Mit kell nőni az izom, testépítés
Valószínűleg minden testépítő, előbb vagy utóbb, eljön egy ötlet, hogyan izmok növekedését, és mit kell nőni az izom? A legtöbb újonnan természetesen a téma nem aggódott, de még az idő, és elkezdik keresni a választ erre a kérdésre. És eljön a pillanat, amikor már nem veszi észre a képzések eredményeit.
Ismerete izomnövekedést szükséges technológia minden testépítő, hiszen nekik kell építeni edzést. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy fejét mélyebben a tudomány, hanem a legalapvetőbb és alapvető ismeretekkel, amelyek szükségesek, hogy növekszik az izmok csak meg kell kapni.
Kezdjük azzal, amit azon megérteni, hogyan történik az izomnövekedést. Tegyük fel, hogy azért jöttek, hogy az edzőteremben, és elkezdte húzni a vas- és hajtsa végre a gyakorlatokat az edzőteremben. Bob bácsi azt mondta, hogy annak szükségességét, hogy végezzen egy ilyen fúró oly sokszor, és három megközelítést, vagy például, hogy kevesebb súlyt, de többre készletek, stb Ez mind nem igaz, és nem kell hallgatni ilyen tanácsot.
A képzésben az izmokat meg kell, hogy egy hiba, hogy van, amikor már nem képes ellátni a következő ismétlést. Például, rázta a bicepsz csinálni 8 ismétlést, és 9. végre már nem képesek. Ez lesz a jelenség izom hiba. De meg kell választani a súlyt, hogy emelje 7-10-szer, nem több és nem kevesebb, mert ebben az üzemmódban, akkor kezdődik az izomnövekedést folyamatot.
Edzés után, az izmok mindenképpen időre van szüksége, hogy visszaszerezze, ami azt jelenti, hogy meg kell csinálni a többit. Ha nem tudja, mit izmok növekedését pihenés alatt, nem a képzés során. Felzárkózás az edzőteremben, akkor az csak egy „push” izmainkat a növekedés. Nevezetesen, mi hozza őket, hogy kudarc és hajszálrepedéseket. Ez mellesleg ezért másnap fájó izmokat.
Nagyon fontos az időtartama az alvás, egy személy részt vesz a teljesítmény sport, alvás legalább napi 8 órában, egyébként a helyreállítási folyamat lassabb lesz, és ennek következtében a növekedés az izom is. Tehát, ha aludni 6-7 órát éjszaka, ne lepődj meg, hogy az izmok nem nőnek.
Tehát, összefoglalva: Mit kell nőni az izom?
1) Megfelelő edzésprogrammal
2) Megfelelő nyugalmi időt (2-3 nap között edzések)
3) Táplálkozás
4) Sleep legalább 8 óra egy nap (maximum 10)
Ezek a négy alapvető szabályokat az izomnövekedést. Kövesse a problémát, és megállítani az eredmények nem érinti meg.