Hogyan épít izmokat belső comb
Gyakorlása során kitűnő, de nem terjed ki az emberek nem egészen sport- vagy bolnyh.Vot Szeretem a műtét után a csípőprotézis és elképzelhető, hogy a második napon a műtét után kezdtük instruktor.Osnovnoe gyakorlat, hogy erősítse az izmok a comb belső - ágyban fekve, lábak hajlítva a térd és présel a lábak között a hagyományos görgős takaró, vagy kemény párnákkal (alkalmas az összes, hogy megtalálja), kezdjük lassan szorítani a lábát csökkentése .Nachinaem 10-20-szor fokozatosan növekvő nagruzku.Ya soha nem hívott Ez erősíti ezeket az izmokat, de a műtét után került sor, másfél hónap, én őszintén és úgy működik, hogy minden igényt kielégítő, kivétel nélkül!
az ágyban kényelmesen) jó! - 5 éve
Asyushk és [98.4K]
A nagyon vékony, vékony lábak, minden gonosz! A születés két fiú nem hozzá és gramm zsírt! Eszem három, nulla értelme. Rájöttem, hogy csak sport adhat végem bizonyos formái (növekedése miatt izomtömeg).
Vett magának. Futok a stadionban. Csinálok otthon gyakorlatokat.
Ami a belső comb, van csak egy üres!)) Annak érdekében, hogy erősítse a csípő ne rúgni a lábát az oldalon. Oldalán feküdt, emelje fel a lábát egy-egy, majd egyenesen, akkor behajlított térdek. Ne nyújtás a lábak (a zsineg, ám izomfájdalom, azt mondja, hogy én megyek a helyes irányba, az izmok képzett).
Álló terpesz és felváltva hajlított térd, át súlyt a hajlított láb, és a második, ugyanabban az egyenes vonal.
Doing mély guggolás - nem csak erősíti a csípő, de a seggét.