Teljesíti fúj a láb körte
Üdvözlet! Mi van, ha nincs egy kiváló fizikum, vagy ami még rosszabb, az elkövető nem egy? Meg fogja menteni a titkos fegyver, a lábad. És nem fut el, de a harcot! Ezért fogunk beszélni ma, hogy a vonat rúgások körte, illetve azt követően, és a csatában!
Nem titok, hogy az ökölvívás már a legnépszerűbb önvédelmi eszköz. Ez csak akkor használható technikák a kéz és ez elég ahhoz, hogy a szokásos Gopnik. Technika rúgás nagyon szép és termékeny, ez lehetővé teszi, hogy a törés és zúzás fúj, még egy nagyon egyszerű ember, mint a láb súlya több kezet. És ha már elsajátították a technikát a lábak és kombinálni a kéz, a méret az ellenfél akkor nem érdekel egyáltalán.
Nos, ha a lábad technika annyira jó, akkor minden bizonnyal hihetetlenül nehéz? Ez művészet, úgyhogy csak nem fog, de ez nem nevezhető nehéz. Csak azt kell érteni az összes, hogy építsenek egy strukturált képzési rendszerben, és kövesse azt, amit mi csinálunk. Foot technikát igényel egy kicsit több időt, mint a beállítás technikája kezet, de a gyümölcs tovább!
Az első lépések
- Az első dolog, meg kell kezdeni bármilyen tevékenység - ez meleg! Ön, mint egy sportoló mindig emlékezni erre.
Warm-up lehetővé teszi, hogy a test teljes erővel egyidejűleg károsítása nélkül.
Felmelegedni öltöny szabvány tornagyakorlatok, hogy te az iskolában fizre. Poprisedayte forgassa a térd, kéz, távolítsa el a tippeket a lábujjak. És a legjobb az egészben, hogy egy pár percig mászófal. Dobj egy lábát fel a rudat a szinten áll az Ön rendelkezésére, és próbálja meg átölel fel neki teljesen. Mindent elkövetnek könnyen és feszültség nélkül, ez csak a bemelegítés.
- Mash? Ez nem elég, mert ahhoz, hogy verte meg erős, magas rúgások, amire szükség van a jó rugalmasságát és feszességét, akkor jön a kellő időben, ha rendszeresen.
A szakaszon a legfontosabb a légzés és relaxáció. Úgy tűnik, furcsa, hiszen itt lehet pihenni, amikor az izmok törve? Tény, hogy ez az egész lényege, ha nem a gyakorlat nélkül feszülten, majd az izmok nyúlik meg. Nehéz, de ha azt szeretnénk, eredményt, meg kell próbálni. És ne feledkezzünk meg a levegőt, a lélegzet az élet! Ez nem tűnt nehéz, ne tartsa vissza a lélegzetét, akkor csak bonyolítja a helyzetet a szervezetben leáll minden folyamat, és nem lenne nehéz kezelni, így lélegezni. Kezdjük.
- Mivel széles körben elterjedt a lábait, majd leül. Kezdeni, hogy egy kis tilt a bal és a jobb lábát. Amikor úgy érzi, hogy az a térd szalagok, egyre rugalmas nyomódik az egyik lábát, és tartsa ebben a helyzetben legalább tíz másodpercig. Ismételje meg a másik lábát.
- A következő lépés az, hogy hajoljon előre méz egymástól lábak. Nehezebb, ezért ne rohanjon. Ahogy kilégzéskor meg kell kérni, hogy elindítsa csak átadta a szót, majd ütött a fejét, de ideális esetben meg kell kocsiszekrény érintse a talajt.
- Az összes fenti gyakorlat egy jó bemelegítés a vezetékek, és most készek zsineg.
Vegyük a helyzetben a bal zsineg, maradni 10 másodpercig, majd lassan jobbra. Hogy mintegy tíz átmenetek, így szép felmelegedjen az ízületek.
- És az utóbbi időben fogunk fizetni, mit hasad. Nyisd ki a lábát, amennyire csak lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben. Néhány másodperc múlva, pihenni és kilégzéskor lassan elkezd esni az alábbiakban.
Rajta egy banner, akkor befejezi, és menj a nagyon technológia és a működési időt.
Rendszeres gyakorlat a tanfolyam lehetővé teszi, hogy kapcsolja be a lábát egy igazán veszélyes önvédelmi fegyver. Ez meghatározott számos harcművészeti titok, hogy segít egy szép kivitelben harcol még több ellenfél ellen.
És elmondom neked az úgynevezett klasszikus képzést.
Előállításához a megfelelő pálya, pontossággal és sebességgel segít a rendes működését a levegő, ha a gazdája azt, akkor mozog a kagyló. Hogyan válasszuk ki a cipő gyakorlat múlik, a lényeg, hogy kényelmes volt, és jól illeszkedik a lábhoz.
Kezdjük a szokásos közvetlen rúg.
Meg van osztva két fajta
Gyors pontos lövés tiszta egy ponton, általában alkalmazott aktív pontokat, mint például az ágyék, napfonat, áll. A megfelelő alkalmazás meg kell birkózni a gyors eltávolítását a térd előre és éles kiterjesztés mozgásokat.
Ez egy nehéz tolóerő a bázis, amely egy teljes beágyazás a comb és a test körül. Ez áttöri minden blokkot, és akkor még fel az ellenség a földön. De van egy hátránya, hogy ez, ha az ellenség taktikailag írástudó, akkor a hiba az, hogy magát, és nem vonul, legyen óvatos.
Sidewinder is nagy a kereslet.
A főbb területek ez a vereség a lábak, a bordák és a fej. Gyengéd elég hely, és fáj nekik akár egy könnyű csapást.
Kezdeni tanácsot, hogy elsajátítsák az első két szinten: a lábak és a bordák. Az ütést a fej kell dolgozni a fejlesztési striák.
Valamint közvetlen osztva taposás és spot.
A fő feladata az, hogy megértsük, hogyan lehet a comb, majd a térdét. Ez a legjobb, hogy segítsen gyakorolni, tehát hogy egy társ, és fog csinálni!
Nem kell sok a héjat. Alkalmazza lassú pontos ütéseket, elsőbbséget biztosítva a megfelelő pálya, hanem erő.
A munka a minden szinten néhány percig, és amikor a támadás lesz sokkal kifejezőbb, menj a körte, hogy hangsúlyt fektet a hatalom.
Ez egyszerű, szakaszon, párban működnek, és a körte és idővel látni fogja, hogy foglalkozik a lába nem rosszabb, mint a kezével. A következő lépés az unió, de ez egy másik téma ...
És én veletek ezen búcsú. Iratkozzon fel a blog, és lesz elérni nagy magasságban! Köszönöm a husky és repost. Sok szerencsét mindenkinek.