Egg-narancs diéta 4 héten részletes menü, az eredmények (válasz)
Miért van a tojás narancs diéta hatékony
Egg-narancs diéta alapja az a tény, hogy összekapcsolják a két hasznos termékek az emberi test - a tojás és a narancs. Ahhoz, hogy megértsük, amit tett, meg kell tanulni a fő összetevők részletesebben elvileg.
Egg - egy csodálatos és teljesen természetes termék. És ez csodálatos a gazdag készítmény. Ebben mellett emészthető fehérje, tartalmaz létfontosságú elemek, amelyek elvégzésére az építkezés az új szövetek a szervezetben. Ezek közé tartoznak az aminosavak, makro-és mikrotápanyagok, vitaminok, kolin, biotin, enzimek, bioflavonoidok és még sokan mások.
Továbbá, a tojás van egy nagyon jelentős plusz - alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy egy diétás termék. Ennek ellenére a tojás tökéletesen telített, amint asszimilálja 97-98%! Ennek eredményeként az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és a jobb általános egészségi állapotának.
Nem kevésbé hasznos a narancsot. Úgy, mint a tojás, tartalmazzák a bioflavonoidok, makro- és mikroelemek és vitaminok. Ők is jelen limonoids, rost és folsav.
Használja narancs diéta nagyjából hasonló a használata a második fő összetevője a diéta: a gyümölcs tartalmaz kis mennyiségű kalóriát, nem tölti be az emésztőrendszer és a miatt élelmi rostok megduzzadnak a bélben, ez tompítja az éhség. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása narancs elhízás megelőzése. A leghatékonyabb megszabadulni a plusz kiló tartják szicíliai piros narancs.
Tekintettel a fenti, akkor 100% -ban biztos, hogy a tojás-narancssárga tandem segít megbirkózni a hiányosságokat a szám.
Ellenjavallatok
Ha allergiás a tojásra és citrusfélék - nem ritka jelenség. Ezért az emberek, akik különösen érzékenyek ezekre a termékekre, kénytelen lesz feladni ezt a fogyás módja. Nem illik egy ilyen étrend és azok számára, akik magas koleszterin- és a gyomor savasságát, akik szenvednek a krónikus betegségek. És egy ilyen étrend nem tudja igénybe terhes és szoptató nők.
Az nincs ellenjavallat, nyugodtan folytassa elleni harc felesleges centiméter, félelem nélkül az egészségre, mivel a legtöbb esetben a tojás-narancs diétát jól tolerálják az emberek minden korosztály számára. A szakértők azonban javasoljuk, hogy használja ezt a módszert a fogyás legfeljebb évente egyszer, nem több.
diéta jellemzők
Ahhoz, hogy a nagy teljesítményű ettől a diéta, meg kell szigorúan betartani az előírt szabályokat.
- A tojás-narancs diétát kell tartania az ivás rendszer. A nap meg kell inni napi árfolyam. Számolja ez nagyon egyszerű: egy nő meg kell szorozni a súlya 31 és a férfiak - a 35. Például egy nő, akinek súlya 50 kilogramm, igyon 1550 liter. Az intenzív képzés napok, a sebesség növekszik kissé - 0,5-1 liter. Ez azért fontos, mert a víz segít a szervezetnek megszabadulni a szennyezés, amely pozitív hatással van a szám. Az egyszerűség kedvéért, akkor inni egy pohár vizet 1-2 óránként. Amellett, hogy a víz, ezt a diétát is ihatnak tejet, a zöld tea és a kávé cukor nélkül.
- A diéta idején a diéta teljesen ki kell zárni a sót. Ugyanez vonatkozik az olajok és zsírok. Az alkohol kerülni kell is, mert ez egy magas kalóriatartalmú, és növeli az étvágyat.
- A főzés, használja a sovány marhahús, és a fehér csirkehús.
- Zöldségek és húsok kell készíteni a víz vagy párolt. Azt is sütni élelmiszer olaj nélkül. Ami a gyógynövények és fűszerek, használatuk megengedett még a szükséges mennyiségben.
- Mivel a fogyás tojás narancs diéta nem csak a miatt vágás energia bevitel, hanem a kémiai reakciók előforduló kombinációja fő komponense, kivéve az egyik termék nem kívánatos. A maximum, ami lehet tenni - ez helyett egy narancssárga grapefruit.
- Abban az esetben, éhség ehet sárgarépa, uborka, vagy saláta, de csak azt követően 2 órával az utolsó étkezés.
- A tojás-narancs diéta is fontos, hogy kövesse a diéta előírt a menüben. Ezt cserélték reggeli, ebéd és vacsora, akkor nem.
