Recept 3 fehérje turmixok
By olumnist BeautyHack Lada Scheffler - hogyan lehet ízletes és egészséges fehérje shake.
Legyen ez egy gyors, egészséges reggeli, délutáni snack, vagy helyreállítási edzés után - mindig támaszkodhat a turmix. Gyorsan és könnyen elkészíthető, és tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokat és aminosavakat. Csak a hozzávalókat tartalmaznak, amelyek a gazdag fehérjében, és kap energiát az egész nap.
Elkezdtem sportolni terhesség után, amint szembesülnek azzal a problémával, sporttáplálkozás, azaz a probléma a protein shake. Az a tény, hogy még mindig szoptatni, és nézi az összetétele a bank különböző fehérje porok, rájött, hogy nem áll készen megmérgezni magát, és a gyermek. Exit jött magától - keverni koktélok otthon használja, hogy az élelmiszerek gazdag növényi fehérje. Én mindig hozzá kender fehérje por a turmix, de banális növényi fehérje díjat gondolataim nem megy. Most már értem, hogy valaki nem eszik húst, mint én, sokkal nehezebb izomra és a jó egészség megőrzéséhez során megerőltető testmozgás. Zuhant hanyatt-homlok a megoldást a problémára, megtanultam sok érdekes dolgot. A különböző fórumokon olvastam, hogy sok növényi fehérje italt a terhesség alatt, a legnépszerűbb volt öreg barátom - kender fehérje. Könnyen emészthető, nem tartalmaz esszenciális zsírsavak (omega-6 és omega-3), nyomelemek, mint a vas, a kalcium és a foszfor, és biztosítja számunkra az élelmi rostok, amelyek elősegítik az egészséges bélflóra mi. A terhesség alatt a nő kell fogyasztani 75-100 g fehérjét egészséges a magzat fejlődését. Akkor inni fehérje turmixokat, hogyan edzés izomtömeg és a jó egészség megőrzéséhez, és miután - egy gyors helyreállítást.
1/3 h málna fagyasztva;
Fagyasztott áfonyát 1/3 óra;
1/2 teáskanál őrölt kardamom;
1 evőkanál tahini paszta (vásárlás zsidó üzletek);
85 ml. rizs tej.
Helyezze az összes összetevőket turmixgépben és simára.
1 előzetesen lefagyasztott banán (eltávolításához elrejtése, karikákra vágott és hűtőszekrénybe helyezzük);
5 nagy eper;
1 tk mandulaolaj;
2 tk mandula fehérje;
100 ml. narancslé (előnyösen frissen préselt).
Helyezze az összes összetevőket turmixgépben és simára.
1 evőkanál spenót;
150 ml. kókusztej;
1/2 körte, hogy a magokat, és darabokra vágva;
1 tk reszelt gyömbér;
1/2 mangó, darabokra vágva;
2 tk kender protein
Helyezze az összes összetevőket turmixgépben és simára.
lásd még
Svetlana Shidlovskaya növesztett vékony 30 kg, részvény receptek kedvenc ételek és elmondták, milyen egyszerű, hogy menjen a megfelelő étrend.
Megkérdeztük a három táplálkozási előnyeiről és hátrányairól frakcionált erő, és tudom, hogy ki alkalmas, és bizonyos esetekben szükséges támaszkodni intuíció.
BeautyHack összeállított egy listát a snack, hogy inkább a csillagok.
Együtt táplálkozási Olga Shumskaya BeautyHack kitalálta, ha a glutén káros vagy termékek védjegy «gluténmentes» - csak egy marketing trükk.
Dietetikus Albina Komissarov elmondta, mi Pierre Ducane kizárták az egészségügyi nyilvántartásban Franciaországban és miért vércsoport diéta használhatatlan.
Spray, hogy hozzon létre egy „strand hatás” elasztikus rögzítés 150 ml Couture Hajformázó Spray egy Porter 1 695 rubelt. megvesz
Krém-paraffin citromos olajjal és szőlőmag olajat 300ml Aravia «Trópusi koktél” 453 rubelt. megvesz
Sampon haj kád átlagos mértéke érzékenység 1000 ml Nutritive Bain Satin 2 3404 RUB. megvesz
Emelés krémet egy hűtő hatása, hogy a masszázs 250 ml Snell 2379 RUB. megvesz
Mousse átadásához luxus mennyiség (erős rögzítés) 150 ml Couture Hajformázó mousse Bouffante 1413 RUB. megvesz
Tej a száraz és érzékeny haj 1000 ml Tápláló Lait Vital 5787 rubel. megvesz
Átfogó ellátás haj védelmét a nedvesség hatására és a kialakulását fürtök 150 ml Fegyelmi Spray Fluidissime 2394 RUB. megvesz
Hidratáló sampon 250ml csökkentése hidratáló sampon Repair 1617 RUB. megvesz
Éjszakai tisztító gél 50 ml egyéjszakás Clearing Gel 3363 RUB. megvesz
Nyugtató krém 50 ml bőrsimító krém 3090 RUB. megvesz