Mit jelent az egészséges életmód
Az a kifejezés, „egészséges életmód”. Úgy tűnik navyazlo mindenki fogak. De akár az emberek éretlen, vagy nem értette - mi ez, de az egészséges életmód nem minden. Bár a nagyon távon már beépítették megértéséhez. Ezt az anyagot szentelt az egészséges életmód - vagy inkább, hogy mit értünk e kifejezés.
Életmódunkat - ez a stílus, akkor tudatosan vagy öntudatlanul alkotó magukat. Azok, akik úgy vélik, hogy a fogalom az egészséges életmód magában foglalja a megfelelő táplálkozás és hiánya a rossz szokások, helytelen: valójában sok tényező befolyásolja egészségünket és vannak, amelyek egy életforma, ez segíti elő. Próbálja meg reprodukálni a lista, hogy mi szerepel a „egészséges életmód”.
Először. Az életmód tetszik. Valaki vérnyomás vagy a meggyőzés, nem lesz a tiéd, válik az életmód, amíg szándékosan nem jönnek erre. Életmód nem irritálja, vezetni egy depresszió. Sőt, az egyik legfontosabb összetevői az egészségügyi - lelki harmóniát, és ha szenved kényszerített, hogy elvek, semmi jó nem fog történni. Csak a tudatos és önkéntes kialakulását az útját az egészség!
Második. Rossz szokások - ez mindig egészségtelen. Ezért meg kell lemondani. A korábban ismert dohányzás, alkohol, kábítószer, szerencsejáték csatlakozott egy másik számítógépen, és ez egy igazi rossz szokás, nem csak nem segíti az egészségre, hanem a maradandó károsodást okozó, és nagyon erős. Természetesen, ha a számítógép működik, nincs szerzés körül, de ha ül mögötte, és még mindig szabad óra (némelyikük még éjjel nem hagyja el a számítógépet egyedül), ez egy kirívó megcsúfolása a szegény testet.
A dohányzás és a kábítószer - nyilvánvalóan nem fog hozzájárulni az egészséges életmód. És az alkohol úgy véljük, hogy néha akkor engedd meg magadnak egy pohár jó bor. A legfontosabb dolog -, hogy ismeri a határokat, és nem visszaélni.
Harmadik. Meg kell határozni, a napi rutin, és kövesse azt. Legyen ez a következő lépés az egészséges életmód. Először létre kell hozni egy alvás és ébrenlét. Teljes alvást helyreállítja hatalom hozza érdekében minden olyan rendszer, a legfontosabb dolog - ideges. Be kell lefeküdni 12. előtt éjjel, és aludni, legalább 6 órán keresztül. nem hagyják figyelmen kívül aludni, kivéve a legszélsőségesebb esetekben. A nap meg kell kezdeni gyakorlatok - még ha csak 10 percet, de nem feltétlenül minden nap. Miután torna - zuhanyzó, kívánatos kontrasztot. Este, lefekvés előtt járni legalább 20 percet a friss levegőn. Lefekvés, szellőztesse ki a helyiséget. Aludjon jobban meztelen, de fedett takaró - így a pórusokat is lélegezni.
Ötödik. Fizikai aktivitás. Kohl gyakran és hosszú órákon át ült előtte TV-képernyők és a számítógépek mellett ül egy asztal, a kormány mögött az autó, és így tovább. Erre azért van szükség, hogy kompenzálja a fizikai aktivitás során szabadidő. A jól ismert mondat: „mozgás - egy élet” nem eltúlozni, és - mozgás nélkül is van élet, szövőszék közel nélkül mozgásszervi betegség. A legegyszerűbb - walking. És a munkából, csak sétálni a városban, sétálni, lefekvés előtt. És még jobb -, hogy vegyenek részt a testmozgás és a fitness.
Hatodik. Személyi higiénia. Itt minden úgy tűnik, hogy egyértelmű: hogy egy zuhany és kád gyakrabban, mint a pórusokon keresztül ki a méreganyagok, kövesse a szájhigiénia, hogy elkerülhető legyen a fogak.
Hetedik. Le a stressz. Persze, hogy megvédjék magukat teljesen a stressz lehetetlen, nem élünk a motorháztető alatt. De ahhoz, hogy minimálisra csökkentsék, és ne tudatosan lehetséges.
A legérdekesebb híreket