30 Secrets derék
Azt szeretnénk, hogy egy szép, karcsú derék? Tudjuk, hogy a titkot, és szívesen megosztjuk veletek!
1. Illatos málna. Japán tudós S. Morimoto található a készítményben málna ketonok - anyagok, amelyeket aktívan küzd a zsírok. Étkezés előtt ajánlott enni egy fél csésze málna, hogy elkerüljék a súlygyarapodás.
2. Kilépés a dohányzás! - ez a fő mottója, ami úgy hangzott a lapban Obesity Research, amelyet le tanulmányok dohányosok (férfiak és nők 21.828.000 ember a tapasztalat részt). Az eredmény azt mutatta, hogy a dohányzás, az emberek gyakran hízni a has, a csípő és a derék. Azok az emberek, akik a füst, van egy teljesítmény a derék és a csípő több, mint azok, aki adta a káros tevékenységet, míg a súlya dohányosok alacsonyabb volt.
3. A legjobb segítője a harc a karcsú derekat - skálázódik. Ez a következtetésre jutott a tudósok, akik végzett vizsgálat között 1800 ember minden nap ellenőrzi a súlyát. súly-érték két évben csökkent, átlagosan 5,5 kilogramm, szemben azok az emberek, akik egyre a mérlegre csak egyszer egy héten.
6. Egyél kevesebb és inni több - Német tudósok jöttek erre a következtetésre. Az elmélet alapja az a tény, hogy ha inni 2 csésze vizet egy hajtásra, akkor a szervezet kiadja a hormon noradrenalin, ami növeli a háromszorosa az anyagcsere, és különösen nagy, éppen elég gyorsabb a folyamat zsírégetést. Mert, hogy egy darázs derekát - igyon naponta legalább 8 pohár hideg vízzel.
8. Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit! Ha kihagyja a reggelit, vagy enni kifejezetten abban a reményben, hogy ez a kövér elpárolog, akkor nagyon tévedsz! Harvard kutatói egy tanulmányt 3900 ember vett részt benne. Ennek eredményeként a következő tény már kiderült: azok, akik nem hagyja figyelmen kívül a reggelit, nem voltak hajlamosak a túlsúly (44%). Ezen kívül, a tudósok szerint. teljes reggeli kizárja az inzulin-függő.
9. heti intervallum edzés - ez a gyakorlat a különböző terhelések váltakozó magas és alacsony intenzitású. Az ilyen képzést is jobb, mint a kocogás, ők hatékonyabban megbirkózni a plusz súly. Időtartama ilyen tevékenységeket nem lehet több, mint fél óra alatt. De a tehetetlenség másik 38 óra a szervezet továbbra is éget zsírt.
10. meditáció és a jóga. plusz légzőgyakorlatok is csodákat: szép has és a derék tökéletes - ez nem egy fantasy. Vegyük például, csillag híveinek: Gwyneth Paltrow, Eva Longoria és Christy Turlington. Újabban a kutatók Heptona arra következtetni, hogy azok, akik részt vesznek a jóga - csökkenti a BMI és a túlsúly azok már nem fenyegeti, és 12 hetes képzés, ez a szám a 5,7% a csoport a tizenévesek és 4,2% a kontroll csoportban növekedett.
11. Gátolja étvágyat cédrusolaj. Ez a tény szerepel a Journal of Experimental Biology, és a logikai volt, hogy a fenyőmagot annak összetétele zsírsavak serkentik a váladék a két hormon, ami viszont nem ad egy személy éhes. A kísérletet a nők, akik túlsúlyosak, és miután azokat venni étkezés után cédrusolaj, az étvágy jelentősen csökkent (29% -kal).
12. L-karnitin és az izom. Ez az aminosav, amely segít, hogy javítsa az izomtónus, csökkenti az étvágyat, és növeli az energia a szervezetben, és így az emberi tömeg jelentősen csökken - ez az eredménye a kutató tudósok Colorado központ.
13. Egyél almát nagy mennyiségben. Táplálkozási Maria Conceição de Oliveira kínálnak a kísérlet során nő enni 300 gramm alma egy nap. Túlsúlyos nők etettük módszerével egy alacsony kalóriatartalmú étrend és evett alma. Ennek eredményeként, képesek voltak, hogy jobb eredményt, mint azok, akik betartják ugyanazt az étrendet, de nem az almákat.
