A hatalom mintalyukasztó - studopediya
Beats kézzel vagy lábbal az alapja a különböző módszerek harc. Rendes ütést, népszerű „néven ... ....” - ez az eredménye a tudás szerkezetének és módszer a test mozgását.
Shot egy fegyverrel, nem lesz elég erős. Az erőssége a sztrók biztosítania kell a megfelelő használata a test mozgását és a kéz csak arra szolgál, hogy továbbítsa ezt az erőt. Minden lövés, a szervezet egyensúlyának fenntartásában, és szigorúan együttműködve a vezető láb rúgni készítették a helyes irányba, és volt ereje.
Mielőtt megtanulják, hogyan rakja az ugrál, tudnia kell, hogyan, hogy a kilincs én ököllel, hogy ne sértse meg.
Nyitott tenyér, amint az a fényképen 84, nyomja a végei ujjak felé a tenyér, mint a fényképek a 85. és 86..
Azután, hogy a hüvelykujját az ujjak és megszorította őket erősen nyomja a hüvelykujját. A hegy a hüvelykujj eléri a közepén a középső ujj (lásd. 87. ábra).
Egyes gyakorlatok, hogy segítsen tanulni, hogyan kell használni hatályba, amikor a lyukasztó. Az egyik legjobb módja az, kötelező gyakorlat, amely segít, hogy megtanulják a helyes használata az oldalsó fordul a karosszérián. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz a mérete 20-30 cm papírlapra, hogy meg kell akasztani a mennyezetre vagy az ajtófélfa, hogy ez volt a szint a mellkasát.
Légy 20 cm-re papírlap szolgáló akkor a célra. Láb található párhuzamos a papír, a kezek enyhén ökölbe egy ököl, és található a mellkas előtt, könyök és szabadon lóg a test mentén. Bend az irányt az óramutató járásával megegyező, mint akkor, állsz az első a lábát. Mindkét térdedet kell kissé behajlítva. A tested kell most fordult jobbra 90 ° -kal a cél, és a súlypont található főleg a bal lábát. Szemed, eközben, hogy állandóan nézd meg a célt.
Vazvernites lábujjhegyen úgy, hogy ez a mozgás oldalirányú mérete. A tömegközéppont, hogy azonnal a másik lábát, míg a vállak forgatjuk egyidejűleg az oldalsó fordított. Ugyanakkor, emelje fel jobb könyökét vállmagasságba mintha feltűnő a cél. Segítségével körét be kell kapcsolnia 180 ° -kal, hogy a bal oldalon.
Fontos, hogy kapcsolja be az oldalsó tettél egy kicsit korábban, mint viszont a vállát. Így lesz elérni a maximális ütőerő.
Ismételjük meg ezt a mozgást a bal kéz, ütő a cél a bal könyökét. Ha egyszer megtanulod irányítani a testet, és indítsa el, hogy könnyen elvégzi ezt a feladatot, akkor sztrájk ököllel.
Takarodj másik fél méterre a cél. A fent leírt művelet, a cél zamahnites öklét. Ezen a ponton meg kell próbálnia tartani az egyensúlyt, mozgás legyen sima és a test ház valósul oldalirányú forgatást. Így az erejét a stroke-kal nő 80% -ról 100% -ra.
Fokozatosan egyre több tegye a bal lábát előre, és jobb hátsó, hogy jobb egyensúlyt, különösen azután, hogy a végén a hatálya alá. Ebből a helyzetből, viszont az irányt az óramutató járásával megegyezően, amíg a vállak nem jelenik meg ugyanabban a sorban a cél. A vezető lábát kell a parttól 40 cm-re a cél. A tömegközéppont lesz lábánál található, amelynek a hátsó, és mindkét térdét kissé behajlítva. Amint elkezdi oldalirányú elfordulását, viszont a lábára mindkét láb és a lábak a swing, hogy vissza, bedobáshoz előre. A sztrájk a súlypont mozog a vezető lábát.
