Hány kalóriát elégetett jogging
Sífutás
Csodálatos, csak a tökéletes módja, hogy bárki és mindenki. Síelés - ez egy nagyszerű eszköz a gyógyulás, fogyás, erősíti az immunrendszert és a hangot. Ha a választás a hagyományos és futtatni a síléc a sí - sokkal hatékonyabb módon. A probléma az, hogy lehet lovagolni vagy a hegyvidéki területeken, ahol folyamatosan a hó, vagy a sí bázisok, de csak télen.
Harminc perccel a rendes séta lesz képes elkergetni körülbelül 250 kalóriát. Képzeljük csak el, hány fog sífutás? Futó normális ütemben lehet növelni ezt a számot egy párszor, hogy minden attól függ, a tempót.
Kalória futáskor síléc elpárologni sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos futás az aszfalton. így gyakran a téli, próbálja felkelni őket.
sprint futam
Ez egy több profi szinten. Sprint - Ez egy erőteljes eszköz a fogyás, de nem kezdőknek. Először is fel kell készíteni, hogy az izmok, hogy nekik az erőt, hogy dolgozzon, és ezt el lehet érni a hosszú távú foglalkoztatás a szokásos távon.
Sokan azt hiszik, hogy kalóriaégetés ugyanaz, mint amikor futás, de nem. Ahogy emlékszem, az első fut a korábbi fogyasztó evett vacsorára, majd a felesleges zsírt. A sprint, ez a „csík” megy 10 percig, majd később égett a zsír a hason. oldala és a combok.
De végül is a futás nem kezdőknek, akkor jobb vigyázni az egészségükre.
intervallum futás
Ha gyakorolni, a gyakorlat teljes mértékben. Az első órák kipróbálhatja változatai intervallum futás. Interval futó azzal jár, hogy egy bizonyos ideig akkor futás, majd átvált a Sprint, majd az átlagos (például).
Ez a verseny valóban nagyon hatékony, jól segít a fogyásban, a lábak és még cserélni a sprint futam. annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen kellemes futó kezdő, hogy nem hagyja el a távolság, és továbbra is futni.
És mi a helyzet a kalóriát intervallum futás, ez mind ugyanaz, mint a sprint, de azzal a feltétellel, hogy Ön futásnak.
Mintegy futó átlagos
Amatőr szinten - az átlagos mértéket. Itt nehéz, hogy a pontos információkat, mert mindenkinek megvan a saját átlagos ütemben, de a legfontosabb dolog, hogy megértsük: mint kocogás, amit tehetünk minden. mert nem annyira erőfeszítést a test, mint a sprint futam.
És ha te kedves kocogni, majd futtassa átlag - ez a következő lépés, a következő lehet váltak sprint. És kalória: mintegy 600-700 kcal óra, miközben folyamatosan fut.
Most érintse másik sport téma, amikor a legjobb futni, hogy lefogy a lehető leggyorsabban?
A legjobb időt ölni kalória
Sokan inkább az esti jogs és séták, így lefekvés előtt, hogy telített a test oxigén és a kellemes fáradtság alvás. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy. ez sokkal hatékonyabb a reggel. És ne szaladgálni reggeli után. és előtte. By the way, séta is segít a fogyásban.
Reggel, amikor egy férfi nemrég ébredt fel, a legjobb a nap fázisban. mivel ez volt a reggeli testünk hajlamos égő energiát. Reggel mindannyian van egy szénhidrát kimerülése, ez addig tart, amíg nem volt a reggeli vagy kávézni.
Ebéd előtt a test menti glükózt, miközben éget extra kalóriát. Amikor futni este, testünk fogyasztott elegendő élelmiszer és futás előtt éget glükózt, mint a kalória.
Következtetés: felébred kora és a helyes bemelegítés, és elkezd futni, és a reggel.
Futás - ez tényleg egy erős edzés azok számára, akik fogyni szeretnének. A legnagyobb probléma az, hogy az első edzés nem látja a hatást, és dobja ezt a dolgot. Kérdezd meg bármelyik sportoló, sőt az egyetlen, aki egykor volt tele, és most elveszett: „Mi a fontos a fogyás?” Azt fogja mondani, hogy a legfontosabb dolog - ez a türelem és kemény munka (és a diéta és a sport).
Ebben az összefüggésben, lassan indul, elkezd egy könnyű futás, csak elég egy pár hétig, hogy kényelmes és elkezd futni hatékonyabban.
