15. szakasz
FORGÁSA egy lábon
Az elején megtanulta a spin mindkét lábát, és most meg kell találni arra, hogy szinte az összes műkorcsolya pörgetés kész az egyik lábát. Van egy forgatás a teljes felületen a gerinc és az orrát. Bemutatásra kerül a legnépszerűbb forgatás - ez az úgynevezett rotációs a lábujjak.
Tegyük fel, hogy ezzel ellentétes irányba. Ahhoz, hogy úgy érzi, ez először forgassa a két lábon. Amikor a forgatás befejeződött, de még továbbra is forog, de nyugodtan, emeld fel a jobb lábát, és lépést a lábujjak a bal - továbbra is forgatni a bal lábát. Ha már erre, elsajátítania a forgatás a bal elülső és ki.
További leírja a mozgásokat, hogy előkészítse a forgatást. Percekig és nehézségek, megbeszéljük később.
Kezdjük egy keringő trió a jobb lábát, a bal lábát, húzza a laza oldalon. Keresi a közepén a kör és a jó ellenőrző helyzetben, vegyen egy mély átkelés vissza, ahogy a képen látható 43 is. Most megy a bal elülső és kifelé (ábra 43,6), amelynek a karok és vállak egyenesre merőleges mozgás; A fej kell forgatni a bal oldalon. Bal térd erősen behajlik. A comb a bal lába mélyen a kör közepén, akkor levonni. Jobb láb felszállni a jég (most ingyenes) és végigsöpör egy nagyobb ív ebben az időben a görbét, a bal külső széle egyre kevésbé (43. ábra, B). Ha viszont egy diát ezen él egy viszonylag kis kör, eljön majd az idő, amikor elkezd forogni, amelyek a szabad láb egyértelműen meg kell viselnie előre, kiegyenesedik a támasztó láb térd, és húzza ki a comb a szabad lábát úgy, hogy lehetne jobb (kép 43 g).
Próbálja tartani ezt a pozíciót, amíg meg nem teszi egy vagy két fordulattal, majd szabadon láb pozíció vagy mögött, illetve előtte a térd a támasztó láb, amint az snim-, ke 43 d. Általában megtanulják a forgatás helyezve a szabad láb hátulról vagy oldalról a támasztó láb. Azonban, hogy ez nagyon gyors, szabad láb előadott, majd lesüllyed a helyzet a képen látható 43, azaz a. Ugyanakkor, húzza meg a fegyvert, hogy a szervezetben. A forgási sebesség növekedésével. De ahhoz, hogy egy láb előtt, szüksége van egy kis gyakorlás és egy jól kidolgozott értelemben az egyensúly.
A legnehezebb dolog „align” forgatás, azaz képes csavarja egy ponton, nem „utazás” a jégen. Az egyik leggyakoribb oka az ilyen „utazás” - a vágy, hogy csavarja túl korai, hogy van, próbálja meg a forgatás előtt kezdődött csúszó szélén támasztószárában on elég kis körökben. 10. ábra segít megérteni azt.
Egy nagyon gyakori hiba a képen látható 43 g - korcsolyázó nem húzta bal combját, és így a forgás közben nem lehet jobb. Az egész jobb oldalon a testem töltjük fel, és természetesen, ő nem lesz képes a központtól a forgatás, vagy még több sebesség. A képen a hiba jelentősen eltúlzott, de egy kis hiba is vezet a nagy baj. Még elég képzett korcsolyázó kell gondolni, hogyan lehet file csípő, vagy inkább az egész medence előre, - bármilyen döntés vissza csökkenti sebességét.
43. forgatása képet az egyik lábát: egy - rossz
A diagram 10. A forgatás egy lábon, és - megfelelő; b - rossz
Ismerje meg, hogyan lehet kijutni a forgatás ugyanabban a helyzetben, amelyben találja magát a folytatásban. Befejezése előtt a forgatás, húzza a karok a test, ellenőrizze fel a pozíciót a vállak, lábak, a változás, és a szabadon lefordítható a végső helyzetét széles ívben (ábra 43 g).
Ne próbálja meg a forgása a felső fogak gerincen. Csak az alsó fogak és kaparja a jeget kell nagyon egyszerű. Ha megnézzük a jégen, akkor láthatjuk, hogy a fogat tesz egy kis kört.
Először kezdő félelmek leginkább örvény. De a gyakorlat és az idő megmutatja, hogy hamarosan megszokja és akkor nagyon keveset törődnek.
