Hogyan lehet fogyni 15 kg heti fogyás azonnal!
Hamarosan, születésnap, esküvő egy barát, vagy csak tervezett egy párt, és szeretne viselni egy lenyűgöző ruha, de nem engedheti meg magának, hogy nem így van, mert ez szükséges, hogy lefogy, és egy elég nagy? Mi segíthet csinálni!
Most bemutatjuk részletesen, hogyan kell fogyni 15 kg hetente, valamint segít megőrizni a karcsú alak sokáig!
Az első dolog, hogy azt mondják, hogy veszíteni ennyi kilogramm csak úgy lehet elérni, ha a túlsúly meghaladja a 10 kg-ot. Végtére is, a nagyobb a testsúlya, annál könnyebb dobni nagyszámú kilogramm.
Táplálkozás a fogyás 15 kg hetente
Ha azt szeretnénk, hogy valóban fogyni hatékonyan, korlátozások nélkül a hatalom egyszerűen nem lehet csinálni!
Ezen a héten az étrend akkor teljesen megszünteti:
Igen, van korlátozni magunkat, sok szempontból, de a szépség követel áldozatokat! Ezért ül a diéta!
A diéta kell állnia néhány egyszerű szabály, hogy meg kell szigorúan követni.
Szabályai gyors fogyás:
- Kell enni napi háromszori étkezés (reggeli, ebéd és vacsora)
- Minden snack ételek között a törölt
- Azt lehet enni csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
- Mi igyunk sok vizet naponta (minimum 2-literes)
- Az étrend vitaminokban gazdag, és ugyanabban az időben, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a tojás, sovány hús, saláták, zsírszegény tejtermékek, és hasonlók!
- Az étkezések között csak inni csak cukrozatlan teát, lehetőleg zöld tea.
- Minden reggel, meg kell inni 20 perccel reggeli előtt, egy pohár tiszta vízzel.
- Reggel lehet enni főtt zabpehely egyedül, például zab vagy rizs. Ne feledd, hogy el kell készíteni őket csak a víz, cukor hozzáadása nélkül, és a sót.
- Próbálja minden nap enni legalább egy kis gyümölcsöt vagy inni legalább egy pohár frissen facsart gyümölcslé.
Lehet ragaszkodni ezek a szabályok nem lesz könnyű, de azt hiszem, akkor tartsa meg legalább egy hétig kedvéért egy karcsú test. Talán azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan a nyáron. Akkor feltétlenül kell olvasni ezt a cikket!
Gyakorlat gyors fogyás
A fogyni egy hét alatt 15 kg, rendkívül fontos, hogy nem gyakorolják, mert nélkülük egyszerűen nem lehet veszíteni annyi kiló!
Fontos, hogy egy hatékony gyakorlását, hogy lefogy gyors, mint a guggolás, hinták karját és a lábát, ugrálás, és mások.
Ahhoz, hogy fogyni, vagy hogy tartsa a formáját, egy csomó ember minden nap csinál reggeli torna. És, hogy lefogy 15 kg 7 napig, meg kell csinálni gyakorlatokat, nem csak reggel, hanem este! A töltési idő nem lehet kevesebb, mint 10 perc. Meg kell feltétlenül tartalmaznia testmozgás, mint a guggolás, ugrások és kis elemek nyújtással (gyakorlat „híd”, „béka”, előre-hátra hajlítás vissza, és mások.).
Itt és hasznos tanácsokat, amelyek megkönnyítik a fogyás. Hetente egyszer, menj a medencében, vagy a fitness club csak 1-2 órát. Úszás vagy aktív terhelést teszi az extra súlyt le a szervezetben, és nem térnek vissza soha többé! Még azután is, a gyors fogyás nagyszámú kiló fenn tudja tartani a szám jó állapotban, csak heti egy órát az aktív pihenést!
Amellett, hogy a fogyás
Továbbá, annak érdekében, hogy lefogy gyors, csak akkor veheti különleges tablettát. ami felgyorsítja a folyamatot időnként! Azonban ahhoz, hogy figyelembe őket, akkor mindig konzultáljon orvosával, hogy ne okozzon kárt a szervezetben!
Általában ez a módszer a fogyás elég veszélyes. Képzett táplálkozási nem nevezhető fogyás 7 kg hetente, biztonságos, nem is beszélve a 15 kg-ot. Ezért konzultáljon orvosával, mielőtt a fogyás van szükség, és közben a fogyás kellene vitaminokat!
Ha szigorúan követik valamennyi ajánlást írva a cikkben, akkor biztosan fogyni 15 kg egy hétig! Feltétlenül kövesse a tippeket és lenyűgöző szám, feltéve, hogy Ön, kedves olvasók portál kak-prosto-pohudet.ru!
sdrastvuici NGM 18 hagyja, hogy egy vesu 120 kg stojit NGM hudeęt moi Rost 156
Bár én csinálok trenirvkami száz naponta 2 órán keresztül
Hello. Én 15 éves Magasság 180 Súly 68 tudok fogyni NP 10 kg a héten azonnal
(Válasz) Razrbotchika írja:
Helló gyerekek! vagy bárki nem kell fogyni, 18 éves
Ön fogyás Misha fejlődés a szervezet
Szia Én 12 éves vagyok, és testtömege 60 kg a növekedés 165 Muszáj, hogy lefogy
Szia Én 12 éves vagyok, és testtömege 60 kg, a magasság 163 cm Muszáj lerakó 10 kg-os vagy még szükség?