Vitaminok osteoarthritis a térd
Az egészség a mozgásszervi rendszer, sajnos, az emberek kevés figyelmet fordítottak. A vitaminok és ásványi anyagok céljára megelőzése osteoarthritis nagyon hasznos, mert a betegség lappangó időszakban a fejlődés. A betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani, költőpénzt és az idegeket, hogy meggyógyítsa.
Gonarthrosis gyakoribb ember veleszületett rendellenességek, sérülések fülledt, nem dolechennymi fertőző betegségek, profi sportolók és nagyon elhízott betegeknél. A klinikai kép a betegség kezdeti szakaszában enyhe, egy személy tapasztalatok enyhe fájdalom a térd és a ropogó. Idővel elváltozások haladás, a térd ízületi duzzanat, mozgásában törött, sérült szövetek, idegek, erek, porcok, ízületi hártyát és egyéb elemeket.
Az egészség a térd fontos szerepet játszik a jó egyensúly a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben. A probléma-vitamin-hiány nem nehéz kezelni, és csak egy orvos egy laboratóriumi elemzés vért lesz képes meghatározni, hogy melyik vitaminok a szervezetnek szüksége van az egyes betegek.
Hasznos vitaminok gonarthrosis
A fő vitaminok szükséges arthrosis a vitaminok B, C, A, E, D, kalcium, és a cink.
B-vitaminok
A legtöbb hasznos elemeket működéséhez szükséges a térdízület, egy csoportjára utal B. Vitaminok osteoarthritis a térd hozzájárul a helyreállítása a porcszövet. A természetes formájában, vannak jelen a különböző termékek, de előnyösen gabonafélék, dió, a máj és a gabonafélék.
Minden komponens B-vitamin munkát végez, és megtalálható a különböző termékek:
- B1 - tiamin. Hiánya arthritis a térd. Vitamin által elfogadott kijelölt orvos rendszer, de nem az árak, annak a ténynek köszönhető, hogy nem tud felhalmozódni a szervezetben. B1 jelen van bab, dió, túró, gabonafélék. Amennyiben nem fogadják el a kedvenc kávé, mert vitamin elbomlik.
- B2 - riboflavin. Ez gyorsítja az együttes tápanyagok táplálják azt. A feleslegben van jelen bárány máj, szója termékek. Ez ellenáll a hőkezelés.
- B3 - niacin. Segít enyhíteni az ízületi fájdalom, csökkenti a túlsúly. Ő sok a májban, a földimogyoró és a gabonafélék.
- B5 - pantogenovaya sav. Ez csökkenti a gyulladást. A nagyszámú jelenlévő karfiol, tojássárgája, a mogyoró. Tartalmazó termékek meg kell venni az élelmiszer a nyers formában elvesztése miatt hevítése nagy százalékban tartalmaz vitaminokat.
- B6 - piridoxin. Részt vesz az izmok, az egyensúly a készítmény a többi komponens.
- B9 - folsav. Ez óv az ízületek gyulladása, így a zöldek jelen kell lennie az étrendben, a méz és a bab.
- B12 - cianokobalamin. Serkenti a máj, eltávolítja a felesleges koleszterint és a káros anyagok, erősíti az immunrendszert. A betegek, akik nem rendelkeznek problémák a gyomrot és a beleket, ajánlott bevitel gazdag húsleves, mert a vitamin van jelen az állati zsírok.
Egyéb vitaminok gonarthrosis
- Az E-vitamin (tokoferol) - szükséges az egészségügyi, a térd, küzd a szabad gyökök, elősegíti a szöveti regenerációt. Norm E-vitamin bevitel naponta 3 és 15 mg. Elégtelen mennyiségű tokoferol a szervezetben okoz súlyos ízületi károsodás, csökkentett oxidatív folyamatok, csökkent nemi hormonok lehetséges degeneráció a másodlagos nemi jellemzők. Az E-vitamin jelen van dió, hús, csirke tojás, zöldségek, növényi olaj.
- A-vitamin (retinol) - leállítja a folyamatot a degeneráció a térd ízületek, növeli immunitás, jótékony hatással van a növekedés az ízületi porc. Tartalmazza zöldségek és gyümölcsök főként piros, sárga és zöld alma, sárgabarack, sütőtök, petrezselyem, spenót, a legtöbb bogyós, máj, csukamájolaj, teljes tej és a tojás sárgáját.
- C-vitamin (aszkorbinsav) - kiváló antioxidáns részt a kollagén szintézisét, a helyreállítási a porc. Ellenálló baktériumok és vírusok okozó betegségek az ízületek, elősegíti a jobb felszívódását más vitaminok. C-vitamin forrás - kelbimbó, vad rózsa, fekete ribizli, zöldborsó, paprika, homoktövis, eper, Rowan.
- D-vitamin (kolekalciferol) - fenntartja a foszfor és a kalcium egyensúlyt, normalizálja a funkciója a belső elválasztású mirigyek, biztosítja a kalcium lerakódás csontok. A hiány veszélyezteti a fejlődését angolkór, sérti az átalakítási folyamat a porc a csontokba. Mindenekelőtt a D-vitamin van jelen a halak és a halolaj, a tejtermékek, máj, tojássárgája, teljes kiőrlésű kenyér, bizonyos gombák, petrezselyem, zsurló.
Jelentős szerepet játszik a rekonstrukció a térdízület játék kalcium és a cink.
- Az emberi csontok állnak szinte teljesen a kalcium, ez is része a porcok és szalagok. Kalcium-hiány befolyásolja az egészségre a térd ízületek, kezdődik a folyamat a porc, ami szűkületben interarticular rés, és következésképpen a fájdalom miatt a csont súrlódás és a nő a csont kinövések - osteophytes.
- Cink koncentrálódik elsősorban a csontokban. A nagy mennyiségben jelen van a zabpehely, a hús madarak és állatok, az élesztő, a korpa, a tenger gyümölcsei.
Minden étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, amely megfelelő, de nem túlzott mennyiségű vitamin, zsír, kalória és ásványi anyagokat.