Miért kevés alvás káros az egészségre - szól álmatlanság
Amikor a agy és a test hosszú ideig, tapasztalt alvás adósság, kezdenek felhalmozódni toxinokat, számos faj okozhatja az Alzheimer-kór. Ha alszik eleget, a tested óra letér. Ezek ritmusok van szükség annak érdekében, hogy élni szinkronban a környezetet. De ha az óra leüt például ébredés éjfél után, a veszteség nagy mennyiségű energiát biztosítani. Akkor lesz sokkal rosszabb feladatok elvégzésére. Emberek, akik kevesebbet alszanak, mint 6 órát éjszaka növeli a stroke és a szívbetegség.
Egyszerű, de hatékony tippeket
Kevesebb munka, de minőségileg
Breaks - szent
Power - alapján
Olvassa cikk a témában:
Kiderült, görcsös alvás, mint káros a szervezetben, valamint annak hiányát. Ha gyakran felébred az éjszaka közepén, a test ...
Krónikus álmatlanság jellemzi helyzeti kísért férfi hosszú ideig (több mint egy hónap). Ebben az esetben van: hibamód ...
A szervezet által termelt hormon alvás - melatonin felelős megfelelő működéséhez a belső óra a személy. Ha valaki kap utazás közben ...
Hogy aludt?
Az a képesség, hogy elegendő alvás fontos szerepet játszik nemcsak az anyagcsere, hanem a folyamat fizikai regenerálódás. Izom növekedés, a hasznosítás és fizikai szöveti protein szintézist fordul elő, főleg alvás közben.
- Ha már elkezdett egy kis ágy és forgolódik sokáig lefekvés előtt, próbáljon egy meleg fürdő esszenciális olajokkal.
- Segítségével egy esti sétára, vagy enyhe testmozgás kívül, akkor képes lesz arra, hogy gyorsan pihenni, és megússza a felhalmozott ötleteket.
- Ha tévénézés, filmek, vagy válasszon helyek, amelyek nem okoznak súlyos érzelmi stressz. Tökéletesen alkalmas műsorok állatok és a természet.
- Lefekvés előtt, próbálja szellőztetni a szobát, mint a friss levegő hozzájárul a nyugodt alvást.
- Az érzékeny alvás elég nehéz aludni, ha van olyan ingerek, például egy óra ketyeg. Szüntesse meg ezeket a ingereket, ha felkészülnek egy ágy.
- Egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan elaludni, olvas könyveket. Ideális oktatási irodalom, például egy tankönyv természetrajzi.
Meditáció lefekvés előtt
Annak érdekében, hogy gyorsan pihenni, akkor nem egyszerű meditáció - a hangulat aludni. Ehhez vegye a legkényelmesebb helyzetben, csukja be a szemét és képzelje el, milyen fokozatosan ellazulnak az izmok minden, kezdődik a nyak és lépni a váll, hát, és így tovább. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy összpontosítson a test, a légzés. Amikor a test teljesen ellazulnak, úgy érzi nehéznek a karok és lábak. E feladat végzése közben 15-20 perc alatt.
Ezt követően, nem ugrik hirtelen, hogy elkerülje a szédülés. És a meditáció a legjobb módja fekve az ágyban, merülni után egy álom.
Ne feledje, hogy az alvás nagyon fontos a szervezet számára, és nem kell tanítani kis alvás. Sokkal jobb, hogy megpróbálja megváltoztatni a külső okok alváshiány, mint később fizetni az egészségre.
Azt szeretném, ha erős egészségügyi és az álmok!