Ez a záloga az erős és egészséges alvás! Ismerje meg, hogyan lehet megszabadulni a 9 leggyakoribb probléma
Nagyon gyakran felébred reggel, úgy érezzük, szörnyű. Az egyik az a benyomása támad, hogy azt nem aludt egész éjjel. Ez azért van, mert aludni a rossz helyzetben. Ez az, amit vezet a fájdalom a nyak, a hát, és még okozhat álmatlanságot miatt ez tűnhet görcsök, gyomorégés. Ma megtudhatja, hogyan lehet elkerülni az egészet, és kapcsolja be a álom egy erős és nyugodt, mint egy csecsemő.
Ha az ágy nem szabadul fel a meleg ölelés a reggeli és éjszakai gyomorégés nem pihen kiadása „csak úgy!” Segít! Ma megosztás hatékony tipp, hogy könnyen menteni problémák és éjszaka, hogy segítsen a lehető legtöbbet hozza ki az alvás.
Szabályzat egészséges alvás
Nyakfájás
Alszik a gyomor - a fő ellenség az egészségügyi nyakad. Nos, ha csak aludni, majd próbálja teljesen elhagyni a párnát. A legjobb testtartás aludni problémák esetén, a nyaki gerinc - alvás a hátadon, a behelyezett alatt mindkét karján párnák. Különös figyelmet kell fordítani, hogy pontosan a párna, akkor legyen egy ortopédiai és valikoobraznoy.
Ha szeretné, hogy aludni a te oldaladon, a párna ne legyen túl magas. Az ideális magasság a párna meg kell felelnie a váll szélessége. Ez a párna lesz a legjobb módja annak, hogy tartsa a nyakát a megfelelő pozícióban alvás közben.
vállfájdalom
A legjobb testtartás aludni ebben az esetben - a hátán. Próbálj meg aludni egy vékony ortopédiai párna, forgalomba másik a hasán, és megölelte a kezét. Meglátod, ebben a helyzetben a vállak lesz a megfelelő helyzetben, és az alvás lesz erős és egészséges!
De ha a hátsó nem tud aludni, akkor aludni a te oldaladon, de csak az egészségre. Alvás a hátadon, sajnos csak hogy kellemetlen. Így a rajongók ilyen helyzetben lenne, hogy hagyjon fel a „káros” szokásait.
hátfájás
Talán itt az ideje változtatni a matrac? Lágy, természetesen nem az Ön számára. Az ideális matrac legyen anatómiai test körvonalait, és átlagos merevsége. A leghasznosabb helyzetben alvási problémák a gerinc - a hátán. Próbálja meg egy kis párnát a lába, és alá a derék - összetekert törülközőt.
Ez a trükk segít a leghatékonyabban fenntartani a megfelelő görbület a gerinc és a kiegészítő támogatást nyújtson a hátán. És ha úgy tetszik, hogy aludni a te oldaladon, próbálja meg, hogy a magzati helyzetben. A megállapított párnát a lábaid között segít enyhíteni a feszültséget a ágyéki gerinc.
