Kegel gyakorlatok a férfiak a vizelet inkontinencia
Gyakorlatok célja a német nőgyógyász Arnold Kegel, élvezi a siker a különféle betegségek kezelésére az urogenitális szféra, mind a nők és a férfiak. Torna Complex-ben jött létre a 19. században, és megelőzését célzó szülés utáni problémák, inkontinencia a vizelet és széklet, valamint tonizáló kismedencei izmok. Azt találtuk, hogy Kegel gyakorlatok a férfiak olyan hatékony, mint a nők számára, és így pozitív eredményeket számos betegség kezelésében. Hogyan kell alkalmazni a ugyanezen tornaterem a férfiak, és mi ez - próbálja megérteni a cikket.
Elmélet és fontos izmok Kegel-gyakorlatok
Az alsó rész a medence a szeméremcsont a keresztcsont lefedett izom kötegek, amelyek együtt képezik a kismedencei membrán. Elsődleges funkciója az, hogy a szervek a kismedencei üreg. Ebben a csoportban az izolált pubococcygeus izom, ami csípi ki a kimenetek a végbélből, húgycső és a corpora cavernosa a pénisz. Ha megpróbálja visszatartani a vágyat a WC-vel, úgy éreztem, mintha az alsó húzza bizonyos izmok, beleértve a és szemérem-farkcsíkcsonti. Fényképek ez az izom lehet találni a teljes képet a szerkezet a medence izmait.
Tanulás, hogy ellenőrizzék a izom alapjait WC-képzés kisgyermekeknél. Amikor a gyerek arra vágyik, hogy nyúlik az izmokat és megnyugtatja ül a bankot. Akkor a vonat egyenként megfeszítésével és pihentető elülső
Kegel gyakorlatok nagyon hatékonyak inkontinencia, különösen a férfiak. Ezek lényege, hogy a gyakorlatok vannak nyomva feszültségen a rekeszizom, például fiziológiai mozog a húgycső és a barlangos test a pénisz - az is, hogy felelős a merevedési funkció. Kezdeni képzés pubococcygeus izom, először meg kell határozni a helyzetét, azaz úgy érzi, hol van a szervezetben, számos módszer,.
- Vizeléskor, hogy megpróbálja megállítani a patak vizelet néhány másodpercig. Az izom, hogy megfeszíti amikor a szemérem-farkcsíkcsonti. Ha nem történik meg, akkor valószínű, annál többet kell kezdeni képzés a medencefenék izmait. Ha kapsz vizelet kontroll, ugyanaz a dolog, amit tehetünk, és ejakuláció során.
- A maximális felálló pénisz szükséges elvégezni a pattogó mozgás. Ezt kell tenni csak a segítségével az izmok, ami valójában egy gyakorlat edzés lehetőség Kegel.
A gyakorlati rész
Gyógytorna Kegel magában megfeszítésével és pihentető a medence izmait. Között a gyakorlat három fő csoportra:
Gyakorlatok csökkentésére vannak rendes izomfeszültség során többször vétel. Kompresszió közben kar tartott a feszültség
Amikor végez Kegel gyakorlatok a férfiak technikák és a szabályok ugyanazok, mint a képzés a többi test izmait. Kezdje kisebb terhelés, majd fokozatosan növeli azokat. Az egész sor gyakorlatok kell végezni öt szett egy nap. Ez nagyon kényelmes, hogy semmilyen különleges feltételek ehhez nem kell, hogy nem él is állva, ülve és bár hazudik. Minden tíz napban, a vágások száma és az ejekciós kell növelni ötször és tömörítési feladatok kezdődik kettőn - hárman másodperc és nevelték húsz.
Kegel gyakorlatok a vizelet inkontinencia
Kegel gyakorlatok inkontinencia - az elsődleges kezelésére szolgáló eljárás nem gyógyszerezett. Ez lehetővé teszi a gyakorlatok erősítése a kismedencei izmok, ezáltal javítva a képességét, hogy ellenőrizzék a húgyhólyagot. Jelentősebb változások és csökkent a akaratlan vizeletürítést figyelhető több mint 70% -át az emberek néhány hét után a képzés.
Ezek a gyakorlatok alkalmasak az inkontinencia a nők és a férfiak, mert be van kapcsolva ugyanazon izmok mindkét esetben. Különösen hasznos osztálya nők, akik akaratlan vizeletürítést problémává vált, miután a terhesség és szülés, valamint az emberek és a fizikai inaktivitás.
Ajánlások a gyakorlatok
Ehhez Kegel-gyakorlatok pozitív eredményeket, és a képzés nem hiába, az egyszerű szabályokat kell követni, ha az azokat végrehajtó.
Tipp: Edzés közben szükség van arra, hogy csak feszült kismedencei izmokat. Ez nem lehet hivatkozni comb vagy fenék.
Befolyásolja a Kegel gyakorlatok a férfiak egészsége
A vizsgálatot követően megállapítást nyert, hogy Kegel gyakorlatok igen pozitív hatást gyakorol az urogenitális szféra férfiak. Meg kell jegyezni, hogy a minőségét is javítja a szexuális életet. Ez annak köszönhető, hogy növelje a hang az egész medence területén, és egy jó vérellátását. Mindez hozzájárul a stabil merevedés, és kívánsága szerint egy ember az ő képességeit.
Kegel gyakorlatok a férfiak jótékony hatással van a prosztata, ami nagyon fontos a megelőzés és a kezelés a prosztatagyulladás. Azt is véd inkontinencia a vizelet és széklet, és alapul szolgál a megelőzés az aranyér, ami akkor jelentkezik, csak azért, mert a stagnálás a medence.
Match a gyakorlatok alaposan
Komplex Kegel-gyakorlatok alapján kell kitartás és rendszeres. A terhelést fokozatosan kell növelni. Ezek a fő feltételei a kívánt eredmények elérésére.
Valószínű, hogy az edzés során Ön tendenciát mutatott a meditáció, akkor az osztály fog még nagyobb sikert. Szerint a kelet-gyakorlatok, edzés pubococcygeus izom egy csomó szexuális energia, amely lehet irányítani nemcsak a szexuális életet. Kegel gyakorlatok lehet változtatni egy ember életét, annál jobb. Elindítása után ki a kis- és kedvező eredményeket gyorsan belekeveredni, és van egy vágy, hogy javítsa. Ezt meg lehet tenni a segítségével a sport, jóga, úszás, stb
