Guggolás, súly ellátások - Hogyan építi a házat, és a szobában
Kedves barátom, mit gondol, mit kell guggolni, mi haszna felülést? Mi a válasz erre a kérdésre, azt szeretné tudni? A válasz igen egyszerű, mert a gyakorlat a legfontosabb, hogy az emberi egészségre.
Ezen kívül, minden ember a vágy, hogy fitt és egészséges. Emiatt az emberek találtak egy csomó fizikai gyakorlatok segítségével saját testsúly. És így az emberek, hogy a különböző edzőgépek vagy felszerelések sport. És minden egyes alkalommal, tökéletesítésére, így jobb és jobb.
Azonban a legtöbb egyszerű, első pillantásra kiderül, hogy meglehetősen bonyolult, ha megnézi azt a másik irányból. Használata felülést pedig egy egyszerű gyakorlat, hogy használják, vagy súlyozás nélkül is. Ez az alapja a fizikai terápia, valamint a sport képzés, tánc és még sokan mások.
Használata felülést az egész szervezetre.
Szóval, megy előre, és fontolja meg, milyen a használata felülést. Mivel a zömök használ sok izom a test, vagyis az izmok a csípő, a fenék és a borjú, abs sajtó, láb, hát izmait, hamstrings és mások.
Használata felülést és hasznos a nők és férfiak. Felülés segít, hogy a lábak erősebb és erősebb. És aki nem akarja, hogy erős és erős lábak? Igen, ez jó, ha van erős lábak.
Guggolás nők egy kiváló lehetőség, hogy kitaláljuk karcsú és vonzó. Egy séta a puha és könnyű. Ezen túlmenően, guggolás lehetővé elfelejteni, hogy ez az extra súlyt. És tudod, mi az extra súly? Akkor guggolni az Ön számára.
Használata felülést, hogyan kell csinálni.
Szóval, hogyan kell guggolni rendesen? Tedd fel a lábad váll szélessége egymástól, és zömök egyszer elkezdődött, azt kell állítani, ha a lábak hajlított kilencven fokban. Ezt össze lehet hasonlítani azzal a ténnyel, hogy szeretne ülni egy széken. Ezt követően meg kell menjen vissza a függőleges helyzetbe. Vissza ugyanakkor folyamatosan sima. Hands húzza előre vagy hajtogatott feje mögött. Amennyiben nem egy időben zömök túl sokat, növeli a terheket fokozatosan.
Gyakorlat jó hatással van a szívre, és javítja az anyagcserét. Még az orvosok úgy vélik, guggolás erősítése gyakorlatok és segítőkész.
És én is szerettem egy gyakorlatot súlyzókkal. Annak végrehajtására kell, hogy egy súlyzó a kezedben (tömeg maguk választhassák ki), láb váll szélessége egymástól, karok ugyanakkor a varratok. Első elvégzésére guggolás.
Lélegezz be és üljön le úgy, hogy a medence volt azonos szinten a térde, és a keze, ahol súlyzók eresztünk le kell. Vissza ugyanakkor tartani egy kicsit görbe. Most, amikor a medencében volt azonos szinten a térd, emelje fel függőleges helyzetbe. Lábak kiegyenesedik, majd levegőt lélegezni.
Ez egy kiváló gyakorlat, hogy a vonatok az izmok a fenék és a comb. Ez a gyakorlat is elvégezhető anélkül, súlyzók, mint egy díjat, vagy akár egy bemelegítő, valamint láb edzés.
Itt az ideje a guggolás.
Szóval, megy előre. De hogyan találja meg az időt a képzést? A válasz elég egyszerű, ha rájövünk, hogy mi szükség van rá, azt akarjuk, hogy a karcsú alak és erős lábak, míg meg fogjuk találni.
Ha azt szeretnénk, megtalálja néhány percre a nap folyamán. És azt akarom mondani, hogy több fajta ez a gyakorlat. Ez lehet guggolás, ha betartjuk a lábát együtt, lábujjak egymástól váll szélessége vagy a láb kiterjedésű vállát. Minden ilyen jellegű felülést.
Ha már elsajátította ezeket a guggolás és a lábunkat erősödött, akkor gyakorolhatja, guggolás egy lábon, először a bal oldalon, majd a jobb oldalon, vagy fordítva. Tehát - hogy nincs határa a tökéletesség.
Használata felülést és a következtetést.
És most, kedves barátom, szeretném összefoglalni a fenti. guggolás hasznot teljesen nyilvánvaló. Ez lehetővé teszi, hogy a lábunk szilárd és erős, hogy elveszíti ezeket az extra kalóriákat egyidejűleg, és még mindig jól néz ki. Mint megtudtuk, guggolás kitűnő hatással van az egész testre. És azt is lehetővé teszi, hogy egy női alak karcsú és vonzó. Ezért már csak azt kell találni az időt, hogy a vonat és a vonat és a vonat.