Self-masszázs nyaki osteochondrosis

Nyaki osteochondrosis - gyakori betegség, amely kíséri nagyszámú, igen kellemetlen tüneteket. Az utóbbiak közül a legtöbb kényelmetlenséget okozva merevség és fájdalom a nyak, a szédülés és a hányinger, ájulás és fejfájás, zsibbadás kezek. Ezek a tünetek - ez nem egy teljes listát a bajok. kapcsolódó nyaki degeneratív betegség lemez. Úgy tűnik, ennek eredményeként a degeneratív változások a porckorongok, és az azt követő megsemmisítése idegek, erek és az izmok a nyak és gallér területen. Azonban a legtöbb esetben, hogy megszabaduljon tőlük lehetővé teszi, hogy ön-masszázs, amely sok szakértő úgy gondolja nagyon hatásos a betegség legyőzése.

Miért kell tennie saját masszázs?

Kiterjedt kutatás bebizonyította, hogy valódi által végzett ön-masszázs biztosítja a hatékony és kellően tartós hatása, figyelembe szinte minden kellemetlenséget. Tehát, még azután is, az egyik természetesen a kezelés, a tünetek megszűnnek hónapokig, és rendszeresen tart önálló masszázs nem csak lassítja a betegség progresszióját, hanem javítja a feltétele a gerinc jelentősen.

Persze, hogy végezzen önálló masszázs nyaki osteochondrosis sokkal jobb és kényelmesebb egy külön széket. Ennek hiányában az ilyen, akkor helyettesítheti a megszokott helyére, ahol kényelmesen ülni és pihenni. Során minden mozgását eljárás végrehajtásra fájdalom nélkül, egyszerűen és természetesen. Ugyanakkor szenved osteochondrosis tisztában kell lenniük azzal, hogy:

Simító mozdulatokból tenni 6-8 alkalommal.
Dagasztó - 4-5 alkalommal.
A súrlódási - 2-3.
Rezgés - 2-3.

Egy ilyen rendszer lehetővé teszi, minden külső segítség nélkül, és a kényelmet, a ház, hogy távolítsa el a fájdalmas tüneteket, és pihenjen a nyak izmai. Továbbá, az előnyöket az önálló masszázs kell tulajdonítani, és az abszolút nincs ellenjavallat. Ez azért van, mert minden manipulációt keretében hajtják végre az ellenőrzést, amikor az a kritérium, a saját érzékenysége. Ez megszünteti a fájdalmat, és a valószínűség csigolya sérülést.

Feltétlenül vegye figyelembe azt a tényt, hogy a saját masszázs is sokkal hatékonyabb, ha együtt végeztük az edzőteremben, különösen, ha osztályok tartanak rendszeresen. Ez egy ideális megelőző intézkedés a betegség elleni harc. Többek között ilyen tandem a korai szakaszában a betegség mutat jelentős terápiás hatást.

Az alapvető technikákat ön-masszázs

Átfogó ön-masszázs magában foglalja a különböző típusú mozgások, amelyek végre egy adott sorrendben. Az eljárás azzal kezdődik, egy könnyű simogatta nyakkal lefelé, amelyek előállítása egy egyesével minden kéz, és ugyanabban az időben mindkét végtag. Ezt követi a dörzsölés mozgása végre ujjal vagy bordák pálmák. Ezek a módosítások, viszont helyébe gyúró mozdulatok, amikor az ujjai ne csússzon, és aktívan gyúrjuk a nyak izmait.

A hátmasszázs végezzük a nyakát, hogy a lapockák. Ami a nyak elülső részén, akkor van fedezet - a kulcscsontját az álláig. Tekintsük az összes ilyen mozgások egy kicsit.

simogatás
Mint már említettük, az első és alapvető mozgás komplex önmagában simogató masszázs. Ezek a megelőző ülés kezdődik és végződik. Így, a löket a következőképpen végezzük. A bal váll kerül a jobb kezét és a fejét jobbra fordult. A 3-5 percig, fentről lefelé a nyakon, majd simogatta mozgás nyitott tenyér, akkor minden ismétlődik a jobb vállát, amikor a fej balra fordult.

súrlódás
A következő lépés az önálló masszázs amikor a kezébe végre egy körkörös mozdulatokkal. Erőfeszítés nélkül, ugyanakkor nem kell alkalmazni. Egyszerűen csúsztassa az ujját a bőrén, és a fej fordul, mint amikor simogatni. Ezek a módosítások nem tart tovább egy percnél, mert a 2-3 elég, hogy végre a teljes átmenet a nyak a váll.

Fulling
Ebben a szakaszban a bőr a nyak becsípõdést, aztán a préselés és csipkedte. A bal kéz masszázs az izmok a nyak mögött a bal, illetve jobb oldalon, a jobb oldalon. Elvégzésére adatkezelési kap két-három percig, majd masszírozza a hátsó váll izmait. Masszázs vállizmokban tart körülbelül egy perc alatt mindkét oldalon.

rezgés
Megkoronázása szakaszában önálló masszázs izomlazító. Ehhez hajtsa végre fény megpaskolta a kezét, amely fejleszti formájában egy csónakot. Ez megteremti a rezgéseket, amelyek izomlazító. Először pat kezelte a hátizmok és a nyakon. A bal kéz dolgozik a jobb vállát, és a jobb oldalon - a bal oldalon.

terápiás hatás

Self-masszázs a nyak osteochondrosis egy nagy mellett a konzervatív gyógyszeres kezelés. Azonban, a korai szakaszban a betegség, van egy terápiás hatása önmagában. Ugyanakkor a betegek számoltak a következő pozitív hatások:

A gyengülése a fájdalmas tüneteket, akár azok teljes eltávolítását megszüntetésével tömörítés az idegek gyökerei.
Fokozott izomtónus miatt rendszeres stimulálásával idegvégződéseket.
Helyreállítása ízületi funkció.
Eltávolítása izomgörcsök, mert a fűtési és gyúró az izmokat.
Stimulálása vérkeringést, valamint a normalizáció a metabolikus folyamatokat a szervezetben.

Első pillantásra úgy tűnik, elég önálló masszázs fárasztó és nehéz megvalósítani, de valójában csak egy pár nap gyakorlás, a beteg nem csak elvégzi manipulációk szinte mechanikusan, hanem a tapasztalt érezhető megkönnyebbülést, amely növekszik minden alkalommal.

Tegyen magának egy masszázs a szokásos eljárásban, akkor lehet egyáltalán elfelejteni kellemetlen érzés és fájdalom. De meg kell érteni, hogy a nyaki osteochondrosis olyan betegség komplex igénylő rendszeres, átfogó, és gyakran hosszú távú kezelést, mert ki kell küszöbölni több okból egyszerre.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő