Padmasana, vagy hogyan kell biztonságosan birkózni a lótusz helyzetben
Nyomtatható változat
Lótusz, Padmasana, a kilátás sokan egyfajta mérce, amellyel azonosítani lehet a személy, aki jógázik. Mivel a mentális képet magadról ebben a helyzetben, tökéletes törökülésben, gyakran kéri kezdők, hogy gyorsan „kiderül, hogy a lótusz.” Rohanó egy ilyen erőfeszítés nélkül, hogy értik a elveinek biztonságos fejlődése ebben a helyzetben vezethet emberi sérülést térdét. Manapság az ilyen sérülések - gyakori jelenség.
Természetesen a Padmasana testtartás nagyon kedvez a meditációs gyakorlatok, fontos megérteni, hogy csak néhány dolgot. Először is, ez a helyzet nem cél, hanem egy természetes következménye a stabil, harmonikus gyakorlata hatha jóga. Amikor az elérését néhány fizikai eredmény lesz a cél, a gyakorlatban színezett a szorongások és elvárásoknak, de a zaklatott állapotban az ember nem ismeri a gond az, sokkal valószínűbb, hogy megsérült. Különben is, már önmagában is lehetetlen ülni Padmasana és tartózkodás, hogy egy darabig nem okoz „hideg” láb és térd különösen, mert úgy tűnhet, és a blokkokat, amelyek lokalizálódik az izmok a hát alsó részén. És ennek következtében - szorította csípőjét. Blokkoló izmok lumbosacral gerinc és a csípő, mintha fedezeti törzs essen vissza miatt gyengült (abban az esetben a verandán) izmok képesek szolgálni a támogatási gerinc. Tudatos gyakorlás vyayam és ászanák rendszeresen fordítson időt és figyelmet, hogy maradjon meditatív helyzetben, fokozatosan vegye az izom blokkokat a hátsó, és növeli a mobilitás a csípőízület. Ennek eredményeként, természetesen anélkül, hogy erőszakot hoznak magát a lehetőségét, hogy egy kényelmes tartózkodást Padmasana.
Másodszor, fontos megérteni, hogy az anatómiai csípőízület nyúlás, ami azt jelenti, lehetővé teszi a rendkívül változatos mozgás nagy amplitúdójú. A térdízület egy bonyolultabb szerkezetű és van egy nagy mozgás flexiós-kiterjesztés, és csak akkor, ha a láb behajlítva a térd, amennyire csak lehetséges ez a csukló enyhe mozgás a további síkok. Ebben az esetben a térd szalagok jelentősen erősödött gyengébb, mint a csípő. Ezért, amikor válaszol, elhamarkodott megközelítés a fejlesztés az első zárkóznak a Padmasana kényszeríteni a térd, hanem azért, mert a nagyon korlátozott mértékben képes forgatni ugyanabban az időben, mert a sérült. Megértése ez a helyzet, segít kezelni alaposabban térdre a jóga.
És a harmadik, de nem utolsósorban, nem hiszem, hogy a meditáció gyakorlatban csak akkor kezdődhet, amikor a szervezet nem érzi kényelmetlenséget Padmasana. Eddig a pontig, ráadásul vyayama és ászanákat végezni egy meditatív módon, akkor nem az alapvető pránajáma vagy meditatív gyakorlat, amelynek célja a koncentráció az ülő helyzetben, hogy kényelmes legyen a pillanat, amikor meg tudjuk tartani a hátát sík helyzetben. Sőt, ez a megközelítés szerzett tapasztalatokat a meditáció segíthet emelje fel a blokkokat a hátizmok (melyek gyakran az eredménye, mentális zavarok), ezért paradox módon hangzik, és a fejlesztés lótusz.
Ezért legyen figyelmes, hogy az érzéseidet, és engedd meg magadnak időt :)
