Diet Mirimanova - rendszer mínusz 60 kg, menük és vélemények
- étrend
- monodiets
- egészséges táplálkozás
- gyors diéták
- különböző étrendek
- Dukan diéta
- fogyás
- ünnepély
- termékek
- tippek
- kérdések
- étrend
- monodiets
- egészséges táplálkozás
- gyors diéták
- különböző étrendek
- Dukan diéta
- fogyás
- ünnepély
- termékek
- tippek
- kérdések
Voltál már küzd a túlsúly, és kétségbeesett, hogy lefogy? Nem hiszem, hogy megtalálja a harmónia nélkül éhen fárasztó edzések? Ez nem így van! És Catherine Mirimanova, az alkotó ezt a diétát élő bizonyíték. Tizennyolc hónap múlva lefogyott 60 kg, és készen áll arra, hogy segítse a fogyás és te! Ez az, amit mondott részletesen a hálózatról, valamint az érvek és ellenérvek az étrend.
A rendszer mínusz 60 - egy nagyszerű módja annak, hogy a test alakja, evés, és így teljes menüt kedvenc ételek!
alapvető szabályai
- Reggelizik. A legtöbb ember, akik túlsúlyosak, hagyja ki az első étkezés, és ennek eredményeként, át ebédre és vacsorára. Ez azért van, mert ez a mi hízni. Reggelizik, akkor az anyagcserét fog futni, mint a karikacsapás.
- Édes reggelire. Úgy hangzik, mint egy tündérmese? De ez igaz. Svédasztalos reggeli, amit akar - még cukorka és sütemény. De! Egy kivétel van: tilos használni tejcsokoládé. Az összes többi - ez lehetséges, sőt szükséges! A menüben, akkor is bekapcsol és sózott, füstölt élelmiszerek.
- Kenyér kalóriatartalmú termék, így lehet enni reggelire csak. De még ez is elég!
- Ábra. Ha tetszik rizst, majd előnyben részesíti a nem őrölni, és párolt. Ez a termék sokkal hasznosabb a figura és a test egészére. Termékek, kombinálva rizs zöldség, hús, hal.
- A burgonya nem szerepel a listán az engedélyezett termékek más étrend, de hiába! Második kenyeret lehet enni ebédre, de még mindig nem élnek vissza velük. Továbbá, nem „vegyes” burgonya hússal és a tenger gyümölcsei. Kivétel - hal.
- Víz. Catherine úgy véli, az a tévhit, hogy a fogyás meg kell inni 2 liter vizet naponta. De ez nem így van! A test tudja a legjobban, hogy mit, mikor és hogyan kell csinálni, így ha nem akar inni - nem kínozza magát.
- Alkohol, kávé és tea. Diet mínusz 60 nem kényszeríti, hogy feladja cukros és szénsavas italokat - megengedett termék! A lehetséges alkoholfogyasztás száraz vörösbor. De még mindig nem használják ki azt, és arra törekszenek, az egészséges életmód.
- Vacsora. Este menü legyen könnyű csinálni, amely 1-2 alkatrészeket. Például, egy saláta vagy túró.
- Ne egyen után hat. Tovább félrevezető - nem eszik után este hat. Ha ágyba 21:00, akkor tényleg jobb, ha nem eszik hat után, de ha megy nyaralni 22-23 óra, és ott lehet akár hét. És így tovább.
Ez az összes szabályt! Akkor mi van? Beleegyezik, hogy őket nem nehéz, és még kellemes, mert a diéta Mirimanova - nem szigorú, és szinte semmit sem korlátozza.
Érdemes megjegyezni, hogy az étrend mínusz 60 - nincs áramellátási rendszer, amelyet követően egy nap vagy hét, és a diéta, ragaszkodni amely egy életre. Azonban, ha elolvassa a véleménye, akkor láthatjuk, hogy szokni kell egy meghatározott termékek jegyzékét és a szigorú menü lehet kevesebb, mint egy hét. A legsúlyosabb az első három napon.