- És végül, de nem utolsósorban a szabály abban a tényben rejlik, hogy a tojást ki kell főzött lágy. És ott teljesnek kell lennie, a sárgáját.
Menü négyhetes egg-narancs diéta
Amint az már világos, a hatalom, hogy a tojás-narancs diétát három étkezést. A reggeli rajta mindig ugyanaz. Ez magában foglalja a 2 főtt tojás. narancs. Mivel csak ebéd és vacsora kerül bemutatásra a menüben.
Azt is meg kell figyelni, hogy egy dolog: termékek, amelyek nem meghatározott a pontos összeget a fogyasztás, akkor jó, ha nem ilyen, és a jóllakottság.
1. hét №
- Ebéd egy fajta gyümölcsöt.
- Vacsora saláta főtt húst.
- Ebéd alacsony zsírtartalmú sajtot, és pirítós paradicsommal.
- Vacsora sovány főtt hal saláta és narancs.
- Ebéd fehér hús csirke bőr nélkül, főtt zöldségek és narancssárga.
- Vacsora két tojás egy részét saláta és pirítós.
- Ebéd bármilyen gyümölcs saját belátása szerint.
- Vacsora főtt hús marhahús saláta.
- Ebéd két tojás és főtt zöldséget.
- Vacsora főtt hal, mindig alacsony zsírtartalmú fajták, saláta levél és narancssárga.
- Vacsora gyümölcse egy faj.
- Vacsora pörkölt salátával és párolt zöldség.
- Vagdalthús baromfi bőr nélkül, paradicsom és narancs.
- Vacsora párolt zöldség.
2. hét №
- Ebéd hús és a főtt saláta.
- Vacsora egy pár tojás, saláta és narancs.
- Vacsora pörkölt uborka.
- Vacsora a citrusfélék és a két tojás.
- Ebéd főtt hal saláta és narancs.
- Vacsora két tojás és saláta levél.
- Ebéd zsírszegény túró, két tojás és főtt zöldséget.
- Vacsora egy pár tojást.
- Ebéd főtt sovány hal.
- Vacsora egy pár tojást.
- Ebéd főtt csirke bőr nélkül, paradicsom és citrusfélék.
- Vacsora gyümölcssaláta álló dinnye, őszibarack, alma és narancs.
- Vacsora főtt vagy párolt hús, párolt zöldség, narancs és paradicsom.
- Vacsora termékek azonos vacsorát.
3. hét №
- Azt lehet enni egész nap gyümölcsöt, kivéve a banán, füge, szőlő, mangó és tíz óra.
- A nap folyamán meg kell enni párolt zöldség, burgonya kivételével.
- Vacsora gyümölcsöt vagy párolt zöldség.
- Vacsora saláta.
- Ebéd főtt halat.
- Vacsora saláta káposzta főtt zöldséget.
- Ebéd párolt vagy főtt csirke.
- Vacsora csirke főtt hús, főtt zöldség.
20. és 21. napon. gyümölcs az egyik faj a nap folyamán.
- Ebéd legfeljebb 400 gramm csirke főtt hús és három paradicsom.
- Vacsora négy uborka, pirítós, főtt halat és a narancs.
- Ebéd nem több, mint 200 gramm pörkölt és három paradicsom.
- Vacsora négy uborka és pirítós, egy alma vagy egy narancs.
- Ebéd evőkanál zsírmentes joghurt vagy sajt és egy kis párolt zöldség.
- Vacsora két uborka, paradicsom két, pirítós és a citrusfélék.
- Vacsora főtt vagy párolt baromfi.
- Vacsora uborka, paradicsom három és a narancs.
- Ebéd két tojás saláta.
- Vacsora és három narancs paradicsom.
- Vacsorázzon főtt mellek (2 db.), 150 gramm joghurt vagy sajt.
- Vacsora két uborka, két paradicsom és citrusfélék.
- Ebéd evőkanál zsírszegény túró, 200 gramm főtt halat.
- Vacsora párolt zöldség, két uborkát és két paradicsom, narancs.
találatok
Emberek, akik tesztelték a tojás-narancs diéta, a legtöbb esetben elérni csodálatos eredményeket. Néhány 4 héten diéta elvesztette több mint 10 kg túlsúly - és ez nem a határ! És sokan azt állítják, hogy a súlya nem tér vissza hosszú ideig.
Ha azt szeretnénk, hogy növelje hatékonyságát a fogyókúra, akkor viszont a napi rutin a rendszeres testmozgás. Ebben az esetben, akkor mindig marad karcsú és vonzó.