szivattyúzás bicepsz
Meg kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy sokan azt hiszik, hogy a szivattyú „pumpáló bicepsz” - ez nagyon egyszerű. Csak a munka nehezebb súlyzó. Ha ez nem így van, és most elmondom, miért.
„Hogyan építsünk a bicepsz egy hét alatt”
A válasz egyszerű. Semmi. Mindenki, aki azt mondja, hogy szivattyúzzák bitsuhi héten lehet csak nevetni az arcán. Ez az izom, mint bármely más kell fizetni sok figyelmet. És jobb, hogy megtalálja a megfelelő testmozgás a bicepsz. Sok sportoló a szélessége a bicepsz volt idée fixe. De meg kell figyelni, hogy minden izomcsoportját.
Szinte minden szobához egy nagy fickó, aki tudja emelni a súlyzó vagy súlyzó több órán haraggal az arcán, csak azért, hogy növelje a bicepsz legalább egy pár centiméter. De súlya nem növekszik. Ha tudod magad itt, akkor lehet kezdeni dolgozni a hibákat.
Gyakorlatok a súlya a bicepsz
„Bicepsz-autó” helyett „bicepsz aerobik”
Kezdjük az ismétlések számát. És ami a legfontosabb, ne legyen sok. Csinálsz erősítő edzést, nem aerobic súlyozás, nem igaz? Ez azt jelenti, hogy meg kell csinálni a klasszikus négy ismétlődő, tíz helyett. E gyakorlat -, hogy adjunk a működési tömeg felesleges kilogrammot. Ha huszonéves volt könnyű megtenni, még a légzés nem törik, itt az ideje, hogy 25 kilót mindkét kezében.
„Bécs a bicepsz”
Erek bicepsz
bicepsz tömeg edzés után sokkal fontosabb, mint súlyt edzés közben. Minden az ügyet a vér áramlik az izomrostok. És minél tovább marad az izom, annál inkább növekedni fog. Ismét, ha a vér megmarad az izom nem túl hosszú, a kötet a bicepsz hamar normális. Nem túl szép, nem? Itt aztán elterjedt egy maximum és akkor látni fogja a vénák bicepsz
Túl sok izolációs
Észrevettem, hogy nagy fiúk a tornaterem bicepsz, mint te, még ha azok nem is teszi, hogy gyakorolja? A titok egyszerű. Nőnek, nőnek, és a bicepsz. Többre gyakorlat fulbodi, hogy nagyobb tömeg a kezét. Még ha az összpontosított figyelem csak az állványt, fekvenyomás, húzódzkodás, vissza, és így tovább.
Csak a kalapács bicepsz - csak a hardcore
Miután megtudta az egyik gyakorlat akkor ismételd meg egész életében? Ez nem helyes. Hatalmas bicepsz nem lehet beszerezni csak ezzel két gyakorlatot. Természetesen, ha nem szteroidokat, mert akkor a szervezet Budai reagál semmilyen terhelés, akkor is, ha monoton, és ne változtassa meg a három hónapot. Érdemes kísérletezni a súly és az ismétlések számát, a lényeg, hogy nem fejlődött aerobic súlyzókkal. Tegyen egy cél -, hogy növelje a működési súlya 50 font egy íves bélyegzővel vagy emelő súlyzók tömegű 25kg. Ez kemény. Elértem ezeket a mutatókat? Változás a programban.
Nem növekszik bicepsz - ez azt jelenti, hogy valami rosszat
Ne feledje, hogy a nőnek bicepsz, meg kell tartani a folyamatos feszültséget. Ne adja meg az izmok a többit. Kezek és súlyzó kell folyamatosan működtetni megállás nélkül a felső amplitúdó pont vagy annál alacsonyabb. Van, hogy a kezét a sírást. Ne nézz „testépítők” teszik a frissítéseket a ringató testet, és akkor kap a bicepsz, mint Schwarzenegger