Gurchenko diéta joghurt, uborka
Híres Ljudmila Markovna Gurcsenko volt, annak ellenére, hogy már előrehaladott életkor, tónusú, építeni és fiatalos. Sovetstkih legendás színésznő volt egy időben a standard női szépség, amelyhez sok lány kért. Ábra igazán ideális volt - 173 cm növekedésével ez az alak megfelel az elismert kanonokok - 88-56-96. A fiatal korban a derék Gurchenko bizonnyal a legvékonyabb között színésznők a szovjet mozi. Ahhoz, hogy ezeket az eredményeket, és nézd meg 100 ilyen érett öregségi Gurchenko segített diéta, hanem a szabályok az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely még maradt az élet. Mi ez, a diéta, a legendás színésznő, és mi a lényege?
Meg kell azonnal meghatározza, hogy a titok a színésznő számok harmónia nem valami titkos és éhezés étrend. Először Gurchenko követhető a táplálékfelvétel és enni csak természetes, mindig friss és nem zsíros ételeket. Kövesse a rendszer teljesítménye is egy nagy színésznő egész életemben, és az elkövetkező években, míg az érett öregségi lesz képes felmutatni egy kislányos alak, mint a legendás Ljudmila Markovna Gurcsenko.
Age - nem egy mondat
Ljudmila Markovna életre enni jobbra. Tehát hogyan kell fogyni nem volt szükség, ő csak evett, úgy, hogy a túlsúly formájában Zhirkov a derék nem fog ragaszkodni. Ő kifejlesztett egy teljes áramellátó rendszer. Diétája változtattuk, kiegyensúlyozott, sok vitamint és ásványi anyagot. A legfontosabb dolog tekinthető Ludmila Markovna - nem sokat eszik. Változás a szokása, evés kis Gurchenko nem tudott senki - nem meggyőzés kollégák enni, se buja, dús ünnep ünnepe.
Az energiaellátó rendszert Gurchenko
Még beállta előtt öregségi, Gurchenko készségesen megosztott a rajongóit menü, ami segített az egész életét, hogy vékony. Akkor nézd meg a napi menü a színésznő, és válasszon valamit az ízlése, hogy a saját személyes diéta Gurchenko.
A reggeli Ljudmila Markovna általában evett túrót kis százaléka a zsír egy teáskanál lekvár vagy tejfölt, megivott egy csésze zöld tea. Szintén az asztalon a reggeli Gurchenko lehetne gőz omlett két tojás, fekete tea vagy kávé tejjel. Néha színésznő reggelire evett gyümölcsöt vágott, fűszerezett joghurtos vagy tejet zabkása.
ebéd
Gurchenko sohasem hagyott tiffin mint éhezés - ez káros az egészségre. Ebédre, snack Ljudmila Markovna általában sült almával méz, gyümölcslé csésze frissen elkészített, pohár joghurt, pirítós egy szelet sajtot.
Ebéd a színésznő mindig tele volt. Között lehet választani ebéd zöldségleves csirke húsleves, főtt hal főtt burgonya és saláta. Gurchenko is készített ebédre leves húsgombóc, párolt zöldség, főtt halászlé a zsírszegény fajta hal. Ljudmila szerette Markovna és gyümölcs zselé és a tej levest.
Nem szükséges, hogy feladja a snacket délután, valamint a második reggelit. Ebédre a Gurchenko lehet készíteni egy gyümölcs saláta joghurtos, almás pite, vagy káposzta, túró, csokoládé, joghurt uborkával.
Vacsorára elkészítheti saját omlett, tegye a zöldségeket olívaolajjal, forraljuk 100g alacsony zsírtartalmú fajták hús, szakács tejet zabkása.
késői vacsora
Lefekvés előtt a színésznő ivott joghurt nélkül a zsír és az uborka, evett egy almát vagy egy narancs, ivott 150 gramm joghurt gyümölccsel.
