Padmasana (lótusz, póz) felszerelés, képzés, előnyök és ellenjavallatok (fotó és videó)
Jóga - ez egy sokkal tágabb fogalom, mint egy sor fizikai gyakorlatok célja csak javítja a szervezetben.
Jóga funkció kombinációja szellemi és fizikai gyakorlatok, a fő cél az, hogy a magasztos lelkiállapot és a lélek, és fiziológiai szabályozás és mentális funkciók tested az egyetlen módja annak, hogy e cél elérése érdekében.
Ez a személy elmerülhetnek a saját belső világ, a különböző testhelyzetek - ászanák, és az egyik leghatásosabb a Padmasana - lótusz.
Ez ismerős minden, mert a legtöbb kép Buddha és Bodhiszattva, ők csak ülnek ebben a helyzetben.
Előnyök Padmasana tagadhatatlan:
- csökkenti zsírlerakódás és a só a hasüregbe;
- megszűnt görbület a gerinc, amely elősegíti a helyes testtartás;
- megelőzésére kompressziós belső szervek;
- megelőzése arthritis a térd és a boka;
- Ez megakadályozza a stagnáló folyamatok által fokozza a vér áramlását, hogy az alhasi;
- Segít javítani az anyagcserét.
Azonban itt is van szó csupán a jelenségek élettani érdekében. Tény, legalábbis, és talán még fontosabb az a változás az energia-egyensúly a szervezetben.
Az energia az alsó három csakra okoz egy személy csak testi, durva érzelmek, hogy hozza, végül, a szenvedés és az energia mozog egy magasabb szintre, a felső csakrák, elősegíti a lelki növekedés és összehangolását szellem, az elme és az értelem.
Ez történik, ha egy személy abban a helyzetben Padmasana - alap jóga testtartás a meditáció. Ez a válasz arra a kérdésre, hogy mire van szükség Padmasana.
Hogyan Padmasana
Amikor végre ezt a ászana egyik legfontosabb kérdés a kezdők is, hogyan kell ülni rendesen. Ászana önmagában ismerős számunkra a számos fénykép, sok érdekli a kérdés, hogyan kell elkészíteni a combcsont, hogy könnyebb elfogadni ezt a testtartás.
Itt segít rugalmas ízületek és egy jó nyújtás, így megéri, hogy dolgozzanak ki előre, akkor kiváló felkészülés.
Legkedveltebb póz jóga
teljesítő póz lótusz gépek
Kezdők kell elvégezni ezt ászana felügyelete alatt egy oktató.
- Ülj le a földre. Bend a jobb láb a térd és helyezze a lábát a bal combján tövénél úgy, hogy a talp felfelé, és a sarok volt a köldök vonalon.
- Hasonlóképpen, a bal láb helyzetét. Használata nélkül a kezüket nem tud itt.
- Teljesen húzza ki a gerinc, az álla kissé alacsonyabb. Vállak lazán és leesett.
- Hands tud térdre vagy hajtogatott a köldök alatt formájában egy tálba úgy, hogy a jobb keze a tetején.
- Nézd nyugodt szem cél az orrhegy.
Hogyan készüljünk fel a végrehajtását a Padmasana
Mester Padmasana nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. „Power jelentenek” - jó felkészülés férfiak siddhasana. és a nők számára - baddha Konasana (pillangó jelent). különösen előnyös a nők számára.
Siddhasana alábbiak szerint:
- Ülj egyenesen és keresztbe tesszük a lábunkat;
- Szorítsa össze a jobb láb, ami az alján, az alsó része a comb felső lábszár és borja izmok
- alsó sarok ebben a helyzetben kell nyomni a gát, azaz, ha szeretne ülni rajta;
- felső sarok nyomják a szeméremcsont felett a nemi szervek;
- félig behajlított könyök nyugodt kezét a térdére.
Konasana baddha alábbiak szerint:
- Ülj egyenesen, húzza a gyomor, kiegyenesedik a vállát;
- mindkét lábát hajlítsa a térd és csúsztassa mindkét lábát a lágyék nem kapsz, lezárja a belső comb;
- csatlakoztassa a talp és sarok mindkét lábát, tartsa a kezét a lábát és a zoom sarok olyan közel a comb;
- csökkentheti a csípő, hogy a térd érintse a talajt;
- menteni összesen legalább egy percig, fokozatosan növelve az időt az egyes ülésen;
- győződjön meg arról, hogy a légzés szabályos volt és mély.
Jó felkészülés végrehajtásának Padmasana is ardha Padmasana - fél, lótusz, póz, hasznos csípő ízületek, valamint a jobb közzététele a térd és a boka.