Diet vér harmadik csoport, 3 kg, 7 nap
Súly veszteség legfeljebb 3 kg-os 7 napig.
Az átlagos napi kalória 950 kcal.
Amint azt az orvos, hogy dolgozzon ki egyedi étrend alapján vércsoportok jelentősen javíthatja az egészséget és a különböző betegségek. Ezen felül, a tudás elveinek táplálkozás számára vércsoport segít válasszuk élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás vagy alaphelyzetbe. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a diéta célja az emberek, akik egy harmadik csoport a vér, ami a bolygónkon, a statisztikák szerint mintegy 20%.
diéta követelmények a harmadik csoport a vér
Kihirdették a harmadik csoport a vér úgynevezett nomádok. Hogyan kell olvasni, mint a történelmi adatok, mint a vér eredményeként kialakult migrációs folyamatok és az állatok háziasítása az ember. Az emberek, akiknek vénák folyik a vér a harmadik csoport jellemzi ilyen jellemzők:
- stabil idegrendszer;
- jó immunitást;
- fejlett rendszer, az emésztőrendszer;
- előszeretettel ötvözi a fizikai és szellemi munka;
- kitettség kevesebb betegségek, mint a vér egyéb csoportok.
Elkészítése előtt a kiegyensúlyozott étrend az emberek egy harmadik csoportját vér kell tudni a termékeket, ami oda vezethet, hogy a súlygyarapodás vagy súlycsökkenés. Az ezen ismeret alapján lehet kiszámítani az étrend alapján céljaik és vágyaik.
Tehát a termékek hozzáadott súly:
- kukorica (ez gátolhatja az anyagcserét és az inzulin termelése);
- földimogyoró (elősegíti előfordulása hipoglikémia - csökkenti a glükóz mennyiségét a nyirokcsomó alsó megengedett szinten);
- lencse (csökkenti a szintje a tápanyagok felszívódását a szervezetben);
- hajdina (romlik anyagcsere és emésztési folyamatokat, és szintén csökkenti a vér glükóz koncentráció);
- szezámmag (is okoznak hipoglikémiát és a lassuló anyagcsere);
- búza (provokálja a csökkenés az inzulintermelés és teszi egyre késik Zhirkov).
De ezek a termékek segíthetnek a fogyásban és fenntartása a harmónia:
- sovány hús és hal, tojás (felgyorsítja az anyagcserét, és minimálisra csökkenti a fejlesztési izomdisztrófia);
- zöldségek (aktiválja az anyagcserét és segít a beleket működik megfelelően);
- tejtermékek, zsírmentes és alacsony zsírtartalmú (test ellátva létfontosságú kalcium metabolizmus és a korrigált);
- édesgyökér (normalizálja a glükóz koncentrációja a vérben).
Húskészítmények, akik a harmadik csoport a vér kell tekinteni a leghasznosabb, bárány-, őz, nyúl. Meg lehet enni, de csak korlátozott mértékben, pulyka, különböző máj, borjú-, marha-, filé fácán. És kizárása az étrendből kell tenyészteni csirkehús, kacsahús, szív, sertés, liba, fogoly és a fürj.
Ami a halak, különösen jó neked, hogy a szardínia, a csuka, laposhal, tőkehal, lazac, lepényhal, tengeri sügér, tokfélék. Az is lehetséges, hogy használja a harcsa, vészmadár, hering, kagyló, cápa, sárga és ezüst sügér. Azt javasolta, hogy megtagadja a folyó szentély, homár, csuka, rákok, tengeri sügér, tokfélék, kagyló, polip, rák és teknős húst.
Apropó tejtermékek, tudomásul vesszük, hogy a legmegfelelőbb felhasználását készített sajt házi kecsketej, illetve juhtejből készült túró házi, joghurt, író, kecske- és tehéntej minimális mennyiségű zsírt jelent. Semleges tejtermékek minősülnek vaj, teljes tej, tejsavó, kazein, élelmiszer, krémsajt, szója sajt és ugyanaz a tej, a különféle kemény sajt és író. És ez káros a szervezetben, ömlesztett sajt, kéksajt, és az amerikai, a különböző jeges sajt, zsírtartalmú tejszínt.
