Hogyan és mennyit kell kapcsolni a karika fogyni!
Facebook Twitter Google+ LinkedIn
Hoop - talán az egyik leghatékonyabb fogyókúrás sporteszközök, az esetleges otthoni használatra. Ez különösen hasznos azok számára, akik szeretnék megszabadulni a plusz centiméter oldalán, a derék és a fenék, mert ezeken a területeken aktívan dolgozik, ha dolgozik egy karika a fogyás.
Az előnyök a karika
Azok, akik jelentős eredményeket ért el, tisztában vannak előnyei torziós hulahupa. Ha úgy dönt, hogy mennyit kell csavarni a karika, hogy lefogy, a test lesz sok előnye a gyakorlatból:
- helyreállított véráramlás a kismedencei;
- edzi a légzőrendszert
- által stimulált a munka a gyomor és a belek;
- erősíti az izmokat a sajtóban, a csípő és a derék;
- javult testtartás és koordináció;
- Ez csökkenti annak valószínűségét, stressz
- narancsbőr eltűnik.
Osztályokba hatékonyabbak voltak, ki kell választani a megfelelő típusú abroncs. Több fajta, különböző súlyú, költség, további lehetőségeket. A leghasznosabb modern kagyló állnak rendelkezésre az elektronikus pulzusmérő és kalória számláló, tüskékkel, amelyek fokozzák a masszázs hatása. Ezek a modellek jelentősen különböznek az értéke. Azonban még a legkönnyebb fém karika lehet nehezebb, öntéssel homokba bele.
Hány kell forgatnia a karika
A kérdés megválaszolása, hogy mennyit kell kapcsolni a karika, hogy gyorsan fogyni a csípő és a derék, fitness oktatók tisztázni, hogy akkor is, ha az állandó foglalkoztatás hatása függ nemcsak az idő, hanem a további intézkedéseket. Amikor képzés a folyamatos forgás a csomagolást, amely kiterjeszti 45-50 perc, a személy elveszíti körülbelül 500 kalóriát, valamint csökkenését a derék 0,2-0,5 cm.
Az edzés utáni test jelzi energiát fordított fokozott étvágy. Annak érdekében, hogy gyakorolja még nem telt hiába, hogy kiválassza az optimális étrend, amely gazdag élelmiszerek rost, fehérjék vagy lassú szénhidrátok. Jobb képzés osztva kis időközönként, ebben az esetben, a hatékonyság.
Ahhoz, hogy távolítsa el hasi zsír
Zsír a has, hogy távolítsa el a legnehezebb, felhalmozódik ezen a területen fokozatosan, így amellett, hogy osztályok hulahupom kell csatlakoztatni felülésekhez és bár. Szerint a válaszokat a nők lefogyott, a rendszeres testmozgás 20 percig 2-3 alkalommal a nap folyamán a súlyozott karika segítségével magatartás hatékony hasi masszázs, amely serkenti a csökkentés a zsírszövet.
fogyni
Hogy csökkentsék a súlyt, bocsátkozik hulahupom kizárólag ez a fajta sport képzés, el kell végezni a gyakorlatokat rendszeresen több hónapig 40-60 percig naponta. Ezen felül, próbálja meg csökkenteni a kalóriabevitelt naponta. Miután a megfelelő megértését, hogyan és mennyit kell kapcsolni a karika, hogy lefogy, akkor könnyen a kívánt eredmény eléréséhez.
Sok nő nem tud ellenállni a nehéz munka tempóját, és inkább fogyni egy könnyebb út. Ez azzal magyarázható, hogy a képzést követően terhelés a ferde. Az első napokban zavaró lehet kellemetlen fájdalom a derekát. Azonban ez a rész előtt, a másik kezd enyhítésére. Azok, akik kitartottak és elérte a kívánt hatást, azt állítják, hogy a formáció a derék kell csavarja hulahup 15-20 perc naponta.
Mely izmok dolgoznak torziós karika
A forgatás tartományban torna test leng oda-vissza. Mögött a látszólagos egyszerűség a gyakorlatokat kell egyszerre dolgozni közel 30 különböző izom. A legfontosabb izmok:
Ha beszélünk konkrét izomcsoportok a torziós hulahupa hasznosítják:
Hogyan kell bekapcsolni a karika fogyás
Ez nemcsak vizsgálja a részleteket, hogy mennyit kell csavarni a karika, hogy lefogy gyors, hanem olvasni, hogyan kell kiválasztani a shell gyakorolni, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat annak érdekében, hogy a gyors hatás. Nem kell, hogy kövesse a tanácsot, hogy azt javasolja, hogy gyakorolja a kettő között alkalommal, nézi a TV-t. Sokkal jobb, hogy válasszák ezt a szabad idő, amikor senki sem zavarja, hogy a kedvenc zenéit, és indítsa a forgatás hulahupa. Akkor feszült, és pihenjen a sajtó, csap, akkor fogyás lesz gyorsabb kezek és lábak mozgását.
teljesítmény technika
Nagy jelentősége van a helyes megfogalmazás, a test és a karika forgás technika. Sokkal jobb, hogy álljon az a szoba közepén, hogy ne sértse a környező tárgyak. Hulahup hogy a kéz, láb váll szélesség mellett a helye. Krutnut karika bármely irányba kezdenek végezni rezgőmozgásnak oda-vissza, így a csípője. A lényeg, hogy megtanulják, hogyan kell tartani az egyensúlyt. Hands emelt mellen, párhuzamosak a padlóra, az első vagy a kanyarban a könyök, interferencia elkerülése érdekében a lövedék. Ha tedd a lábad együtt, növeli a terhelést az izmok a fenék és a sajtó, de a helyzet kevésbé stabil.
Gyakorlatok karika
Kezdők kell kezdeni képzés karika fokozatosan, minden nap egyre nagyobb az összeget a testmozgás, az edzés alatt, és a forgási sebesség. Sok oktatók használni hulahup nemcsak kanyargó a derék, akkor lehet használni, hogy a vonat a lábak és karok. Jól alkalmazható egy speciális gyakorlatok:
- Vegyük a karika a kezében, emelje a feje fölé, és a szervezet, hogy a fordulat.
- Hulahupom használni, mint egy kötél, ugrott át azt.
- Állj fel, lábait, forgassa a karika 50 alkalommal felváltva a bal és a jobb oldalon.
- Hajlítani a térdét, hogy forgat egy ilyen rendelkezés.
- Tedd a kitöréseket, miközben a mérleg és a folyamatos elvégzésére forgómozgást.
- Forgó a karika, hogy végre csavarják a felsőtest és a karok.
- Mozoghat a helyiségben, létrák, lépcsők, pörgő karika.