Csökkenteni lehet a szédülés, így: megtalálni semmilyen tárgyat a pálya, és miután elvégezte az elfordulás rajta a teljes figyelmét. Soha pörögni csukott szemmel.
Forgalomban BACK-OUT
Ez a mozgás meglehetősen nehéz, de nagyon hatékony, ha végre egy jó sebességgel. Azonban meg kell tanulni, hogy kis sebességgel és nagyon óvatosan.
Stand szélén a back-el egy keringőre vagy hármas hármas oda belsejében, húzza a szabad keze messze. Most húzza vissza a szabad láb zokni annyira, hogy már a közepén a kör és a fogak érintett a jég -, hogy körkörös forgás.
A képen a 44, és azt szemlélteti, ebben a helyzetben. Fontos, hogy a térd a bal lábát hátrahúzott és a körön belül.
Általános hiba a képen látható 44 b, ha nyilvánvaló, hogy a szabad láb térd a tartományon kívül van. Ha egy iránytű, olyan helyzetbe, a lábak lehetnek, hiszen voltak kötve, és a mozgás is nagyon csúnya.
A teljesítmény minden típusú iránytű. zokni általában könnyen végigsöpör a jég felszínét, mielőtt tényleg üzembe azt a márna a jégen. A tájoló vissza-out boka legyen enyhén kicsavarva, könnyebb volt tartani a fogat a jégen. Bár a kép nem jól látható, de miután néhány gyakorlat fogja érezni, hogy szükség van erre.
A korábbi években az iránytű általában használt mozogni forgatás, de most ez az átmenet tekinthető régimódi. Most ez történik nagyon gyors, széles, lendületes mozdulatokkal egy nagy területen a jég. Amikor ez végre egy jó sebességet, a szabad láb emeld fel nagyon messze a körön belül; Karom rája érinti a jeget, amíg a kör sugara elég kicsi ahhoz, hogy egy iránytű.
Snapshot 44. Compass-vissza kimenet: b - rossz
SORREND
Ha megtanulod, hogy jót ugrások, erős forgás, a spirál megismerünk néhány más forgalom, akkor szeretnénk csatlakoztatni őket össze koherens programot, és futtassa a zenét. De előtte meg kell, hogy megismerjék egy részletesebben - ez az úgynevezett „lábmunka”. Ezt egymás után sarkok és élek, amit használnak, hogy kapcsolódjon be egy teljes eleme a programnak, valamint felgyorsul a jégen nélkül észrevehető erőfeszítés. Jelenleg sok ilyen „lépések” (más néven „tánclépések”) annyira összetett és megkövetelik az ilyen képesség, hogy véleményük szerint nagyon (és néha nagyobb), valamint néhány kihívást ugrások és forog. Suschest-. Ez létezik számos standard-shift lépéseket. Miután megtanulta őket, akkor kapnak az alapítvány, amely kialakítja a saját pályára.
Az egyik legegyszerűbb szekvenciák: hogy több front „fut” az óramutató járásával ellentétesen, majd azonnal centrifugális taraj oda belül, amint azt a 12. pontban Amikor a jobb hátsó ki, tartsa ebben a helyzetben ellenőrzés alatt, és belenézel a kört rajzolt - a mozgást a külső kerék, akkor nem folytatja. Szabályozásával a karok ebben a helyzetben, állítsa a szabad láb mögött a hivatkozás a bal vissza. Ha a szabad láb mozog vissza, akkor nem átlépni a mozgás. Tedd a szabad jobb lábát a körön belül szélén a hátsó ki, és balra a jobb, és tegye a szélén a back-belülről. Ez csak „jogging” - átkelés vissza. Tartsa karok ugyanabban a helyzetben (részletek még küldeni a közepén a kör), menj jobbra, oda belül befejezni ezt a lépést, vagy jog.
Ha később végzett el táncolni, akkor tudja, hogy a leírt lépések sorozata, csak nagyon világosan és gyakrabban lábmunka a végső lépések sorozata által végzett partner egy tánc neve „Chetyrnadtsatishazhny lépés.” Azonban a legtöbb nem használja átmenetek jégtánc, bár néhány közülük elég megfelelő, ha a láb munkája sokkal kiterjedtebb és burjánzó. Ez menete nagyon hasznos, ha meg kell, hogy gyorsan haladhat, vagy lehet a másik végén a pálya.
Ogilvie R. Aza korcsolyázás. (Trans. Az angol.) Szerkesztette VI Ryzhkina. M. "fizikai kultúra és a sport", 1974. 120 p. iszappal.