Ami a zsírok és olajok, ajánlott, hogy a kínálat az ételek többnyire olívaolaj (persze, fontos megfigyelni mértékkel). Időről időre az étrendben beadhatók csukamájolaj és a lenolaj. Elutasítása kívánatos napraforgó, mogyoró, szezámmag, gyapotmag és a kukorica olaj.
A különböző magvak és diófélék különösen hasznosak termék nem kerül egyáltalán. Mert ami néha lehetővé teszi többek között a brazil dió, gesztenye, mandula, dió és a pekándió. Kizárása ajánlott szezámmag, hogy azt a paszta, mogyoró paszta és ugyanaz, napraforgómag, szezámmag halva, mák és a fenyőmagot.
Sütőipari termékek népszerűek sütemény rizs, kenyér és ugyanazt a kenyeret. Semleges péksütemények tekintik alapul a glutén-kenyér, rozs liszt, szója kenyér, sütemény származó zabkorpa és kenyeret írva. Semmi említésre méltó rozs és búza kenyér.
Gabona és szemes termékek, különösen hasznos lehet használni rizs, zab, köles. És, hogy a legjobb az amaránt, árpa, rozs, kukorica, hajdina.
Hüvelyesek ajánlott a sötét bab, limabab, vese bab és vörös növényi szójabab. Alkalmanként, akkor fehér bab, zöldborsó, bab, réz, zöld és hüvelyes zöldség bab, fava bab, lóbab és bokorbab gránát fajták. Kerülje kommunikál lencse, borsó tehén és birka, szögletes és azukibab, fekete bab és a foltos babot.
Különösen hasznos zöldségek és gyógynövények tartják karfiol, édes burgonya, répa, zöld és sárga paprika, káposzta, kelbimbó. Azt is javasolta, hogy vezessenek be a diéta elegendő számú paszternák, brokkoli, sárgarépa, cékla levelek, égő cayenne bors, mustár fiatal. Valamivel kevesebb felhasználás fehér borsó, cukkini, spenót, édeskömény, gomba, kapor, zöld hagymával, takarmány-tarlórépa, spárga, gyömbér, cikória, minden típusú hagyma, burgonya, saláta, karalábé, retek japán. Táplálkozási tanácsot visszautasítani pepo tököt, olajbogyó, kukorica, retek szokásos, csicsóka, articsóka és a szója.
Ajánlott gyümölcsök és bogyók - ez banán, áfonya, szőlő, szilva, papaya, ananász. Semleges elismert sárgabarack, bodza, narancs, mandarin, őszibarack, szeder, eper, ribizli, kivi, füge, eper, mazsola, grapefruit, nektarin, mangó, citrom, sárgadinnye. Nemkívánatos kókusz, biliárd, körte, gránátalma, rebarbara, datolyaszilva.
Ha szeretné, hogy az élelmiszer fűszereket és válassza ki a javasolt gyömbér, petrezselyem, torma, curry, cayenne bors. Leiratkozás értékű szegfűbors, árpamaláta, tápióka, zselatin, kukoricakeményítő, fehér bors, és kukorica szirupot. Mivel kívánatos, hogy megszüntesse szószok ketchup és minden bizonnyal kalória nyíltan és zsíros adalékanyagok az ilyen típusú.
A leghasznosabb folyadékok számára egy harmadik csoportja a vér minősülnek a zöld tea, gyümölcslevek papaya, áfonya, ananász, káposzta, szőlő (lehetőleg frissen facsart). Ihat, de nem gyakran, fekete tea, gyümölcslé, sárgabarack, kávé, rendszeres és koffeinmentes, a különböző citruslevek vizet citromlével. Az alkohol jobban megállítani a választás a bor vagy igyon egy kis sört. Nem ajánlott inni paradicsomlé, különböző szóda, szódavíz és a folyadékok tartalmazó szesz.
