Bőr alatti zsír -, hogyan lehet megszabadulni karcsú és egészséges
Ki ül a derék és rontja a kép a tükörben? Meet - testzsír! Ha egyik kezét a hely az állítólagos derék (vagy állítólagos - aki a szerencse), és nyomja a kezét, ez a mi álnok barátja szerint az ujjait. Bőr alatti zsír, hogy van.
Norm zsír a szervezetben
Mint ahogy az a zsigeri, bőr alatti zsír és biztonságos - több, mint hogy - hasznos mértékkel.
Átlagban az arány a testzsír egészséges ember - 24% testsúly (a férfiak esetében ez az arány valamivel alacsonyabb, mint mindig a nők). Azonban a kor, a szám változik - az idősebb kapunk, annál nagyobb a százalékos zsír a szervezetben hagyjuk. Tehát, a húszéves lány a felső küszöbérték zsír egyenlő 22% a nők között harminc és negyven, az arány - akár 25 százalékkal, miután negyven csík emelkedik 27%.
Ismeri a testzsírszázalék speciális mérlegek zsír mérési funkció, vagy a segítségével a féknyereg (speciális orvosi egység).
Tudod igénybe egy egyszerű módszert, és kiszámítja a testtömeg-index (BMI). Ehhez osszuk a testsúly (kilogrammban), magasság (méterben) négyzetével. Miután az intézkedés a hangerőt a csuklóját. A számok összehasonlítani az adatokat a táblázatban:
- Kerülete csukló 13-14 cm - BMI 18,5-20
- 14,5-16,5 cm csukló heveder - BMI 21-23
- Kerülete csukló 17-18 cm - BMI 24-25
A jobb oldalon, akkor kitalálta, Set ideális testtömeg-index, figyelembe véve az építmények a szervezetben. Ha a BMI nagyobb, mint ezek a számok, van okunk azt gondolni, a felesleges zsír a szervezetben. Ha több mint érdeklődéssel - itt az ideje ébreszteni és hogy tegyen azonnali lépéseket! A számok alacsonyabbak voltak, mint a jelölt? Azt mondja, a kimerülése a test, valamint olyan intézkedésekre van szükség. Mivel a zsír hiány a szervezetben tele van következményeit, valamint a felesleges.
Bőr alatti zsír - védőfunkciói
Bőr alatti zsír megvédi a bőrt a kárt, ha ő nincs, a minimális vágás végzetes lehet számunkra. Azt is szolgál védelmet idegrostok, növeli a szervezet állóképességét nagy fizikai terhelés, megmenti a test hipotermia, ráadásul ez a termék a zsírszövetben hormonok.
Fontos a bőr alatti zsír, és esztétikai szempontból, ha ez normális, mi bőr és a haj meg az egészséges és ápolt.
Bőr alatti zsír - a veszélyes
Ebben is van egy szokása felhalmozódó méreganyagok időről időre perekochovyvaya zsírszövetből a véráramba. A felesleges zsír, természetesen jár extra kiló, ami túlterheli a gerinc, trigger szívbetegség, nyomáshullámoknak, vércukorszint emelkedését és más bajok.
A felesleges testzsír nem részesül és megjelenését, sőt -, hogy képes semmissé minden erőfeszítést az edzőteremben. Például, ha a bőr alatti zsír állandó a derék körül, nem számít, hogy mennyit lehet rázta a sajtó, az eredmény nem fog látni - nőtt izom biztonságosan mögött egy zsírréteg. És a gyomor ugyanakkor csak nőni fog, nem csökken.
Bőr alatti zsír és cellulitisz
Kedvelt sok nő „narancshéj” a fenék és combok abból is adódik, feleslegben bőr alatti zsír és a megsértése mikrocirkulációt és szöveti anyagcsere a zsírszövetben. Más szóval, a cellulit üdvözlöm és sovány nő, ha ő eszik rendesen, a túlzsúfoltság a zsírszövet „biológiailag lebomló hulladék” és zavarja a normális működését is.
Bőr alatti zsír -, hogyan kell harcolni?
A három „pillére” a harc a fölös szubkután (a valóban, és belső) zsír - az élelmiszer-korrekció, a fizikai aktivitás és az egészséges alvást.
Ez - a legjobb alternatíva a mindenféle zsírleszívás myostimulation és más divatos technológiákat. Az utolsó valahogy fogyni, de ha azután, hogy megint nem fog menni az egészséges életmód, és megölte az összes üríteni jelenlegi gyorsan visszatér a helyére.
Javítva a teljesítmény, persze, azt jelentette, hogy az egészséges táplálkozás. Ne éhen! Először megijedt test, különösen az izmok kezdenek ott, és a zsírt, éppen ellenkezőleg, báb. Másodszor, legyőzte az éhség kövér, ha visszatér a normális ritmust a teljesítményleadó gyorsan elvesztette pozíciókat, de még mindig vezet a mentő - megint ugyanaz, csak abban az esetben, soha nem lehet tudni, mi a háziasszony a következő alkalommal a fejét vzbredet.
Éppen ellenkezőleg, meg kell enni 5-6 alkalommal egy nap, kis adagokban, hogy a szervezet nyugodt volt - az étel! Semmi tartalék félre nem szükséges!
Részletes táplálóáramkört elleni küzdelem felesleges zsírt - ugyanaz, mint abban az esetben, a zsigeri zsír.
A választás, hogy mit küld a lábát tornaterem, elsősorban összpontosít cardio-terhelés - aerobik, tánc, úszás, kocogás - segítenek, hogy zsírt éget. Ezután fokozatosan csatlakoztassa a terhelési teljesítmény, az edzőteremben, akkor menteni zsíros bőr, hozzájárul a kialakulásához szép izmokat.
Akkor is kell egy jó éjszakai alvás - ez, amikor alszunk, olyan hormonok termelődnek, amely elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést. Nem beszélve arról, hogy egy személy alvás több energiát aktivizmus és öngondoskodás.
A nagy mennyiségű zsírt jelent - bár a szubkután, zsigeri, ha - a szervezet nem akar részt veletek, minden erőfeszítés ellenére, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy a súlytöbblet jel egy komolyabb egészségügyi problémákat, és meg kell lennie amellett, hogy a fenti vizsgálatok és az orvosi kezelést.
Értékeld ezt a cikket :)
Felhasználói értékelés: 0 (0 szavazat)