Gyakorlatok koordináció ökölvívó
Vannak alapvető feladatok a dobozban célzó összehangolására. Ezek nagyon egyszerű, és segít kialakítani a koordinációs lábmunka, test és a kezek, valamint, hogy megtapasztalják az árnyalatok technika és fejleszteni a saját, egyedi, stílus teljesítmény technikákat. Nem kell nagy tér, ez lesz elég hely az 3-4 lépéseket oda-vissza.
Minden gyakorlatot kiindulási helyzet harci állást, hacsak másként nem jelezzük.
- A lépések elvégzésére lejtők alatt a bal és a jobb lábát. Lépés balra - lejtő részlépést jobbra - a lejtőn. Mozgó oda-vissza.
- Az egyes lépés marad a jogot, hogy a részlépést merülés.
- Azon az oldalon, lépésben, az előfeszítő. Amikor halad előre torzításokat kombinálni a beállítást a bal lábát, amikor a mozgó hátsó - jobb.
- Abban létrák végre egy merülés. Ugyanez - halad előre elfogultság csinálni alatt a bal lábát, amikor a mozgó hátsó - jog alapján.
- Lépésben a bal láb alatt allépéseknek verjük a bal vonalat. test csavaró alatt balra a jobb láb együtt kell védelmet. Például a bal lépés rúgás jobbra göndör részlépést test bal alkar állni. Amikor mozog előre-hátra mozgás a stroke alatt a bal lábát.
- Ugyanaz, mint az előző feladatban, de ahelyett, hogy egyenes bal, verjük a bal oldalon.
- Minden ugyanaz, mint az előző gyakorlatokban, de most verte a bal alsó.
- Add a jobb kezes. Lépés balra, amelyet közvetlenül balra részlépést jobbra - egyenesen van.
- Ugyanaz, mint az előző, de verjük oldalirányú ütközés esetén.
- Ugyanez, de fúj alulról.
Próbáld meg ezeket a gyakorlatokat minden edzést. Az edzés vagy várakozás közben az edző és a partnerek körül a szobában. Minden gyakorlatokat végzünk teljes mozgás amplitúdója. Ez különösen igaz a gyakorlatok az ütéseket. Nem szükséges, hogy kövessék az árbóc bokszoló, és csökkenti az amplitúdó. Annak ellenére, hogy a látszólagos hasonlóságok és a gyakorlatok között, amit csinálsz, és aki csinálnak, képzési célok alapvetően különböznek, ezért a hatás eltérő.
Ügyeljen arra, hogy a megfelelő technikát, nem „kenet”. A folyamat során a végrehajtás nem törzs, a munka öröm, próbáljon meg lazítani az összes szükségtelen izmokat. Sport kell hozni vidámság és az elégedettség a jól végzett munka, és nem fordul meg a roncsot, képtelen mozogni kézzel vagy lábbal.