Az alkohol hatásai a képzés és az izomnövekedést - halálos energia
Először meg leszokni a dohányzásról, akkor gondolkodtam, hogy mit eszik és mennyit alszik, később még vásárolni szép üvegekbe különböző sport kiegészítők. Mindezt annak érdekében, hogy a test vonzó. A szépség meg kell változtatni az életmódunkat, és ha a tortán, hogy adja fel könnyen, akkor mi a helyzet az alkohollal?
Először meg leszokni a dohányzásról, akkor gondolkodtam, hogy mit eszik és mennyit alszik, később még vásárolni szép üvegekbe különböző sport kiegészítők. Mindezt annak érdekében, hogy a test vonzó. A szépség meg kell változtatni az életmódunkat, és ha a tortán, hogy adja fel könnyen, akkor mi a helyzet az alkohollal? Születésnapok, esküvők, partik ... Néha egyszerűen nem tudnak ellenállni a fény „fűtés”, és természetesen, kínozza a kérdés - amint azt az eredmények a képzés? Nem tartoznak az állóképességet, akár zsír jelenik meg? Mennyit tud inni alkoholt nélkül súlyos következményekkel jár a szervezet számára? A választ ezekre a kérdésekre, próbáljuk megérteni, mi az alkohol és hogyan hat a szervezetben.
Alkohol (etanol) - nem tartalmaz a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, de van egy energiaérték - 7 kalória / g. Szerint a tulajdonságok, ez több, mint a szénhidrátok, de velük ellentétben, nem lehet átalakítani glikogén az izmok és a halasztani későbbi felhasználásra. A mi szervezet és toxikus alkoholt az első lenyelés kezd feldolgozandó sebességgel körülbelül 10 g / óra. Például, ha ittál 200 gramm vodka, akkor csak 8 óra múlva a szervezet megszabaduljon a felesleges alkoholt. Ezalatt az idő alatt, érdekes változások előfordulhatnak a szervezetben, amelyeket nem lehet elkerülni, de akkor próbálja meg kompenzálni. Könnyen megtalálhatja a sok információt a veszélyeket az alkohol, de mi jobban érdekli annak hatását a szervezetben a sportoló.
Ha azt mondjuk, hogy ez a hatás negatív, akkor ne mondj semmit!
Az alkohol lelassítja az anabolikus folyamatokat a szervezetben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyomor-bél traktusban elnyeli sokkal kevesebb tápanyagot. hiány aminosavak jelenik meg a vérben, ezért szükséges az izmok. Amellett, hogy a protein hiánya is mérséklődik és a glikogén. Ez rossz fényt vet az állóképesség, az erő és a sebesség.
Az egyik vizsgálatban, 8 hím ivott egy pohár vodkát 2 időközökkel 30 percig. Néhány órával azután, „kísérlet”, a szint a zsíranyagcsere csökkent átlagosan 73%. Ennek az az oka hatás hogyan testünk dolgozza alkohol. A bél nyálkahártyáján keresztül gyorsan alkohol bekerül a véráramba, majd a májba, ahol az első feldolgozási szakaszban kezdődik. A nevezett enzim dehidrogenáz alakítja alkoholt acetaldehid (acetaldehid), amely erősen mérgező. Ez azért van, mert reggel felmerülő összes kényelmetlenséget ... Egyéb enzimek átalakítani az acetaldehid, hogy ecetsavval, majd a szén-dioxid, a víz és az energia. Így az alkohol, akkor egyszerűen a szervezetet upstage a zsírok oxidációját. Ugyanez történik, ha a nagyszámú gyors szénhidrátok (sütemények, cukorkák, stb) Ennek eredményeként a lassú anyagcsere vezet zsírlerakódás.
Az alkohol hatása organizmus veszít jelentős mennyiségű folyadékot. Szárított izmok elveszítik rugalmasságukat. Gátolt átadása hasznos és káros anyagokat. Ebben az állapotban az intenzív fizikai aktivitás fog csak kárt és az izomtömeg. Az alkohol segíti az átalakítás az androgének ösztrogén. Egy tanulmány szerint, miután az alkohol tesztoszteron 25% -kal csökkent. Amikor a vér-alkohol koncentráció legmagasabb szintje, a fő férfi hormon minimális volt. Ez az oka annak, vaskalapos sörivók gyakran szenvednek gynecomastia és az elhízás. Ha pályán a szteroidok, körülbelül egy italt, hogy jobb elfelejteni. Ellenkező esetben a kockázata, hogy a gynecomastia növekszik jelentősen.
Mivel az inzulin és a növekedési hormon, a szint is csökken, majdnem 2-szer ... Hogyan lehetséges, hogy kompenzálja az alkohol hatásait, és fenntartsák sport eredményeket?
Tehát mennyit lehet inni egy éjszaka? - Azt kérdezed. Csak annyi, hogy kellemetlenséget reggel. Pick empirikusan ...