Hogy, hogy nem kap a beteg a télen - 10 tipp, hogy segítsen nem betegednek
Szeretné megtanulni, hogyan nem, hogy beteg a télen? Hogyan töltik a telet anélkül, hogy egyetlen betegség, nem vette fel még a nátha? Majd megtudja, milyen gyakori hibákat el kell kerülni a ruházatot, a táplálkozás és az életmód.
1. Hogy, hogy nem kap a beteg a téli gyerekek? Igyon sok folyadékot
Amikor a hőmérséklet csökken, már elvesztette egyfajta szomjúság, télen mi nem annyira gondolni egy pohár gyümölcslé jég vagy hideg kólát. De a szervezet szükség van a víz semmi köze az évszaktól. Télen kevésbé valószínű, hogy szomjas, mert korlátozza a fizikai aktivitás, hideg időben.
Egy felnőtt kell inni 2 liter vizet naponta, télen és nyáron. Igyál kevesebb - a test dehidratált, vannak problémák a vese, gyomor, immunrendszer betegség elleni küzdelemre esélye zuhannak.
Hogy, hogy nem kap a beteg a télen? Igyál meleg víz télen és gyümölcsleveket szobahőmérsékleten. És korlátozza a bevitt koffein - egy csésze kávé nem helyettesítheti egy pohár vizet.
2. Hogyan ne legyél beteg a hideg? Ne ruha túl meleg
Ahhoz, hogy jól érzik magukat, akkor viseljen meleg fehérnemű, pulóverek, pulóver, sál. Ha túlzásba, tedd túl sok, akkor a hatás ezzel ellentétes lesz. Túl melegen öltözött ember mozog kevesebbet, de gyorsan és határozottan izzad. Ennek eredményeként gyorsan megfagy és megbetegszik. Sokkal jobb, hogy viselni pulóvereket kisebb és mozog tovább.
3. Hogyan nem kap a beteg, ha úgy érzi, hogy beteg. Nem kell melegen tartani a kezek és lábak
Nagyanyáink szeretik, hogy nekünk egy meleg kötött zokni és kesztyű. Ők szeretnek minket, de rosszul járatos emberi fiziológia. Vastag zokni és meleg kesztyű - nem a legjobb módja annak, hogy harcolni ki megfázás és a hideg.
Kéz és láb - ez az egyetlen szerv, amely gyorsan hozzászokik. Ahhoz, hogy a test melegen tartására - így csökkenti az alkalmazkodó képesség a szervezet. A test nem volt ideje alkalmazkodni az alacsony hőmérséklet, fagyasztva, a vér nem megfelelő nyálkahártya - itt a hideg ki a kék.
Soha ágyba zokniban. Tehát megtörni a normális vérkeringést - különösen a véráramba a végtagok, hogy a szív és megtanulják, hogyan nem kap a beteg a téli hónapokban.
4. Hogyan ne legyél beteg a télen? Be kell, hogy kevesebbet egyenek, és a mozgást
Télen méretének növelése a személyre, előnyben részesítik a zsíros és sült ételek. És a test válik lomha, mi hiányzik az edzés az edzőteremben, séta kevesebb. Ezért - a túlsúly, szívproblémák, csökkent immunitás hiánya miatt a vitaminok.
Szeretné, hogy többet eszik -, hogy egy friss narancs, alma, citrom, mandarin. A mai világban nincs probléma télen, citrusfélék még olcsóbb. És miután 5-7 narancs vagy alma nem akar többet enni, és vágjuk.
Ne feledkezzünk meg az edzőteremben - nagy fitness központ árak csökkentése és a bejelentett tömeges akciók után azonnal az új év miatt csökkenő kereslet. Mi lehet korlátozni egy egyszerű jog - hogy a titok a téli futás.
5. Hogyan ne legyél beteg a hideg? Be kell, hogy kevesebbet alszanak télen
A hibernálás tartoznak nem csak a medve. Fény nap csökken, az ösztöneink érvényesülnek, és hajtott be az ágyba. A hideg évszak, így szép, hogy tekerje fel a takarót, és aludni egy-két órát a szokásosnál több.
Ennek eredményeként - elveszítjük a normális alvás / ébrenlét. Van a magas vérnyomás, levertség, elveszett munkaképesség. A találmány az elektromos lámpa lehetővé tette számunkra, hogy fedezze a haza este, még fényesebb, mint a nap. Csak élni a szokásos menetrend szerint.
6. Hogy, hogy nem kap a beteg egyáltalán? Gyakran kell menni, és a friss levegőre
- Reggel, mikor megy dolgozni. Hagyjuk öt perccel korábban, és sétálni egy kicsit
- Menj ki ebédidőben, hogy egészséges legyen a téli
- Tegyen egy sétát lefekvés előtt
7. Nem kell alkalmazni a krémet a téli nagy mennyiségben
Nők, és néhány férfi, téli terjed az arcát egy vastag réteg krémet, hogy tartsa a nedvességet és védi a bőrt a repedés. Nem kétséges, hogy a krémet a trükk - a nedvesség marad a bőrön, és nem fagy. De ezzel együtt az arcon fog izzadni, zsírt és az elhalt bőrt - a legjobb táptalaja a káros baktériumokat.
Mossuk le szappannal és vízzel, télen, amilyen gyakran csak lehetséges. Mosások száma legyen legalább 2-szer nagyobb, mint a mennyisége a krém alkalmazásának.
8. Mi a teendő, hogy elkerüljék az influenza? Gyakrabban a nap
Az ember nem élhet napfény nélkül. A Sun testünk termel D-vitamin, ami rendkívül nehéz elérni másképp. De a téli ne is próbálja, hogy egy tan, még ha csak az arcon, legalább egy pár percig.
Gyakran megy ki, egy napsütéses napon, és a sugarak helyettesítő legalább az arcát és a kezét. De vigyázz, az összeg az UV-sugarak a téli megegyezik a nyáron.
9. Ne száraz ruhát a szobában
A szokásos gyakorlat minden otthonban - száraz törli a dolgokat télen bent. Mindaddig, amíg a ruhák száraz, illékony szerves vegyületek bejutni a tüdőbe. Modern mosópor megbirkózik a foltok, köszönhetően a sokféle biológiailag aktív anyagok.
Míg a ruhanemű szárítás, ezek a vegyületek sorolhatók a légutakat és a nyálkahártyákat, hogy megöli a teljes immunrendszert. Felnőtt lehet keresni nehéz megfázás, mint egy gyermek, vagy egy öreg ember - egy komplex betegség, amíg a tüdőgyulladás.
Hogy, hogy nem kap a beteg - kevesebbet iszom gyógyszert