A leghasznosabb adalékanyagok alapja lehet például készíteni teák csipkebogyó, zsálya, édesgyökér és a gyömbért. Akkor inni italokat és ételeket enni hozzáadott echinacea, göndör sóska, goldenseal, gyermekláncfű, orbáncfű, verbéna, kamilla, sima szilfa, eperlevél, macskagyökér, kakukkfű. A tilalom vonatkozik a komló, aloe, tárnics, pásztortáska, széna, kukorica selyem, anya-és mostohaanyja, széna görögszéna, vörös lóhere, hárs.
Ha nincs ellenjavallat, nem árt fog részt valamilyen sport. Birtokosait egy harmadik csoportja a vér a leginkább megfelelő testsúly jóga, úszás, tenisz, osztályok a szobabicikli vagy lovagolni egy hagyományos kerékpár, futás, és csak meg kell járni több.
Szólva feltételei diéta, megjegyezzük, hogy bizonyos időközönként, hogy biztosítsa annak tekintetében sem. Alapvető szabályok kell, hogy mindig hűséges, mert nem mond ellent elveinek megfelelő táplálkozás. Ha kívánja, időről időre, hogy magát egy kis visszavonulás. De ne feledjük, hogy mindent meg kell mértékkel. Ügyeljen arra, hogy hallgatni a test és tegyen meg mindent, hogy a hatalom befolyásolni jótékonyan.
étrendűeknek
Példa étrend diéta egy harmadik csoportja a vér 3 napon
1. nap
Reggeli: főtt rizs részét a cég alma darabok; gyógytea alapú orbáncfű.
Snack: banán.
Ebéd: Pialat krémleves készült sárgarépa, gomba, burgonya; saláta főtt tojás, egy kis mennyiségű szardínia, kemény sajtok, enyhén olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú tejföl.
Uzsonna: saláta uborka, sárgarépa.
Vacsora: egy szelet főtt marhahús párolt padlizsán és paprika.
2. nap
Reggeli: főtt vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tej, zabpehely aszalt gyümölcs darabokat; csésze zöld tea.
Snack: egy pár szilva.
Ebéd: leves alapja brokkoli, kelbimbó és a karfiol; bármilyen gyümölcs.
Snack: körülbelül 50 g sárgabarack.
Vacsora: párolt nyúl és néhány evőkanál zöldséges rizs.
3. nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró kevert alma; pohár bogyó leve.
Snack: banán.
Ebéd: egy részét gombaleves növényi sült; saláta szelet marhahús, uborka, kínai kel, és a koriander.
Snack: egy pohár kefir.
Vacsora: sovány halfilé sült formában főtt zöldbab.
diéta Ellenjavallatok
Ragaszkodjon az étrend A fentiekben ismertetett valamennyi tulajdonos a vér a harmadik csoport, ha azok nem mutatnak egyéb speciális ételek. És akkor a helyes megközelítés és a kötelező konzultáció egy képzett orvos enni a szabályok szerint a technika bizonyos módosításokkal lehet majd minden esetben.
diéta méltóság a harmadik vércsoport
- Meg lehet enni egy kiadós, változatos.
- Széles az engedélyezett termékek lehetővé kell tervezni a menü alapján ízléspreferenciák.
- A javasolt élelmiszer áll rendelkezésre. Nincs szükség a kapcsolatot bizarr kulináris alkatrészek és megtagadják a szokásos élelmiszer.
- Együtt a javulás az egészség és az egészségfejlesztés lehet beállításával a menüt, hogy mit tegyen, és hízni. Diet egyetemes.
Hátrányai diéta vércsoport harmadik
- Annak ellenére, hogy akkor eszik sokat, vannak bizonyos korlátozások. Ha azt szeretnénk, hogy a diéta, hogy hatékony legyen, néhány termék kell, hogy hagyjon vagy jelentősen minimalizálni őket a menüben.
- Édesszájú és amatőr kalóriatartalmú sütés az új szabályok bevezetését lehet adni egy nehéz idő.
- Szintén figyelni arra, hogy az eredményes módszereket kell követni, amíg csak lehetséges.
Ismétlés az étrend
Ragaszkodjon a diéta egy harmadik csoport a vér, ha jól érzi magát, akkor mindig, amikor csak akarja.