14. Reggeli zabpehely. Zabliszt eredendően tartalmaz rostokban gazdag, a szénhidrátok és gyakran ajánlott a különböző táplálkozási. adhatunk, ha szükséges, az ő mézes kanál, hogy ez finomabb. Mi olyan hasznos zabpehely? Igen, az, hogy pozitív hatással van a szervezetre: a vér koleszterin szintje lecsökkent, ami növeli a tesztoszteron szintet, amely azonnal elégeti a zsírt és izmot épít.
15. Pilates segít a stressz, erősíti az izmokat, a test, aktiválja a mélyebb izmok és erősíti a hát izmait és a gerinc. Ennek során a Pilates, az emberek tanulnak helyesen lélegezni, ami lehetővé teszi, hogy csökkenti a stresszt és a feszültséget.
16. Szeretné, hogy vékony - ital halolaj. Ez a kijelentés jött a francia tudósok, akik azonosították tanulmányok eredménye alapján a fogyás és stimulálása lipidperoxidáció egészséges emberek. És együtt aerob testmozgás (például E.Hill állítja - végzős hallgató a University of South Australia) - halolaj teljesítménye legfeljebb küzdő alattomos redők a gyomorban.
17. Mit tehet egy pohár tejet? Mint tudja, a kalcium nélkülözhetetlen minden ember a normális fejlődéshez és kialakulását a csontszövet. A nagy mennyiségű, hogy tartalmazza a túró, tej, joghurt és a sajt. A Tennessee tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a kalcium jótékony fogyás emberekben.
19. Smile - a kulcs a pozitív, a siker, és egy jó nap, és ez hozzájárul a kialakult egy hormon (kortizol), amely aktívan részt vesz az égő a felesleges zsírt a hasi területen.
20. Próbáld lőni a kedvenc kamera annyit enni. És hidd el, egy idő után, az ilyen képeket, akkor adja fel sok káros finomságokat.
21. A legjobb barátja a harcot a túlsúly, a derék területén elismerten hula-abroncs. Úgy találták Richard Knerr 1957. Most csavarja 15 perc egy nap, akkor láthatjuk, hogy hogyan változik a derékbőség. Ez a folyamat annak köszönhető, hogy javult a vérkeringést és a vér áramlását. És együtt minden diéta, akkor el fogja érni sokkal gyorsabb várt eredményt.
22. Javasoljuk, hogy enni teljes kiőrlésű gabona: zabpehely, barna rizs - a barátaink ma elleni küzdelem felesleges kalóriát.
23. A tea antioxidánsokat. Végzünk kísérletek eredményeinek értékelésekor azok, akik ittak zöld tea vagy fehér egy hónapon belül egy liter naponta. szabad gyökök szintje csökkent szénhidrát-anyagcsere a vérben megnövekedett, és a súlya jelentősen csökkent.
24. Egyél kis, de gyakori (hatszoros étkezés). Európai táplálkozási javasoljuk eszik 2 óránként, így elkerülhető a krónikus éhezés és a túlevés.
25. Az olasz tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a letépő masszázs lehet eltávolítani a zsírlerakódás a hason, és csökkenti a derék mérete legfeljebb 5 cm térfogat az adott hónapban.
26. Ne hagyja figyelmen kívül a hálózati terhelés, az izom memória jó, és miután a súlyzós edzés, izom további 48 órán át, és továbbra is éget zsírt energiafelhasználás folyamatot.
27. Stylist Yana Fisto azon a véleményen volt, hogy a helyes és egészséges tan elrejti súly és a karcsú alak.
28. Tojás segít megszabadulni az éhség. mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elnyomják az érzést. Főtt tojás - egy nagy lehetőség a táplálékot!
29. gyümölcse. Valahogy úgy gondoljuk, hogy a gyümölcs - desszertet. Nem fogok belemenni anatómiai részleteket, de a gyümölcs evett a végén, kénytelen vándorolni minden lenyelte előtt - mindkét alkalommal a vékonybélben. Még mindig célja egy vékony derék? Ezután meg kell enni gyümölcsöt evés előtt - 20-30 perc.
30. Ne keverje fehérjék szénhidrátok! Ha a lefoglalt karaj burgonya, vagy enni egy szendvicset kolbásszal, vagy a rizs hal, veszekedni kezdenek a gyomorban, és csak a vékonybélben van kialakítva melléktermékek, amelyek már nem lehet kérdés a tisztaság, és így a karcsú derék . Így eszik húst és halat, zöldségeket és fűszereket, a gabonafélék és a burgonya is, enni zöldségek és fűszernövények. Tejital egyáltalán eltekintve az egész. Hamarosan rabja!
Hagyja, hogy a az egészséges táplálkozás lesz a jó szokás, majd az extra súly nem fenyegeti bármilyen módon!
