Fájó nyak, hát zsibbad, fájdalmas térd szüksége van egy teniszlabda, és mindössze 7 egyszerű gyakorlatokat!

Share on Facebook Twitter VKontakte Odnoklassniki

Varázslónő-evolúció nem tartott lépést a nyugtalan ember, és itt vagyunk, született futni, tánc és szórakoztató, hogy a szex, kénytelen ülni mozdulatlanul óra az irodában, fúrt zsúfolt metróban, és amíg el az időt a négy fal. Sajnos, ezek a valóság a modern élet - az emberek mobilitását nyilvánvalóan nem elég, és gyakran vannak objektív okok miatt. De ez nem ok arra, hogy ne csüggedj, mert akkor egy rendszeres teniszlabda, és használja azt, hogy megszabaduljon a fájdalom, fáradtság és ízületi fájdalom!

Hátgyakorlat

Akkor üljön egész nap vagy állva -, majd a másik is rossz a hátsó. Ezért fogunk ön-masszázs, ami kell két normál labda és talán egy normális zoknit. Ahhoz, golyók ne ukatyvayut fektetjük rá, és maradt egy csomagban. Kell feküdni a hátadon, tegye a golyó felett farokcsontja mindkét oldalán a gerinc és a roll az egész testet felfelé és lefelé. Keressen egy helyzetbe, ahol lesz kényelmes, amely nem tud egy párnát a feje alá, vagy a vállát. Végezze el a rövid idő alatt, a szabadidő.

Gyakorlat nyak

Feküdj a hátadra, hogy egy pár golyó a nyak, az egyes a maga részéről nem kötelező - viselni. Húzza a lábát, és óvatosan, nyomja az ujjak, mozog a test előre és felfelé. A nyak lovagolni a labdát, és nyújtsd, érezni fogja azt. Ebben a helyzetben nem egy tucat mély lélegzetet, és visszatér az eredeti állapotába.

Feladat a derék és a csípő

Ez a része a test fárad, ha egy személy hosszú ideig egy pozícióban vagy egy közeli és kényelmetlen cipő. A probléma megoldása érdekében egyszerű - megyünk az oldalon, tedd alatta, fölötte a csípő, a teniszlabda és elkezd körkörös mozdulatokkal medencét. De előbb egy stabil állást, amely nem esik el. Készíts egy tucat forog jobbra, majd a gondolattal, fejtetőre a második oldalon, és ismételje meg.

Gyakorlat pengék

Ha nincs, aki masszírozni a merev váll, meg kell, hogy kérdésekben a saját kezét, és hogy a feladatok megoldása labdát. Mi feküdt le mellé, lábak hajlítva, a labda között található a lapocka és a gerinc. Óvatosan nélkül hirtelen mozgás, tekercsek körül, érzés, mint egy meleg merev izmok. Kapcsolja át a másik oldalra, és ismételje meg.

Gyakorlat térd

Abban az esetben, a fáradtság és a fájdalom a térd mindig a labdát a karját. Csak valami, és meg kell, hogy csípje meg a jobb térd alatt, és hajlítsa lábát, mintha megpróbálta összetörni a sporteszközök. Squeeze, tart, és úgy érzi, hogy tíz, és engedje el a többi 10 másodpercig, majd ismételje meg. És így 8-10-szor, majd lépni a második láb masszázs.

Gyakorlat Foot

Vedd le a cipődet, tedd a földre a labdát, rálépni, de nem sikerül a teljes súlya a test, és csak enyhe nyomást. Vagy könnyedén - ez függ a érzések és vágyak promassirovat láb. Csúszó mozgások oda-vissza a labdát rágördítés a láb, azokra a területekre koncentrál, hogy úgy érzi, sokkal „megcsípte”. Ne feledkezzünk meg a második láb!

Gyakorlat Hand

Kefék már vezetés ezen a számítógépen az egér? Ne aggódjon - ülni a földre, kezét a labda, a második fedél vele, és át a kezében a testsúly, mintha megpróbálta összetörni egy játék. Ezután az azonos kiindulási helyzetből roll a labdát egy bizonyos pályára, hogy a mozgás rajz kis lánckerék. Bal és jobb, oda-vissza, anélkül, hogy eltérne a tenyerével. Változás tenyér helyen, és ezzel masszázs a használt. Meg kell segíteni.

És néhány általános tipp:

1. Ha feküdni a földön kényelmetlen, akkor cserélje ki egy függőleges falon - csak fel a labdát a jobb helyzetben mozog, a fent leírtak szerint.
2. Balls tűnhet nehéz a szervezetben, de ez a lényeg. Miután egy sor gyakorlatok az izmok is köszönöm a létrehozott terhelést.
3. Lehet, hogy csábító, hogy cserélje ki a kemény nyikorgó teniszlabdát a lágy gumi. Ne gyerek magad, ez hülyeség!