Dukan diéta - kezelés, betegség, gyógyszerek, utasítások
Ducane diéta által tervezett híres francia táplálkozási Pierre Dyukanom, és alapjául az élelmiszer fogyasztásához malouglevodnoy. Megfigyelhető ez a technika egy pár hónap, de ha szükséges lehet venni, mint a fő villamosenergia-rendszer, mint amilyen változatos, nehézkes és emellett a fogyás is lehetővé teszi, hogy megtisztítsák a testet, és normalizálják a reálárfolyam.
Dr. Ducane diéta négy szakaszból áll, amelyek saját szabályokkal. Azonban van néhány általános szabályok minden módszerek:
a táppal, minden nap kell inni legalább 1,5 liter tiszta vízzel;
minden nap (de más mennyiségben) van zabkorpa;
minden nap, sétálni (legalább 20 percig az első fázisban 30 - a második és harmadik);
egy könnyen nem a fizikai gyakorlatokat.
Ducane étrend nagyon hatékony, heti tömeg csökkenés 3-5 kg. Ez azonban csak akkor lehetséges, meghatározott teljesítmény mind a négy fázis technikákat.
4 fázisú Ducane étrend orvos
1, az első szakaszban a diéta - támadást.
Fogyás - 2-6kg.
Az első fázis a folyamat felosztása zsírszövet, így lehet, hogy egy kicsit kényelmetlen az első, de száraz száj, és még egy könnyű illat, azt mondják, hogy minden rendben van, és a diéta működni kezd.
Az időtartam a támadás fázis határozza meg egyénileg, attól függően, hogy a súly a pillanatban, és az egyik, hogy a tervek szerint.
Alábbiak szerint kell kiszámítani:
túlsúlyos 10-20kg - dlitelnost3-5 nap;
túlsúlyos 20-30kg - időtartama 5-7 nap;
súlya több mint 30 kg vagy annál több - az időtartama 5-10 nap.
Több, mint 10 nappal az első fázis nem figyelhető meg.
A „támadás” a menü uralja fehérjetartalmú ételek. Ebben a fázisban ajánlatos fogyasztani pulyka- és csirkehúst (bőr nélkül), sovány sonka, borjúmáj, bármilyen hal (főzve, gőz, grillezve), és a tenger gyümölcsei. Azt is enni - tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, add az élelmiszer fűszerek, ecet, fűszerek, hagyma és fokhagyma, só, kis mennyiségben. Ezen túlmenően, a kötelező kell enni 1,5st / L zabkorpa.
Kizárás:
cukrot (használjon helyettesítő);
Főtt: liba, kacsa, nyúl, borjú, sertés, marha, bárány.
2. étrend fázis - a "cruise".
Időtartam - egyéni, attól függően, hogy milyen gyorsan a kívánt súlyt el nem érjük.
A „cruise” alternate két étrend - fehérje és zöldség. Váltakozás különböző, attól is függ, az összeg a rendelkezésre álló tömeg:
kevesebb, mint 10 kg - a fehérje-fehérje / zöldség 1/1 nap (adott esetben mozhno3 / 3 vagy 5/5);
10 kg - a váltakozása 5/5 nap.
Ebben a fázisban meg kell enni 2st / evőkanál zabkorpa minden nap. Továbbá, a „cruise” lehetővé teszi, hogy: az összes zöldséget, kivéve a keményítős (avokádó, lencse, bab, borsó, burgonya). Zöldség is sütött, főzött, vagy nyersen fogyasztanak. Nem lehet enni rizzsel, és a gabonafélék, mivel túl sok keményítő.
For diversity Ducane étrend lehetővé teszi a fogyasztás a második fázisban: fűszerek adzhika, erős paprika, tej, uborka, fokhagyma, zselatin, evőkanál - ketchup és keményítő 3st / l fehér vagy vörösbor, 1 H / L 4,3% tejszín és zsírmentes kakaó-. Azonban csak két termék naponta kerül kiválasztásra a listából.
3 diéta fázis - konszolidáció.
Ebben a szakaszban, megszilárdítja a nyereség a diéta tömeg.
Az időtartam a harmadik fázis mennyiségétől függ az elveszett kiló. Minden kilogramm kell kijavítani 10 napon belül.
Mint már említettük, Ducane diéta nem nehéz, és azt is jól látható a harmadik szakaszban. Diet „rögzítő” elég változatos:
illeszkedik az összes termék az első lépés;
a második zöldségek;
Egy adag gyümölcs naponta (kivéve cseresznye, szőlő, banán);
kenyér (2 szelet);
érett sajt (40g);
keményítőtartalmú élelmiszerek (burgonya, rizs, kukorica, borsó, bab, tészta) - heti 2 alkalommal.
Ebben a szakaszban, az összeg a bevitt zabkorpa naponta kell növelni 2,5st / l.
A fázisa „konszolidáció”, lehetővé teszi, hogy a „lélek ünnepségek” hetente kétszer (1 táplálékfelvétel), ahol lehet mindent a szíved (pontosabban a gyomorban), amit akar.
4 étrend fázis - stabilizáció.
Ebben az időszakban ajánlatos betartani két szabály:
3st enni / L zabkorpa naponta;
egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a nap tiszta fehérje.
A többi élelmiszer befoglaló fázis nem jelent semmiféle korlátozás vagy kivétel.
Mint minden fogyás módszerek, Ducane étrend megvan a maga előnye és hátránya.
Diet hátránya Ducane
diéta a szervezet termel ketontestek, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, de az oka a fáradtság az első napokban;
A módszer nem eléggé kiegyensúlyozott, így lehet a hiány a vitaminok és ásványi anyagok;
míg van egy hiányzik a zsírtartalmú étrend, ajánlott hozzá egy kis élelmiszer növényi zsír;
diéta nem vonzó azoknak, akik nem szeretnek főzni.
Előnyök Ducane diéta
Dukan diéta biztonságos, mert ez alapján természetes termékek;
technika hatásos, akkor is, ha „immunitás” a test különböző étrendek;
Ez egy jó motiváció, mivel az első extra kiló nagyon gyorsan eltűnnek;
Nem agresszív diéta alkalmas még azok számára is, akik szeretnek főzni és enni is;
Ez nincs korlátozás az étel mennyiségét, és az idő, hogy fogyasztási;
Diéta nagyon egyszerű, és lehetővé teszi, hogy bírja otthon, a munkahelyen vagy a nyaralás.