- zabpehely, kolbász szendvics, tea;
- rántotta, keksz, kávé;
- túrót bogyók, gyümölcslé;
- palacsinta tojás;
- túrós palacsinta jam;
- makaróni és sajt;
- egy szelet torta tea.
A reggeli is van valami, ezért a diéta mínusz 60 pszichológiailag könnyen fogyni.
- zöldség-pörkölt, gyümölcslé és egy szendvicset;
- sajt ragu, alma;
- saláta hal;
- leves;
- Hal rakott;
- gomba leves fokhagymás;
- rizs hal és zöldség.
Ebédre, akkor is enni mindent, de édes.
Vacsora - a legkönnyebb étkezés.
Érdemes megjegyezni, hogy az ebéd, csak azok, akik felkel 5-6 reggel, ha később - szükség van, hogy nem.
Mint látható, a rendszer mínusz 60 nem jelenti azt, hogy létezik egy második reggeli vagy snack, de ha éhes, akkor enni egy almát, vagy a túró.
Jobb, ha úgy gondolja, a menü a következő napon. Így lesz ideje, hogy egy támogatható termékek listáját, és megy a bolt.
Továbbá, menj a boltba minden nap, és vásárolni csak a szükséges termékeket ma. Ez véd a nem tervezett vásárlások.
A nagy előnye a diéta, hogy az adagok mérete nincs korlátozva, és az idő az étel, akkor meg magad.
Annak érdekében, hogy jobban navigálni a megengedett termékek és könnyű, hogy ki a menüből a héten, adok egy egyszerű táblázatot kompatibilitási termékek:
pszichológia
Azonban a menü - nem az egyetlen tényező, amely szerepet játszik a fogyás. Pszichológia - fontos eleme minden villamosenergia-rendszer, mint például a táplálkozás Mirimanova. Íme néhány szabály, amely segít, hogy lefogy:
- elvékonyodik maguknak, nem a férj vagy gyermek;
- Nem mondod magadnak: „Én vagyok a diéta”, de csak megpróbál enni egészséges és hasznos termékek;
- szereted magad, nem élnek vissza a hízni és kudarcok, mert egyáltalán bekövetkeznek;
- fogyhat most, ne várja meg holnap, ami észrevétlenül alakulnak a következő napon;
- elvékonyodik simán anélkül, hogy éles „tüskék”;
- ne tegye határidők és irreális célokat;
- nem „jam” problémák és kudarcok;
- nézd meg a világot, pozitív és ő válaszolni fog ugyanaz.
Továbbá, annak érdekében, hogy motiválja Önt, hogy lefogy, a hivatalos honlapján Catherine gyakran rendeznek Huszonegy napos vagy hetes maratont, ami nagyon hatásos.
terheléses
Maga Katalin, míg a fogyás minden nap foglalkozik torna otthon, valamint a medence mellett.
Nos, itt jön a legtöbb interesnomu- vélemények. És ezer őket online! És mindazoknak, akik megakadályozták a rendszert, egyhangúlag azt mondják, hogy a diéta Catherine Mirimanova működik! Abban a pillanatban, a követők számát Catherine több mint 3000000 világszerte! És ez csak azok az emberek, akik regisztráltak a hivatalos honlapon, hanem azért, mert azok, akik nem tette meg, még több! Ahhoz, hogy inspirálja és motiválja Önt, Mellékelem néhány fénykép fogja győzni Önt a hatékonyságát ez a diéta.
Akkor mi van? Hatásos? Akkor mi akadályozza meg, hogy felkel a számítógépet, és menj játszani a sport, hogy egy egészséges menüt, és menjen a boltba? Semmi!
Néhány tipp
Ha lehetséges, közben fogyókúra külön élnek a család. Így nem kell a gyakori meghibásodások és a rossz hangulat. Amikor a ház semmit ízletes, uralkodni magukon, könnyebben.