagy félprofi szinten, hogy vegyenek részt a kerékpárverseny vagy triatlon, szabályos foglalkoztatás spin-bike segít a fejlesztés kitartás lábizmok és a készségek fejlesztését helyes pedálozni, és nem tervezi, akkor az Ön számára a fő érv - ez javítja a szív- és érrendszer fokozva az állóképességet. Nos, az a tény, hogy boldog lehet, hogy kalóriát éget, és azt nem.
• egyensúlyba a lendkerék és a minőségi betétek;
• keret és az erőt az egész szerkezet, anyag minősége;
• zaj működés közben;
• Egyszerű és élettana ülések, lehetősége kiigazítás;
• Könnyű a fék helyzetben;
• A képesség, hogy állítsa a kormánykereket magassága;
• henger, amelyen keresztül a szimulátor legyen könnyen mozogni a lakásban;
• tartó vizes palackok;
• rendelkezésre állás a kijelző, amely megmutatja a pulzus, idő és a megtett távolságot.
A többi „harangok és a síp”, akkor valószínűleg nem kell
Meg kell jegyezni, hogy a biciklizés - ez nem csak a pedál, mint a szellem feküdt. Ha hibás vagy nem megfelelő ültetés technikák segítségével megsérül a térde, és akkor meg kell, hogy vigyázzon a jobb!
• Nyomja pedalinuzhno nemcsak felülről lefelé, az erőfeszítés kell irányítani a bizottság a forgó mozgás, ha nem csak a pedál, de a fordított fázisú mozgása megfeszíti őket. Foot erre szükség van, hogy rögzítse a pedált spin-bike erre a különleges kapcsolódási vannak, de ha egy kerékpáros haladó szinten, akkor meg a kapcsolattartó pedál és speciális cipők (ha azonban Ön haladó kerékpáros, akit ismer, és mint tudjuk);
• Tartsa a testtartás - nem haladnak, nem nehézkes, és nem dobja vissza a fejét. Ehhez ki kell választani a megfelelő magasságban a kormánykerék, hogy a karjai enyhén behajlítva, a könyök, hát - egyenes és nem érzi túlfeszültség;
• térdre halad párhuzamos síkban, a térdízület mozog ugyanabban a síkban, mint a boka, nem rastopyrivat térdre a kezében, ez vezethet ízületi sérülést;
• pedálozás simán. simán és rángatás nélkül, úgy érzi, az öröm, egyenletes mozgás erőlködés nélkül, vagy túlzott erőt.
Ön érdekel ez a fajta kardió? Ezután keresse meg a tréner minden sportklub és próbálja csavarja pedálok, amelyben azt korábban is. Akkor iratkozzon fel a csoport ülésén, ahol lesz látható, hogy hány liter izzadság kiszorulnak, bevezetve a versenyző nemzetközi szinten.