Slide aerobik - gyakorlatok egy speciális slide-ellátás, női fitness klub mesterkurzus

Az egyik fajta erő aerobic fitness aerobik egy csúszda. Ez az gyakorlatok, amelyek végre egy különleges pálya - slide. Osztályok megerősítését célzó kardiovaszkuláris és légzési rendszer, valamint a főbb izmok a test és az ízületek. Slide Aerobic - a legjobb típusú képzés a nők, akik szeretnének megszabadulni a zsír a csípő.

Az alapvető szabályok az osztályteremben

• 1. Meg kell, hogy vegyenek részt a különleges cipő, zokni.
• 2. A pálya-dia legyen szabványos mérete 180 x 60 cm. Ez az út legyen sima és csúszós.

A fő sor gyakorlatok azon a tényen alapul, hogy kapsz, hogy csúszik, és siklani rajta, szimulálva a mozgás a korcsolyázó vagy síelő, vagy talán egy robogó.

Hogyan mestere csúszó

• 1. Ez az első alkalom, állt egy csúszda, mindenki úgy érzi, bizonytalan.
• 2. Meg kell gyűjteni, a raktárból az akarat, hogy megtanulják az új gyakorlatot.
• 3. Meg kell tanulni, hogyan lehet egy erős nyomást gurulást a központtól csúsztassa a oldalra, majd az ellenkező irányba.
• 4. A alapvető mozgás kell kifejtenie az erős külső és belső comb.
• 5. Közös korcsolyázás egyik oldalról a másikra a dián aerobik nem korlátozódnak. Következő, akkor folytassa a bonyolultabb kombinációkat, amelyek egyesítik felemeli a lábát és a test fordul és hinták kezét.

Ezek az osztályok csak határozott és kitartó.

Óravázlatok slide - aerobik

Ezek nagyon különböző lehet. És minden fitness klub saját. Ezért, sok klub do edzés előtt edzés, és csak ezután lépni a csúszda. Más klubok edző alternatív aerob és a teljesítmény terhelés elve kör képzés. Szóval néhány perc, például lovagolni a csúszda, majd néhány perces rázás híreket. Felkelni az ágyból, akkor úgy érzi, hogy a tegnapi edzés nem volt hiábavaló. Minden az izmok fájni fog.

Fontos megjegyezni, hogy a slide aerobic - ez elég veszélyes gyakorlat. Ezért, ha problémái vannak a térd vagy a gerinc, akkor legyen a képzés előtt, hogy konzultáljon orvosával. Ez azért van, mert a nagy kár sok klub nem volt hajlandó, hogy csúszik aerobic. Végtére is, hogy egy zavar vagy rándulás, hogy a dia tábla nagyon egyszerű. Ezért magát ez a csodálatos fajta fitness jobb nem tenni.