Hogyan lehet fogyni 1 kg hetente otthon
Mindannyian szeretnénk, hogy nézel, és végre megszabadulni a balsorsú extra kilogramm. De ülni istyazatelnitsah diéták nem biztonságos, és elfogadták a speciális diéta pirula is káros lehet a szervezetben. Tehát hölgyeim, nem hajsza a nagy fogyás, és elvékonyodik a mérsékelt és fokozatos.
Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan kell fogyni 1 kg hetente által irányított hatékony, biztonságos és egyszerű program. Ez az eljárások nem igényel fizikai és lelki megterhelést, és nincs korlátozás súlya. Készüljön elveszíteni kiló 7 nap alatt b.
Útmutató a cselekvési
Kezdés fogyás mértéke 1 kg hetente lehet minden nap. Például, ha elkezdi csinál hétfőn, a következő hétfőn mérhető súlyú az eredmény. A rendezvény sikerét teljesen attól függ, hogy hűségesen fogja teljesíteni a megrendeléseket.
Szakíts időt a sport
Sport lehetnek:
Ha Ön rendszeres látogatója a tornaterem, akkor nem kell nagyobb figyelmet fordítanak a cardio, például egy futópad, kerékpár, és így tovább. izom pumpáló ebben az esetben nem működik aktívan dédelgetett kg esett a futás. De ha nehéz fizetni az ilyen gyakorlatok a teremben, és a szokásos súlyzós edzés nagyon nehéz feladni - do több ismétlés kisebb súllyal. Ne felejtsük el, aktív magatartást az edzőteremben, hogy a hatás eléréséhez kell tartania legalább 30 percen keresztül.
Ha nincs idő és pénz egy ilyen osztály, testnevelés minden nap ugyanabban az időben a TV-t. Ezen felül, akkor lehet cserélni egy utat, hogy a munka teljes és fülledt busz járni gyalog. Futás nem lesz szükség - csak a szokásos csendes járás. Ez lesz egy nagyszerű alternatíva és háztartási tisztítószerek (1 óra), vagy sétálni a kutyát.
Ne feledje, csak a folytonosság. Ha peredoh legalább néhány perc, az órák kell folytatni.
Enni a kezében a stopperóra
Fogyasztott étkezés bármi lehet bármikor. A legfontosabb dolog, hogy kövessék egy fontos szabály - ne rágja szét egy része kevesebb, mint 60 másodperc. Ehhez használja a stopper: egy darab a szájába, pöttyös 60 másodpercig, majd - lenyelni.
Folyékony levesek nem alkalmazható ebben az időszakban. De ha szükség van rá, akkor egy teáskanál.
Mi zárja ki alkoholt.
Mindannyian tudjuk, hogy a „zöld kígyó” - egy darab kalória. Ezért az időszak a javasolt - a teljes alkohol tilalom. Ezen túlmenően, a 3 napon belül nem sikerül a program, és tartózkodjon a használatát. És nem kiegészítések pár csepp brandy a tea vagy kávé.
Kap elég alvás
Nem lehet többet alszanak, mint napi 8 óra. Semmilyen esetben nem elaludni a nap folyamán. Szabályozni kell aludni, hogy egy riasztás vagy kérje rokonok felébreszteni személyesen. Ha hirtelen akar aludni a nap folyamán, akkor egy csésze kávé vagy egy kontrasztos hideg zuhany - és látni fogja, hogyan lehet javítani az egészségügyi és a hangulat.
Minden nap, biztos, hogy:
Fontos, hogy a lé, de nem nektár, mivel az utóbbinak nagyobb koncentrációjú cukor, ami a mi esetünkben ellenjavallt. Ne essen a csalit a tisztességtelen gyártók: ha egy részét szirup lé megjelenik, akkor csak az a nektárt. A legjobb megoldás az lesz a friss, házi készítésű.
Coke, Fanta és más cukros szénsavas italokat szabályt.
Szeretnénk megjegyezni, hogy a cukor korlátozás csak az italok, nem élelmiszer ilyen korlátozásokat.