kocogás gyakorlása
Futó gyakorlatok - gyakorlatok a jellegét és struktúráját teljesítmény hasonló kocogás. Hozzá vannak szokva az oktatásban és képzésben futók megszerzésével futó technika, és a fejlesztés szükséges futó Pénzügy. tulajdonságait. B. y. nagy figyelmet fordítanak minden képzési időtartamokat. Az alapvető feladatok ennek a csoportnak a következők: 1) magas működési feloldását a comb 2) futás, ugrás egyik lábáról a másikra; 3) fut rövidebb lépéseket festinating távon. A futó gyakorlatok szelektíven befolyásolják az egyes lábak izomcsoportokat, amelyeket vezető a versenyen, és dolgozzanak ki, hogy van. Arr. erő, gyorsaság, állóképesség, rugalmasság.
Fut egy nagy emelési csípő. Amikor végez ez a gyakorlat foglalkozó comb felemeli vízszintesen vagy kissé magasabb. A törzs tartjuk egyenesen, hogy egy egyenes vonal és a támasztó láb, lábszár centrifugális lábak szabadon lóg, támasztó lába nem éri a talajt sarok. Hands mozgó ritmust a láb váll öv nem néznek. Az út jelentéktelen. Ez egy jó gyakorlat fejleszti erőt combot és a földön maradt.
Futás, ugrás egyik lábáról a másikra. Foglalkozó halad előre ugrik, elrugaszkodva felváltva az egyik vagy a másik. A földön lábával. Miközben lenyomja a lábakat kiegyenesedett, az illesztés. Keze mozog, mintha fut. A lábfejet a földre a lábujjak. Előmozdítása előrébb, mint felfelé. Ez a gyakorlat fejleszti erőt a combizmok, lábak, valamint hozzájárulnak a megfelelő végrehajtás hátsó taszítás a versenyen.
Darálás futás - fut egy sokkal rövidebb szakaszát. A lábfejet a földön egy kis gereblyézés mozgás sarok érjen a földre idején át a súlypont a támasztó láb láb kell kiegyenesíteni a térdét. A csomagtartó közvetlenül birtokolja, vagy kissé megdöntve előre. Ezt a feladatot segít gyakoriságának növelése mozgalmak és hozzanak létre egy megfelelő ötlet a lábát a támogatást.
Emellett ezek a gyakorlatok, sok fajta őket, hogy rozs lehet használni attól függően, hogy az egyes futó.
- Enciklopédikus szótár Testnevelési és Sport. Volume 1. Ch. red.- GI Kukushkin. M. 'Fizioterápia', 1961. 368 p.