A leghasznosabb húst a férfiak
Egy rövid oktatási program hús menü
Csirke - egyfajta hús diéta. Csirkemell filé szereti testépítők és egyéb sportolók számára alapvető méltóságát:
Valóban, a csirkemell - könnyen hozzáférhető és könnyen elkészíthető húst. Ne legyen egy kulináris zseni csak főzni csirke. Ezen kívül, a csirke áll vitaminok B csoport, PP-vitamin, A, ásványi magnézium, kálium, nátrium, foszfor és a cink.
Használata: a legjobb, ha megtartják tulajdonságait főtt, párolt vagy sült húst. Egyél jobb zöldséggel.
Annak ellenére, hogy nyilvánvaló hiányosságok, sertés gazdag összetétele húst. Tehát, sertés tartalmaz egy teljes körű B-vitaminok, elég nagy mennyiségben, valamint egyéb ásványi anyagokat és vitaminokat.
Használat: lehet forralni, pörkölt és sütni. Nem ajánlott a sütéshez, mint a zsír sült hús tartják az egyik legveszélyesebb termékek az emberi egészségre, mivel rákkeltő alkotnak és a rossz emésztés.
Hasznos tulajdonságai marhahús minőségétől függ a hús, a fajta, a tárolási körülményeket. Friss hús kell lédús piros szál márvány szerkezet, elég rugalmas. öreg állat húsa sötétvörös színű. Előnyben részesíti a magasabb minőségű marhahús vagy borjúhús tender hogy az íze és jótékony hatása, megelőzve a szokásos marhahús (bár az ára borjú- és sokkal nagyobb).
Marha tartják a leginkább között alacsony kalóriatartalmú vörös hús, de ez függ a kalória tartalma a szövetváz és az előállítás módjától. Marha gazdag ásványi sók, cink, vas, nátrium, kálium, foszfor, és a vitaminok B, E, PP.
Használata: valamint sertés-, marha- nem ajánlott sütéshez képződése miatt a rákkeltő és növeli a kalória tartalma. A legjobb, hogy egy termék C-vitaminban gazdag, mint a savanyú káposzta - ez történik jobb vas felszívódását szereplő marhahúst.
A kalória foglal egy köztes helyzetben között sertés- és marhahús, de ez tartalmazza a legkevésbé koleszterint. Úgy vélik, „tiszta” hús, mint előfeltétele növekvő juh és kecske jelenléte természetes fű zöld lapok. De ez nem jelenti azt, hogy a bárányhús nem tartalmaz káros anyagokat, mint például egyéb vörös hús. A bárány készítmény gazdag vitamin B, E-vitamin, D, K, valamint a különböző mikro-és makro-elemek, különösen a vas és a kén.
Étkezés: enni jobb főtt, párolt vagy sült nyílt tűzön formája, a zöldségek és gyógynövények.
Szója hús - vagy ártalom a férfiak?
Mi a helyzet a hatása a szója termelés a férfi nemi hormonok? Két lehetőség van, amikor a szója hasznos és ha ártalmas, amely itt olvasható.
Mi férfiak akar húst? - Összehasonlító táblázat
Először is, a hús szükséges a férfiak teszik ki a fehérje és az aminosavak. Ez különösen akkor szükséges, ha a nehéz fizikai munka vagy a testmozgás. Másodszor, bármilyen hús tartalmaz koleszterint, szintéziséhez szükséges a nemi hormonok. Harmadszor, a hús tartalmazza a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen fontos, hogy a férfi test vitamin B, E, C és cink ásványi anyagok (kritikus szerepet játszik a kialakulását tesztoszteron molekula), magnézium, kálium, kalcium.
1. táblázat - Összehasonlító jellemzői a típusú hús és 100 gramm készítmény *
* Ábrákon a táblázatban azt mutatják, csak hozzávetőleges eredményt
Általános szabályok használatára hús:
Kapcsolódó bejegyzések:
