Mi felsőtest eljárás leírása, tanácsadó szakemberek
Felső vodu - teljesítmény osztály célja, hogy fejlesszék az izmok, a felsőtest: felső végtagok, mellkas, hát.
Az osztály ajánlott a képzés minden szintjén.
Leírás felsőtest
Gondoskodás a test - fontos eleme az egészséges élethez. Nem szabad elfelejteni a fejlesztését és erősítését kardiovaszkuláris rendszer, támogatja az egészséges súly, kiépítése és megerősítése izomtömeget. Fitness segít vigyázni a szervezetben. Manapság ez megy előre ugrásszerűen és a folyamatos fejlesztés. Felsőtest teljesítmény az egyik fajta fitness. Ő gondoskodik a fejlesztés és erősítése az izmok a felső része az emberi szervezetben. Különböző gyakorlatok segítenek elvégezni korrekció a problémás területek és zónák.
Kellékek gyakorolni felsőtest
De más, mint, hogy szükséges figyelembe venni olyan tényezőket, mint:
- életkor;
- az egészség a teljes test
- testedzés.
Nem kell sietnie, hogy a nagy terhelés. Meg kell kezdeni a kis- és lassan növelje a hálózati terhelést. De először is, kezdete előtt a tanulmányok, hogy konzultáljon a jövőben edző. Ez nem lesz felesleges. Ő segít dönteni a képzési programot, válassza ki a megfelelő terhelést. További feltétel: orvoshoz forduljon, és az általános egészségi állapot vizsgálata.
Hatáskör gyakorlása típusú fitness felsőtest fejleszteni különböző izmokat, mint például:
- kar izmait;
- izmok a vállöv;
- hasizmok;
- hátizmokat.
Ahhoz, hogy a szervezet az első edzés «felsőtest» megsérült, akkor először egy ideig aerobic. Ez segít előkészíti a testet a teljesítmény terhelés.
A foglalkoztatás időtartama az ilyen típusú energia fitness 45-55 percig. Bemelegítő végzik közvetlenül a sporteszközök, aerob edzés van. Közötti megközelítések legyen egy rövid szünetet akár két percet, de nem több. Minden képzési összevontan kell tartalmaznia gyakorlatok különböző izomcsoportokat.
Ez a fajta fitness könnyű megtanulni. Ők lehet gyakorolni a klubokban és otthon. Csak ebben az esetben van szükség, hogy egy jól fejlett akaraterő, mert az kell, hogy folyamatosan tolja magát, hogy nem, és ez elég nehéz.
Milyen gyakran kell foglalkozni felsőtest?
A tény az, hogy miután az ilyen képzés szükséges a teljes gyógyuláshoz a szervezetben. 48 órán belül ez elég. Ebből az következik, hogy tudod kezelni heti 3 alkalommal. És annak érdekében, hogy ne engedje magát pihenni az edzések között felsőtest. betöltése az alsó része a test, vagy elvégzésére kardió edzés.
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt az egészségügyi klub, az edző járulékosan rendelni egy edzés az edzőteremben. Elmondja a helyességét a gyakorlatokat, működési szimulátorok, használt súly, kb helyes légzés edzés közben, a számos megközelítés.
Felsőtest hoz gyors pozitív eredményeket, de csak akkor, ha a rendszeres és megfelelő testmozgás. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez van szüksége miután elfoglalták több hónapig.
Felsőtest nem „ringató” a kéz, nem növeli a hangerőt a váll és a nyak. Különösen hasznos edzés adatait lehet azok számára, akik a folyamat fogyás.
Felsőtest Moszkvában
Felsőtest Szentpéterváron
Felsőtest Nyizsnyij Novgorod