Hogyan lehet gyorsan felszív az izmok a karok
Az izmok a kéz négy típusba sorolhatók: bicepsz, tricepsz, csukló extensor, csukló hajlító.
Az interneten, a Yandex szórakozásból írtam, hogyan kell pumpálni az izmokat, a kezek, hogy milyen más oldalakon. Print: hogyan szivattyú fel az izmok a karján. Aztán nem volt semmi nyomtatni, a kereső nem adta lehetőségeket, hogy hogyan töltse ki a keresésnek. Egyikük fenomenális volt. Így hangzik: „Hogyan építsünk karizomzat semmittevéssel” Vannak emberek, akik azt hiszik, hogy minden valós ..
Azt is megy a másik irányba, mi keményen dolgozunk. Az egyetlen módja, hogy eredményeket.
Kezdjük a core izmokat viszont, hogy a bicepsz. Tekintsük a leghatékonyabb gyakorlatokat pumpa kezek
1. Váltakozó Curls.
A következő gyakorlat hasonló az előzőhöz, de van egy funkció. További terheit brachialis (a kar alatt bicepsz). Ez ad további mennyiségű kezét.
2. emelő súlyzók függőleges markolat.
Ezzel a gyakorlat, akkor vérzik a bicepsz a karjában. Most tekintsünk egyformán fontos myshtsu- tricepsz.
1. Lakatos, mert a fej egyik kezét.
Jól van, akkor pumpálni a tricepsz, a testsúly, a push-up gyakorlat egy szűk készítmény a kéz a szivattyúk nem csak a kezét, hanem a mellizom.
2. fekvőtámasz szűk megfogalmazása a kezét.
1. A kiterjesztés a csukló egy kézben.
2. hajlítás, a csukló egy kézzel.
Azt tartják a leghatékonyabb kézi gyakorlatokat. Tedd 3-4 készletek csinál 15-20 ismétlést minden gyakorlat. Akkor az eredmény nem sokáig várni. Azt hiszem, sikerült megválaszolni a kérdést: „Hogyan építsünk a kezében a ház? ”.
Még néhány érdekes cikket a blogomban: