A hormon az öröm a testünkben
Tehát, ez két különböző öröm csinál két különböző hormont. Féktelen öröm és eufória - a hormon dopamin. Joy világos és csendes - a hormon szerotonin.
Annak tisztázása: kezdetben a szerotonin - ez nem egy hormon és neurotranszmitter az agyban, azaz a anyag adó impulzusok az agy idegsejtek. A hormon, megfordul csak akkor, ha bekerül a véráramba.
Amely a szerotonin?
A szerotonin megtalálható számos belső szervek (belek, az izmok, a szív-érrendszerre, stb), de egy hatalmas része megtalálható az agyban, ahol hatással van a munka sejtek és továbbítja az információkat az egyik része az agy a másikba.
Ha hiányzik a szerotonin az agyban, a tünetek ennek - a rossz hangulat, fokozott szorongás, fáradtság, figyelemelterelés, az érdeklődés hiánya az ellenkező nemű, depresszió, beleértve a legsúlyosabb formája.
Hiánya szerotonin is felelős az esetben, ha nem tudjuk, hogy az objektum az imádat a feje, vagy pedig nem tudunk megszabadulni a tolakodó, vagy ijesztő gondolatok.
A pszichológusok nagyon hasznos tudni, hogy nem minden pszichológiai problémákat megoldani beszél, néha meg kell az ügyfelet, hogy javítsa a belső vegyszerek ...
Sőt, ha egy személy, hogy emeljék a szerotonin, akkor eltűnik a depresszió, megszűnik ciklus kellemetlen tapasztalatokat, és segítenek megtalálni a problémákat gyorsan jöjjön a jó hangulat és az öröm az élet tört az energia, aktivitás, vonzódás az ellenkező nemű.
Így azt mondhatjuk, hogy a szerotonin - egy antidepresszáns, elűzi a depressziót, és teszi az emberi élet vidám és boldog.
Hogyan lehet növelni a szerotonin szint?
A legegyszerűbb és legolcsóbb -, hogy gyakrabban fényében a fényes napsugarak, vagy legalábbis gondoskodjon a legjobb lefedettséget otthon. Ha egy pár extra fényes izzók lesz távolítva a depresszív gondolatok - talán megéri.
A második, kevésbé költséges eszköz -, hogy kövessék nyomon a testtartás. Hajtva, és bágyadtság csökkenést okoz a szerotonin szint és szinte automatikusan vezet valaki érzi a szégyenérzet, aki - a bűntudat.
De egyenes testtartás növekedést okoz a szerotonin szint, növeli az önbecsülés és a hangulat.
Harmadik eszköz, hogy növelje a szerotonin szint - azok a termékek, amelyek fog generálni a szerotonin. Érdekes, hogy a szerotonin egyedül hiányzó termékeket. A termékek tartalmaznak különböző - a triptofán aminosav, amelyből a szervezet által termelt szerotonin.
A rekordot a tartalom triptofán egy kemény sajtot. Valamivel kevesebb triptofán szereplő krémsajt. Ezután jönnek a sovány hús, tojás, lencse. Emellett számos triptofán szereplő laskagomba, bab, túró, köles és hajdina.
Továbbá, ha a szervezet alacsony szerotonin szint, amire szükség van a B-vitaminok vannak a májban, hajdina, zabpehely, bab és a saláta leveleket.
Mégis szükség van a termékeket, amelyek tartalmaznak magnéziumot (ez is elősegíti a szerotonin termelése). Ez a rizs, aszalt szilva, szárított sárgabarack, korpa, hínár. Ahhoz, hogy emeljék a szerotonin is enni banánt, dinnyét, füge, sütőtök, narancs.
Amellett, hogy a táplálkozás, vannak más források a szerotonin. A szerotonin segít növelni a fizikai aktivitást.
Töltsön legalább 20 percet egy nap, hogy gyakorolja, vagy gyakorló bármely sport (futás, úszás, tánc, stb), és hamarosan vedd magad és sokkal jobban érzi magát.
Nem lehet sportolni - még megy peshkom.Fizicheskuyu tevékenység által kitöltött jó álom: szerotonint termelnek kell aludni.
Az ok-okozati összefüggés a szerotonin mennyiségét a szervezetben, és a hangulat „kétirányú”, ha növeli a szintjét az anyag létrehoz egy jó hangulat, ha van egy jó hangulat - kezd termelni szerotonin
Megosztani ezt a bejegyzést barátaiddal!
A bejegyzés megosztása barátaival