Befejezése után a láb mozgását, ami mögött, teljesen kiegyenesedett, és felemelte a talaj felett. A ház teste felé kell néznie a cél. Ez a mozgás hasonlít a mozgás egy teniszező, lengett a lárma.
Ha internalizálása előtt egy nappal a vége ennek a módszernek, akkor növekedni kezd erő hatására, gyakorolják azt a nehéz boksz zsákot, ahogy a fényképen 88.
Itt Lee sztrájk könyök, a fejlődő oldalán swing, majd dolgozzanak ki lyukasztás, ahogy a képet 89.
Az utolsó szakaszban a fejlesztés az erő a hatás megváltozása öklét láb munka és rendelkezések elfogadását, hogy megvédje a jobb lábát előre. Mindkét térd enyhén hajlik, a sarok lába vissza, emelje le a földre, és mozog a súlypont egy kicsit, hogy a lábát. A súlypont kell elhelyezni a lábát, ami mögött, kevesebb mint egy másodperc, mert akkor megfordul az óramutató járásával ellentétes irányban, és a súlypont mozog a vezető lábát a második előtt ütsz. Ez csapás nem lesz olyan erő, mint egy ütés, ami miatt a teljes test forgásának oldalon. De ha megtanulod ezt a hatást, a megfelelő elosztását az idő és a jó oldalirányú elfordulását, akkor a legmegbízhatóbb fegyver, és akkor használja gyakrabban, mint mások. Elkezdik fejleszteni, egy papírlapot, majd lépni a keményebb célokat fejlesztése erő hatása.
A napi képzési Lee összpontosítani „vezető” lyukasztott (végre vezető kar), gyakorló, hogy a segítségével a különböző elemek. A fotók 90. és 91. arra használja, hogy elérje a kesztyűt.
Néha, hogy egy jobb kéz mozgását, mintha ütni súlyos csapást, ahogy a fotókon 92. és 93., ezáltal megfelel az ütések, amelyeket alkalmazni szoros küzdelemben.
Tovább szükséges képzés Lee volt könnyű „párna”, amit látsz a fotókon 94. és 95..
Imádta a különböző tételek gyakorló ütő, és gyakran azt mondta: „Nem tudom, hogy ez az érzés üti az emberi test először is, minden része az emberi test saját szerkezetét, akkor, például, megüt egy csont vagy puha testrész. Ezen kívül .. fújja puszta kézzel és kesztyű -. nem ugyanaz végül sztrájk partner neprekrytym ököl lehetetlen képzést. "
„Párna” a képzés biztosítja más érzés, ha fel rajta fújni, t. Hogy. Ez sokkal nehezebb, hogy elérje a kesztyűt és a partner tartja mindkét kezét, azaz a. E. Egy tartós és stabil. Feldolgozás banger használok egy zsák vászon, ahogy a fényképen 96.
Ez általában használt három zacskók, amelyek a falhoz csatlakozik. Az egyik tele volt homokkal, a másik - a kavics vagy bab, és a harmadik - vasreszeléknek, amely megtalálható minden lakatos. Kezdetben viszonylag könnyen kezelhető bokszkesztyű, gyakorló ütések a nehéz táska és egy kis fali zsák. Van elég, hogy erősítse az ízületek a kezek, mielőtt elkezdi ütni puszta ököllel.
A DDC lyukasztás alkalmazva nem úgy, mint a klasszikus kínai boksz és a karate. Ahelyett, hogy a csak az első két ízületek az ujjak (mutatóujj és a középső), kell használni, hogy megtaláljuk a három ízületek az ujjak - az index, középső és a gyűrűs, amint az a fényképen 97.
A jobb oldali sztrájkok oldalán találhatók szinten (lásd a képen 98).
Meg kell találni egyenesen, nem fordult az ököl. Ha elforgatja az öklét, és ízületek ujjaid lesz hatással vannak párhuzamosan a földre, de ha bejön az ököl egyenesen előre, öklét elérje a célt függőlegesen vagy ferdén, ahogy a képet 99.
Ezért a képzés kell erősíteni mind a három közös kezet.
Amellett, hogy a támadást a falnak a zsák, akkor erősíti a kéz és belefúj egy kis doboz homok vagy kavics, mint a fotó 100.
