Gyakorlatok Karcsúsító borjak, hogy csökkentse az összeget, amit tehetünk otthon
Szép lábak mindig jár együtt a sima és formás borjak. Még ha egy alak lába rendben, feltűnő duzzanat a borjú, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott soványság. Teljesség borjak nagy mértékű lehet, és az állandó fizikai stressz - ezek az izmok leginkább érintett gyalogos, és még inkább a sportban. Mi gyakorolni fogyni borjak kell végezni annak érdekében, hogy megszerezzék formás lábát?
Az első és legfontosabb, meg kell határoznia, hogy ellenjavallat kezdeni a testmozgás. Így ér szívproblémák, a visszeres betegség különösen a területén az alsó lábszár, a cukorbetegség, a megnövekedett vérzési - ezek és néhány más kérdés azonban egyeztetve orvosával, mielőtt a képzés.
Másodszor, meg kell gondolni diéta. Persze, csak diéta nem fogja megoldani az alak a lába, de csökkenti a hangerőt a borjak választhat egy alacsony kalóriatartalmú étrend, korlátozza a bevitt szénhidrátok és zsírok. Felhívjuk figyelmét, hogy a fogyás után ezen a területen, akkor találkozhat a probléma megereszkedett vagy laza bőr, és ez a kérdés kell megoldani már a testedzés.
A lányok azt fontos tudni, hogy a női test, elvileg elkezd fogyni a felső zóna, így a lábak terület igényel sok erőt és akaratot.
Szóval, mi a helyes terhelés szükséges a teljes borjú?
Borjú zóna fogyni nagyon lassan, így a napi testmozgás kell, hogy ha némi kényelmetlenséget: az izmok fájnak, és fáj.
A fő szempontot kell figyelembe venni, ha az hatással van a borjú, a következőképpen foglalható össze:
- Nem ajánlott kizárólag fizikai megerőltetés - az izmok lehet szivattyúzni, és ez még inkább nyers forma.
- Gyakorlatokat kell végezni könnyen, meg kell prioritást adni a készletek és ismétléssel.
- Hozd nagy előnye, hogy a statikus gyakorlatok kapcsolatos izom tapadást.
Nagyobb hatás érhető el, ha a gyakorlatokat végzik egy speciális sport bázis - lépésről platform. Tény, hogy ez egy kis emelkedés további, finom, de igen jelentős terhet.
Alapvető gyakorlatokat az ebben a cikkben végre egy platformon a fenntartható fellendülés, magasság 10-15 cm.
Tedd a jobb lábát a pályán, majd át a testsúly a lábujjak és egyidejűleg helyettesítheti a bal lábát. Engedje mindkét lábát a pályán. Most ismét mászni a lábujjak a jobb láb, bal alsó lábszár a földre, majd a jobb oldali is. Ez azért is szükséges, hogy elvégzi az eljárást, kezdve a bal lábát. A gyakorlat lassan kell, koncentrálva a vizsgálat izomfeszültség.
Stand a platform egyik lábát, a másik lábát, hajlító a térd emelés olyan magas, mint lehetséges, hogy a mellkas, majd tegye is egy lépés. Most ismételjük ezt a gyakorlatot fordított sorrendben és vissza, így a kiinduló helyzetbe.
Egyszerű és nagyon hasznos ritmikus gyakorlat az, hogy felváltva felügyeletét lábát egy lépés. Eleinte a jobb lábát, aztán a bal emelkedik. Ezután menj a csapot, akkor először jobbra, majd balra gyalog. Csinál gyakorlatot kell a zene egy meglehetősen gyors ütemű.
Egyszerű gyakorlat álló felváltva az ereszkedést az egyik megállója az első a platform. Felkapaszkodott a peronra, engedje le a jobb lábát maga elé, és mozgassa a testsúly rajta, majd vissza lábát a lépést. Végezze el minden testmozgás kétszer minden láb, akkor más a lábát.
Néhány előny borjak guggolás végre a lábujjak. A gyakorlat során, fontos, hogy ne érjen a földre leáll. Az is hatásos, hogy ugrik a lábujjak, például egy ugrálókötél. Egy másik, hogy a gyakorlatok lesznek lépcsőzés, ha a folyamat is be kell vonni a lábát.
Van egy egész különböző gyakorlatok, melyek eleve a legkülönfélébb technikákkal. Fontos megérteni, hogy amellett, hogy a testmozgás, bizonyos előnyökkel is részesülhetnek további eljárást - mint a masszázs, amely felgyorsítja az anyagcserét az izmok a láb.
Masszázs végezzük 15 percig minden egyes borjú váltakozó simító, eldörzsöljük, spirális mozgás. Előnyösen erre a célra is vízkezelés: zuhany kaviár váltakozó meleg és hideg víz.
Jó hatással ad egyetlen integrált alkalmazása a különböző hatások: a testmozgás, masszázs, edzés, diéta. Mindezeket a tevékenységeket kell végezni rendszeresen. Ahhoz azonban, hogy a pozitív hatás kicsi, sokkal fontosabb, hogy megtanulják, hogyan kell megjavítani, és fenntartani.