Hogyan építsünk egy ektomorf
Ha a gyermek alakja volt és marad karcsú, és enyhén növeli az izmok, hogy herkulesi erőfeszítéseket, akkor nagy valószínűséggel - ektomorf. Arról van szó, ezek az emberek azt mondják: „enni és nem hízik”, és nem számít, hogy mennyit eszik, az eredmény ugyanaz marad. Fújjuk fel a ektomorf lehetséges, de nehéz, és anélkül, hogy a tudás az alapelvek egyáltalán nem reális. A legjobb az lenne kezdeni rendszeres osztályok, miközben egy tinédzser - ezen idő alatt a test még formálódik, és könnyebb megváltoztatni. Azonban a 20 és 25 éves kor nem kell megállítani ezt az igyekezetet. Az életkor, a ektomorf szivattyú nehezebb, de még mindig lehetséges.
alapján képzési
Mielőtt a készítmény a személyi edzés terv, meg kell érteni az elveket, amelyeken van, hogy a kezdet a jövőben. Az a tény, hogy a súly gépel nagyon lassú, meg kell középpontjában a program. Ektomorf nehezebb szivattyúzni a tény, hogy ezek jellegüknél fogva nincsenek felkészülve a nagy intenzitású edzés az erő. Ők saját speciális küszöb, amely felett vezetnek úgynevezett peretrenu. Ne próbálja minden új szakma, hogy nagyobb súlyt és számának növelése megközelítések. Ha figyelembe vesszük ezt a szabályt, akkor lehet akár otthon a szivattyú ektomorf.
Nem kell feltalálni semmilyen speciális kiképzés komplex, sok izolált gyakorlatokat. Ragaszkodjon egy egyszerű, szabványosított programot beállítani, hogy megfeleljen a testalkata. Az alábbi szabály vonatkozik képzési időt. Néhány feltette a kérdést: „mennyi lehet szivattyúzni ektomorf”, úgy döntött, hogy a vonat gyakrabban és hosszabb, mert akkor az eredmény biztosan eljön hamarosan. Ez egy rossz időben, az edzés nem tarthat tovább, mint egy óra (50 perc átlagban), illetve hogy a bemelegítés és hűtsük le, miután a fő része.
Mint ektomorf pumpálni az edzőteremben
Feltétlenül tartsa be az alvó módból, illetve az izmok nincs ideje, hogy visszaszerezze, és ezért nem fog növekedni. És ne törje a fejét egy éjszakán át, hogy mennyi lehet pumpálni ektomorf mert befolyásolja túl sok lehetőséget, kezdve az eredeti súlyát, és befejezve a korral. Ügyeljen arra, hogy ezzel a programmal, és miközben fogyasztása átlagosan 3000 kalória naponta, hamarosan tapasztalni változások pozitív módon. Szénhidrátot kell felét teszik ki az összes a diéta, a másik fele osztva zsírok és fehérjék. Támaszkodva ezeket a szabályokat is szivattyúzzák fel a lány ektomorf, csak kezdeti terhelést csökkenteni kell.
Akkor lesz érdekelt:
- Recovery edzés után
- Vonat nagy intenzitású
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Táplálkozás az izom növekedést
- Vonat delták