És sok más hasznos gyakorlatok, mint a sajtó ízületek az index, középső és a gyűrűs ujj a földre úgy, hogy a tenyér felé fordult egymást. Ez egy nagyszerű gyakorlat kezdőknek; fokozatosan erősítve a kezét, nincs félelem sérülés.
Ha állni védelmére helyzetben a jobb láb előtt, nyilvánvaló, hogy a megfelelő, azaz a. E. A vezető viszont sokat veszít a hatalom, hogy lenne akadálya dlya_cheloveka jobbkezes. Ezen kívül, nem tudta felvenni a jobb kezét, de még mindig nem elég távolság alkalmazása nagy hatással. Az erő itt helyébe a sebességet, és a bal oldali hátsó, meg kell tenniük a melót.
Ha Ön a természetes jobbkezes, akkor kényelmetlen az első sztrájk a bal kezével. Ön úgy fogja érezni, hogy a vesztes egyensúlyt, hogy fújja a bal kéz gyenge, lassú és pontatlan. De a rendszeres testmozgás, hogy a kiinduló helyzetben a jobb lábbal előre (Photo 101), akkor fejleszteni ütközés erejének és a bal kezét.
A végén, a bal kezével, és egy kereszt ütést ugyanaz a kéz lesz a legerősebb támadásokat. Minden attól függ, őket, amikor szükség van, hogy legyőzze az ellenséget. Folyamatosan képezzük bal sztrájk volt természetes az Ön számára. Az egyik leghasznosabb, bár egyszerű tárgyakra Bruce Lee a tréninget, volt egy vas bot.
A bot súlya 0,5 kg fekszik a kézbe. Ha a következő gyakorlatokat, gyorsan javítja az ütéseket. Mindkét kezében tartsa a botot a láb váll szélessége egymástól, és a sztrájk egy képzeletbeli pont előtt orrod.
Során a sztrájk, hogy győződjön meg arról, hogy birtokában van egy olyan áttörés szükséges ugrál. Ha Ön és keze ellazult, akkor észrevehetjük, hogy automatikusan ököl bunkó vissza, miután a sztrájkot.
Ez kettős célja van. Fejleszti a gyors és csapásmérő erő. Egy bizonyos idő elteltével megtanulod, hogy kímélje az erőteljes hatás nélkül is kibír. Az egész titka az, hogy összpontosítson, és inspirálja magát, mint ha továbbra is tartsa a botot, míg a keze szabadon.
Alkalmazása során a pattogás nagyon könnyű fejleszteni egy rossz szokás mozgás a váll egy képzeletbeli irányba.
Más szóval, a helyzet a vállak könnyen módosítható, és emiatt az ütőerő elveszett. Ha menteni koordináció vállát, azt használja a botot, mint a képeken a 102 és 103.
Elhelyezés a botkormányt vállára, megpördült a ház test az egyik irányba, majd a másik, és a bot fegyvert tartott koordinációs során minden mozgását.
Egy idő után ki súlyok, akkor észreveheti, hogy a stroke nagyobb körét is, amikor futtatja őket anélkül, hogy egy vasat kibír. Ez megerősíti azt a tényt, hogy az elméd csodákat tehet a fizikai erő. Ez a plusz energia, hogy Lee az úgynevezett „jelenlegi hatalom” néhány kelet-formák harc az úgynevezett „ki” (Aikido), vagy a „chi” (Tai Chi Chuan).
Amit tapasztaltam, csak egy kis mértékű „jelenlegi hatalom”. Annak érdekében, hogy növeljék az energia, meg kell használni egy kis mozgásra.
Az egyik legjobb gyakorlatokat, hogy az lenne, hogy legyen egy állandó része a napi edzés - a „chi sao” - egy gyakorlat, amit röviden ismerteti a fejezetben az egyensúlyt.
Amikor végre a fejlesztési erőit gyakorlat „chi sao”, a test és a karok enyhíteni kell, nézd meg a képeket 104 (felülnézet) és 105 (oldalnézet).
