Fogyás segítségével a karika - akár igaz sportmagazin napi látás
Az előző cikkünkben beszéltünk a fajta masszázs karika hulahup. Ha ezt olvasod, akkor valószínűleg már gondolt, hogyan próbálja a szokatlan tartozék fitness. Fogyás segítségével az abroncs lesz nem csak egy rutin gyakorlat, ez még mindig nagyon vidám szórakozás. Köztudott, hogy a képzés hulahupom tartoznak aerob testmozgás átlag. A testzsír a derekát, csípő és a fenék leggyorsabb éget köszönhetően aerobic. Tehát dobott kétséges, felfegyverkezve egy karika, és menj!
Miért van szükség hulahup?
Eltekintve a tisztán pszichológiai képzés hulahupom Plusz, ha minél több és rejtett előnyöket az ilyen képzés. Mivel a sima mozgást a karika a gyomorban nemcsak erősíti a szív- és érrendszert, van egy erősebb masszázs a belső szerveket. Meg kell erősíteni a hangot a test javítja az agy működését, nem beszélve a megnövekedett életerő és rugalmasság.
Ha egy faj masszázs kiegészítők minden többé-kevésbé világos, akkor mi a helyzet a méretek? A hatékony fogyás tökéletes hulahup karika 90-120 cm átmérőjű. Választani kell a növekedés - nem kell semmilyen különleges asztalok és bonyolult képletek. Ha egy sportbolt, egyszerűen stand előtt a kengyelt. A felső pont felett kell lennie a derekát. Ezen felül, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a kisebb hulahup csavarja sokkal bonyolultabb, mint például egy karika átmérője 120 cm. De a hatékonysága a testmozgás növeli a több nagyságrenddel, nem is beszélve a jelentős mértékű kalória elégetése. A fitness center, mint általában, a legtöbb kis karika és több, mert sokkal könnyebb csavarja karok, a csípő és a váll és a nyak körül.
Ha az első session hulahupom csak meg kell, nem csak vegye fel a nehéz karika - kezdődik fény. Válassza tartozékok elsődleges osztályok egy rugalmas műanyag. És ez természetesen nem érdemes kipróbálni karika haladó sportolók, mint például a tüskék. Képzetlen test nem szükséges, hogy először töltsön be túl sok.
Hogyan vonat hulahupom?
A gyakorlatok hulahupom a rendes játékidő osztály különíthető el kb 30 perc, de a kezdet elég lesz, és 10-15 percig. Forgatás a karika - egy nagy bemelegítés előtt a fő edzést. Ahhoz, hogy az elégetett kalóriákat kezdett aktívan, meg kell, hogy a pulzusszám 70-80% -a maximális lehetséges az Ön számára (számítási képlet: 220 - életkor = maximális pulzus). De a matematikai állandó doom enyhíti csukló szívritmus monitor, amely kifejezetten összpontosítson a mozgás, nem a számításokat. Szerint a kapott statisztikák átlagosan egy perc aktív rotáció karika költeni 10 kalóriát tartalmaz.
Ha inkább szimulátor, itt hulahup karika tökéletesen segít! Általános szabály, hogy a szünetekben a sorozatok között átlagosan 45-60 másodperc. Ahelyett, hogy csak pihenni, viszont hulahup. Ezért sem egy perc az edzés nem ment hiába.
óvintézkedéseket
Ne használjon hulahup több, mint 60 perc alatt, mert a túl hosszú az alsóbb osztályok meglazult csigolya ízületi, továbbá azt kockáztatja károsítja a gerinc izmai. Ha már van hátproblémák, konzultáljon orvosával az Ön számára gyakorolni egy karika.
Ne hulahup hatékony?
Természetesen a fogyás segítségével az abroncs - a feladat nem egy hétre. Ha naiv azt gondolni, hogy az elmúlt hónapban esedékes, hogy dobja le egy hulahupu csak néhány kilogramm, tévedsz. Fogyás - ez egy folyamat. integrált intézkedést kíván. Ez nem csak egy ésszerű diétának, de más edzésre. Forgatás a karika - ez csak egy része az ülés (nyitás - a bemelegítés, vagy a forgatás között az alapvető gyakorlatok). Hulahup karika tudható be az a néhány elem fitness hogy egy pozitív és ad egy jó hangulat. Tune kezdetben rendesen, és akkor nem fog csalódni!
Ön is érdekelt cikkek ebben a témában: