A fehérje diéta veszélyes dyukanu, valamint a menük és az étrend receptek
Minden ember előbb-utóbb úgy gondolja, a fogyás. Nem számít, milyen a személy arcszíne. Mindegy, mi minden esetben arra törekszünk, hogy tökéletes a teste, mint a borítóján fényes magazinok.
hogyan kell fogyni egyáltalán más. Valaki mindig részt vesz a sport, valaki kimeríti magát, és teste étrend, míg mások ötvözik az első és a második.
Mivel a gyakorlat azt mutatja, a nők többsége szívesebben választja a diéta, mert azt hiszik, hogy ők a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy.
De aztán egy sor kérdést: milyen étrend választani? Melyik diéta hatásos lenne? Melyik diéta hozza a legkisebb kárt a szervezetben?
Az egyik legnépszerűbb diéták ma - ez a diéta híres francia nevű Pierre Duc. Az ő titka népszerűsége abban rejlik, hogy nem csak segít, hogy hatékonyan fogyni, hanem tisztítja a testet a különböző káros anyagokat.
Ezért a test nem csak szép, hanem egészséges is. Mellesleg, a híres menyasszonya Vilmos herceg Kate Middleton is nagy rajongója a diéta.
Segített az új hercegnő megnézi az esküvő egyszerűen finom. Ezért ez a diéta tényleg érdemes figyelmet.
Szeretne többet tudni aminosav L-karnitin? Itt olvashatunk a fogyás akció.
Pierre Ducane és az ő „nem tudom, hogyan kell fogyni”
Mielőtt minden diéta személyt el kell készíteni magát mentálisan.
Előfordul, hogy a legnehezebb szakasza, de ha képes lesz sikeresen megbirkózni vele, a diéta önmagában kerül sor az Ön számára az örömteli színeket.
Szóval, fel kell készülni az a tény, hogy sok a „varázsa” étkezési szokások lesz a sztrájk. A szokásos étrendjén bonthatók, és ennek megfelelően ez is okozhat depressziót.
Meg kell nem adja be a érzelmek. A legjobb, ha úgy gondolja, a végeredményt, az a tény, hogy egy-két hónapig, a szervezet tökéletes lesz.
Ha készen áll, mentálisan a diétát, akkor lesz a leghatékonyabb, és az eredmény nem fog sokáig tartani.
Pierre Ducane könyv „nem tudok lefogyni” bestseller számos európai országban több éve. Ez nem csak segít morál a diéta, de azt is bizonyítja, hogy az étrend is élvezetes és hasznos a szervezet számára.
Dietetikus azt bizonyítja, hogy ha vannak bizonyos élelmiszerek, azaz 72 fehérje és 28 zöldségeket korlátlan mennyiségben, akkor is fogyni. Azt állítja, hogy ezek a 100 ételek segítik a szervezetet, hogy „get a helyes úton”, és elkezd fogyni.
Lehet, hogy vajon fázis menü „Attack” diéta Pierre Ducane
Persze, kevesen hisznek ebben az elméletben, hanem azok, akik megpróbálták azt magam, nagyon elégedettek voltak az eredménnyel.
72 Ducane protein termék
A fő előnye, hogy a fehérje diéta fogyás - az a képesség, hogy korlátlan számú egyedi termékeket.
Összesen 100 db, és sem a 72 fehérje és 28 zöldség.
Mindegyikük vonzó lesz minden nő, így ez a diéta lesz öröm.
Tehát tudni kell, a termékek listáját használatra engedélyezett a Dukan diéta:
sovány húsok (borjú, marha, ló hús, nyúl);
belsőségek (borjú nyelv vagy bárány, baromfi máj);
mindenféle tengeri (garnélarák, kagyló, sóoldattal mossuk, tintahal);
mindenféle baromfi (kacsák és libák kivételével);
sovány sonka (2-4% zsír);
csirke és fürjtojással;
tejtermékek (zsírtalanított);
1,5 liter folyadékot naponta (víz, tea, kávé);
növényi proteinek (seitan vagy tofu);
zabkorpa (1,5 - hordágyon 2 evőkanál naponta).
Elfogadom, többek között ezek a termékek is elég megtalálni az is, hogy jön, hogy a szeretet, és talán ez a lista lesz a támogatás egy állandó diéta.
Is, akkor biztosan kell tudni, hogy milyen ételeket tilos használni egy adott étrend. Ezek feltétlenül tartalmazzák:
Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy a kitiltott termékek nagyon nagy, és nem korlátozódik a fenti.
Ezért, ha biztos benne, hogy ha lehet egy adott termék, akkor a legjobb, hogy vizsgálja felül a lista az engedélyezett oldalak. Ha nincs ott, akkor nyugodtan száműzte magát a listát tilalmakat.
Minden 100 termék engedélyezett protein Dukan diéta, hogy a test a használata.
Minden gazdag vitaminokban, így a szervezet kap elég tápanyagot erősíti az immunrendszert, hanem továbbra is megszabadulni a felesleges súlyt.
Tudsz elve „Egyél és nőnek vékony” Elena Malysheva? Ebben a cikkben fogunk beszélni receptek ezt a diétát.
Protein Dukan diéta: menük, recepteket és szakaszok.
Protein Dukan diéta zajlik 4 szakaszból áll:
felváltva vagy egy tengerjáró;
Minden egyes szakaszban saját jellemzői, valamint a diéta. Ha azt szeretnénk elérni csodálatos eredményeket, akkor jobb lenne, ha csak kibír a javaslatok minden egyes szakaszában, és szigorúan hajtsa végre azokat.
Az első szakasz egy szörnyű neve „Támadás”. Valójában semmi szörnyű ebben az időszakban is. Annak időtartamát attól függ, hogy mennyi a szervezet a felesleges súly:
10 kg - 3 nap;
10-20 kg - 3-5 nap;
30 kg - 5-10 nap és így tovább.
Ezért előre maguk határozzák meg az összeget a túlsúly az a tény, hogy egy világos megértése, hogy mennyi időt kell tölteni egy adott időszakban. De nem szabad túlbecsülni magad.
A legjobb, hogy a józan megértés, amit a tömeg az orvosi szempontból. Például nézd az interneten, mennyit kell mérlegelni körül a növekedést.
Ahhoz, hogy ez a szám, és célja, hogy nem csökkentik azt, mivel ez ahhoz vezethet, hogy a negatív következményeket.
Lehet, hogy vajon fázis menü „Attack” diéta Pierre Ducane
Tehát, amikor „Attack” kell tekinteni a fő tápláléka a fehérjét. Ebben az időben, akkor könnyen elveszítheti 2-6 extra kiló.
Ugyanakkor, akkor szabad enni korlátlan számú fehérje termék egy adott listát, amely tartalmazza:
nyelvek (marha- és borjúhús);
sovány hús bőr nélkül, és a halat;
tej és zsírszegény túró.
Nem kötelező, hogy tartalmazza a diéta zabkorpa, mivel javítja az emésztést és csökkenti a székrekedés kockázatát.
Arra is szükség van, hogy egy folyékony, nagy mennyiségben. Ez lehet tea, kávé, ásványvíz gáz nélkül, Diet Coke és más italok, amelyek nem tartalmaznak kalóriát.
Folyadékok kell inni legalább 2 liter naponta.
A második szakasz az úgynevezett „váltakozás” vagy „Cruise”. Ez a név elég indokolt, mert ebben az időszakban, akkor felváltva fehérje és zöldség nap.
A szakaszának időtartamát attól függ neked. Mennyi idő lesz szükség, hogy elérjék a kívánt súlyt, és ez így fog tartani fázisa „váltakozás”.
Az ugyanazon átrendezési séma egyenes és teljesen függ, hogy mennyi súlyfelesleggel szeretné elveszíteni:
10 kg - növekvő Interleave rendszer 1: 1, 2: 2, 3: 3;
több, mint 10 kg - az összeszövő séma 5: 5.
Nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő zöldségek, amelyek hozzájárulnak a fogyás. Ezek közé tartozik az uborka, paradicsom, retek, paprika, káposzta, spenót.
Más szóval, a szokásos zöldségek ideális. Tiltott enni zöldséget tartalmaznak: burgonya, avokádó, bab és a borsó.
Abszolút mindent meg lehet oldani zöldségeket nyersen fogyasztanak, valamint sült. Nem számít, mert a legfontosabb dolog az, hogy a termékek megőrzik minden a tápanyagokat.
Továbbá, anélkül, hogy nem minden nap, valamint az első szakaszban, meg kell enni a zabkorpa 2 evőkanál.
Ahhoz, hogy egy kicsit kényeztesse a testét, Ducane diéta lehetővé teszi eszik ebben a szakaszában a rák botok, de korlátozott számú (legfeljebb 8 darab naponta).
A harmadik szakasz - a színpadon a rögzítő az eredmény. Számos szakértő adta szép név, „konszolidációs”. A programozott ideig attól függ, mennyi súlyfelesleggel elvesztette a korábbi szakaszokban. Az egy kilogramm egyenlő 10 nap.
Lehet, hogy vajon Receptek támadni Pierre Ducane diéta
Ha szeretné rögzíteni az eredményt, és hogy maradjon az új tömeg, akkor kövesse néhány szabályt:
minden nap enni 2,5 evőkanál zabkorpa;
1 alkalommal hetente - csak fehérje élelmiszerek;
pótlás gyümölcs- és 2 szelet kenyér (banán kell hagyni és cseresznye).
Továbbá, hetente kétszer, akkor kérjük a test magas kalóriatartalmú étel. Ez lesz az igazi nyaralás, és te és a tested. Tehát ne hagyja ki ezt a lehetőséget, különösen, ha a diéta javasolja egy ilyen lépés.
Végül a végső szakaszban - a súlyra stabilizáció. Ez az utolsó szakaszon.
Ön elérte a kívánt eredményt, akkor elvesztette a hatalmas mennyiségű felesleg, és most a legfontosabb dolog, hogy rögzítse az eredményt.
Ez az időszak nem jelent semmilyen különösebb megkötés, de a dietetikus még mindig erősen ajánlott, hogy csak fehérjetartalmú ételek, és enni naponta 3 evőkanál zabkorpa.
A veszélyes étrend: ellenjavallatok
Mint minden diéta, Ducane étrend az ellenjavallatok és a mellékhatások. Ismerkedjen meg velük előre annak érdekében, hogy ne sértse a szervezetben.
A legjobb, hogy konzultáljon orvosával, annak érdekében, hogy elkerüljék az esetleges negatív következményeket.
Szintén nem ajánlott ragaszkodni a gyermekek, serdülők és a terhes nők. Még ha csak terhességet tervez, akkor ne ezt a diétát.
Cukorbetegség, allergiák, bél erőtlenség, gyomorhurut, olvassa el a betegségek listája, amelyekre jobb, hogy tartózkodjanak ezt a diétát.
Menjen a diéta, vagy sem
A végén szeretném mondani, hogy a Dukan diéta nagyon szigorú. Stick ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Ha nem bízik a saját képességeit, nem biztos, hogy képes lesz, hogy tartsa meg, amíg a végén, akkor nem is indul el, mert később akkor kapnak még a fogyás, és érezze magát rosszabb.
Ezért jobb, ha előre kidolgozzák, ha már úgy döntött, hogy Ducane diéta - ez egy ideális módja annak, hogy lefogy. Mint már említettük, az első, forduljon orvosához.
Azt fogja mondani, a lehetséges következményeket ezt a diétát, valamint a kár, hogy akkor vigye el a testet.
Az okok a súlygyarapodás kezdeni az utat a fogyás, és hogyan lehet segíteni a fehérje diéta
Soha nem túlsúlyos, mert a rendszeres testmozgást. De én sem sérült sokáig kezelték, és szerzett az extra kg. ahonnan semmit, akkor nem tudtam megszabadulni. Úgy döntöttem, hogy igénybe ezt a híres diéta. Szeretek enni, és nem tudtam elképzelni, hogyan fog éhezni, és ez a diéta vonzott annyira. hogy bizonyos ételek is fogyaszthatók korlátozás nélkül. Telt teljes képzést, ez eredményezte a normális testsúly és többé vissza.
Úgy vélem, hogy minden diéta és alapvetően a megfelelő megközelítés fogyás hibák garantált, és a tömeg fog térni. A megfelelő táplálkozás, ami lesz naponta - ez a siker kulcsa minden helyzetben, mint a fogyás, és fenntartani azt hosszú ideig.
Ülő munka, a mozgásszegény életmód és az életkor (én 44) végezték munkájukat. Meg kellett néznem a táplálkozás során. Azért választottam ezt, mert csináltam egy sor termék. Csirke, hal, moreprodukty- ezeket az élelmiszereket eszünk minden nap. Csak néha, hogy ez nem helyes. Azt diéta kombinált gyakorlatok az edzőteremben, és elégedett volt velük. Csak meg kell emlékezni, hogy mindent meg kell mértékkel. Ne kineveti a testét.
Lányok, legyen óvatos ezekkel étrend! Egyikük sem tudja garantálni a legfontosabb dolog - az egészség, és nem jár semmilyen diéta! Ez a példa nagyon veszélyes a vesék, amelyben a fehérje jár. A legjobb módja annak, hogy lefogy - sport és kisebb-nagyobb megszorításokkal vagy inkább - a megfelelő étrend. Minden nagyon egyszerű! Ezért jobb, hogy egészséges legyen :)
Hat hónappal ezelőtt a barátom és én úgy döntöttünk, hogy üljön ezt a diétát. Egy hatalmas listát a különböző diéták, ez tűnt a legszelídebb és egyszerű. És az extra súly nem annyira magunkat, már azonosított körülbelül 4-5 kg. Szakaszában az „Attack” könnyű volt, ettünk csirke, tejelő átöblítjük, tenger gyümölcsei és hal. Nem sokat eszik, persze, de egyik sem az éhség nem éreztük. Így tudtunk enni 3 napig, majd csak fáradt. De az eredmények már megjelentek: Van egy mínusz 3 kg. A barátnő mínusz 1.5. A második szakaszban nehéz volt, főleg növényi napig, de sikerült, a negyedik napon, így enni rák botokat. Általában fogyni körülbelül két hétig, beleértve a színpadon a konszolidáció. Az eredmények nagyon, nagyon elégedett! Tegyen egy hatalmas plusz ez a diéta, mert elég könnyen hordozható, nem igényel semmilyen extra költségeket, és ami a legfontosabb, nem érzi az éhséget.
Válasszon egy diéta - egy nagyon fontos dolgot, akkor érdemes figyelni, hogy az egészségügyi problémák. A diéta nem megy a rovására! Ebben vonzott az a tény, hogy lehet. Lehet, hogy nem minden, amit akarsz, de ne maradjon éhes. És azt is, ha megy az összes szintet, az eredmény tart sokáig. És igen, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Végtére is, hogy elveszíti az extra kilogramm az egy dolog, de ugyanakkor van egy szép test egészen más!
Azt is szerzett extra kiló - de anélkül, sport étrend túl gyorsan visszatér a formában. Azt ragadt ezt a diétát majdnem egy hónap, még korlátozza magát részletekben - nem ad jó eredményt (talán csak többet akart?), De amikor benne több gyakorlatot (vásárolt lemez) - az eredmény nem várta meg. Szeresd magad - ne kényeztesse termékeket.
Ez a diéta segít azoknak, akik hisznek benne, valamint egyéb étrend. Felejthetetlen diéta alatt, kérjük a szervezetben. Seshte egy kicsit, amit kér.
Lányok Helló, itt szeretném megosztani Önnel a fehérje diéta módszer szerint Dyukana.Nikogda nem hiszem, hogy valaha is szenvedni a túlsúly, de itt az ideje, én 31, és valószínűleg ez a kor fiziologiya.Chto Szeretem ezt a diétát hogy meg lehet enni fehérjetartalmú ételek, mint szükséges, korlátlan mennyiségben, és hogy visszatért a normális széket, én állandó székrekedés eltűnt, és így van egy tisztító a szervezetben, ami nem elég vazhno.Dlya nekem személyesen nehéz volt inni 2 liter vizet, és korpa fáradt gyorsan, de az eredmény szuper.