Hogyan készítsünk egy vékony derék
Derék és a genetika
Waist nem csak attól függ a vastagsága a zsír a has és a lágyék, hanem a csontváz szerkezet. Bizonyára Ön is észrevette az emberek teljes cselló alak, karcsú, de ez a „sima”. És mivel minden az arányok nagyrészt tál szélessége, és a távolság az alsó bordák és kismedencei csontok. Keskeny medence, egy kis távolság - közel száz százalékos garancia arra, hogy a derék keskeny nem. Bár egy kicsit a helyzet orvoslására a lehető - fogunk beszélni az alábbiakban.
Gyakorlatok derék - barátok vagy ellenségek?
Kövér nem lehet eltávolítani a helyi vagy a has, vagy az oldalán - a folyamat fogyás, akkor viszonylag egyenletesen el az egész testet. Ezért az úgynevezett gyakorlat „derék” - mindenféle oldalsó ívek, ferde tekeredve, fordulva a test, stb - nem éget zsírt a megfelelő helyeken. Igen, erősítik a ferde (oldalsó) izmok a has, ami jó és hasznos. De ha végre ezeket a gyakorlatokat súlyzókkal és más súlyú, ugyanezek izmok méretének növekedése, és ez ellentétes az álom egy karcsú derekát.
Kövér nem lehet eltávolítani a helyi vagy a has, vagy az oldalán - a folyamat fogyás, akkor viszonylag egyenletesen el az egész testet.
Kedvenc fitness eszköz sok lány - hula-hoop - nem olyan hatékony, vékony derék, mint általában hiszik. Kövér a has és a lágyék nem szünteti meg, de lehet tölteni egy fájdalmas vérömleny, vagy akár kárt a belső szervekben. Ugyanakkor osztályok a karika éget nagyon kevés kalóriát, így a harc egy szép derék, ahol érdemesebb inkább a kötelet.
Övek, krémek, stb
Zsírégető - komplex biokémiai folyamat, amely hatására egy sor hormonok. Ellentétben a sztereotípiák, a zsírt nem „olvad”, „összetörni”, „összetörni” vagy „shake” - elégetik, ha a szervezet nem rendelkezik az energia, vagyis sem a diéta vagy gyakorlása.
Hogy lehet ez?
Ha a szám még mindig messze a harmónia, a válasz nyilvánvaló -, hogy lefogy. Fennáll annak a lehetősége, hogy a szép, karcsú derék még érkeznek a puha fedél. Ehhez meg kell enni jobbra, kövesse a diéta és a testmozgás kalória rendszeresen (legalább 3-4 alkalommal hetente). Előnyben részesíti a leginkább energiaigényes terhelések égeti maximális zsír - jumping kötél, futás, intervallum edzés, köredzés.
Ha van felesleges zsírt, hanem a nem nevezhető egy keskeny derék, majd az egészet a vázszerkezet. De ne csüggedj - van egy másik módja, hogy javítsa az arány. Ez segít, hogy a súlyzós edzés - szivattyúzzák vissza izmok, vállak és a csípő (és a nők számára - és a fenék), akkor vizuálisan, hogy a derék szűkebb, és az egész alakot - sportos, fitt és szexi.
Mint a bejegyzést? Kattintson Like