Aranyszabálya élelmiszer Gurchenko
Szigorú élelmiszer Gurchenko szükséges, hogy szigorúan betartja a szabályokat és követelményeket. Első megálló sózás minden étel és a cukor hozzáadása bennük. Ha azt szeretnénk, hogy cserélje ki a sót és a cukrot, próbálja fűszerek és gyógynövények.
Diet Ljudmila Markovna azt feltételezi, hogy a tábla lesz az egyetlen termékek, amelyek megfeleltek a minimális hőkezelés. Fejleszteni kell a szokott enni annyi nyers zöldségek és gyümölcsök. Nem szabad enni minden élelmiszer, vegyileg kezelt.
Amikor a főzés, ne használjon forró. Próbáld, hogy kilépjen a pörkölt és füstölt élelmiszerek.
Ha tetszik tejtermékek, választani őket csak kis százaléka a zsír. Jobb, ha inkább egy tejet nem kövér egyáltalán.
Ljudmila Markovna Gurcsenko diéta lényege a több étkezést, nassolás, és ezért szigorúan tilos közöttük. Akkor nem éhes, ha eszik naponta többször.
Egész nap meg kell inni egy csomó, mint egy egyszerű tiszta víz és a zöld tea cukor nélkül. Igyon legalább 8 pohár folyadékot naponta, ami szintén segít a fogyásban, és megjeleníti a mérgeket és a méreganyagok a szervezetből.
böjt napok
Diet Ljudmila Markovna Gurcsenko - ez kötelező böjt nap kéthetente egyszer. A böjt nap segít megszabadulni a felesleges, így könnyű test és segít a fogyásban.
Mentesítési nap kell inni egy csomó, és a menü a nap kell állnia három szelet száraz kenyér, és 4 csésze zsírszegény joghurt. A joghurt adhatunk az uborka és a gyógynövények, amelyek segítenek abban, hogy az ital több hasznos és ízletes. Víz - ez egy előfeltétele, hogy a mentesítési nap Gurchenko.
Az időtartam a diéta
Színésznő stick ezt a diétát szinte egész életében, és ő adta az eredményeket, ahogy láthatjuk a fényképek Gurchenko és az ő szerepét. Diéta Ljudmila Markovna Gurcsenko és az ő böjt nap egy uborka és a joghurt egy valóban félelmetes eredményeket.
Figyeljük meg, hogy a rendszer Gurchenko élelmiszer kövér emberek könnyebben fogyni, mint azok, akik a túlsúly csak pár kilogramm. Hanem tartsák be a szigorú szabályok diéta egy nagy többletet túlsúly nehéz, mert a hatalom meglehetősen alacsony kalóriatartalmú étrend, és ellenállni a kísértésnek, hogy enni valamit káros jaj olyan nehéz.
Táplálkozási mondani, hogy lefogy gyorsan és fogyni rövid idő Gurchenko hálózatról nehéz. Ez nem éhes mono-diéta, amely extra súly megy 1kg minden nap és minden nap meg kell inni csak joghurtot. A drámai és gyors fogyás negatívan hat az egészségre, és egy nagyszerű színésznő ellátási rendszer teljesen kiegyensúlyozott, és célja, éppen ellenkezőleg, az egészség elősegítése.
Próbálj meg ragaszkodni a diéta Ljudmila Markovna csak egy hónap, és a pozitív eredmények nem mindig vár. Látni fogja, hogy hogyan fog fogyni, és ez lesz sokkal könnyebb jobban érzi magát.
Egy hónappal Gurchenko étrend adj magadnak egy nyaralás, de meg kell próbálnunk, hogy maximalizálja javítani a diétát, és adja fel az egészségtelen élelmiszerek, mint például hús, kolbász, sült ételek, zsíros húsok és halak. Próbálj meg nem sokat eszik, és támaszkodik zöldség, gyümölcs és a joghurt, emlékezve derék Ljudmila Markovna Gurcsenko és szépsége, amit ügyelt arra, hogy annyi idős.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)