Mit ad a megfelelő pihenés, pszichoterápiához
Ma egy erős információáramlás világ és az agresszív szisztémás társadalom erőit a modern ember már sokkal gyorsabb, koncentrált és tömény, mint sokan megszokták.
Eszeveszett ütemben, amelyben élnek sikeres emberek, sokan nem kényszerből, a legtöbb népünk nevelkedett a régi modellek és elvek.
Ugyanakkor a világ halad előre, nem hagyta, hogy lélegzik, minden nap nasedaya több: egész napra a felelős és a kemény munka, a végleges megoldást a kérdése, felsorolja a problémákat, hogy nem lehet elfelejteni, és a végén - elképzelhetetlen esetek száma, amelyeket meg kell többet otthon, de ereje fogy ...
Ha igen, rossz hírem van lehet az Ön számára.
Ez a tempó, ha nem a szervezet, és nem csak a vezet pszicho-emocionális instabilitás és a stressz, de a végén, hogy a kimerülése a test erőforrásait. Így - betegségek és súlyos egészségügyi problémákat, akár a szívinfarktus és az agyvérzés korai életkorban.
Hogyan kerüljük meg?
Hogy már nem érzem magam, mint egy mókus kerék, akkor kövesse néhány egyszerű szabályt:
1. helyesen érzékelik a világot
Ekkorra értem a felfogás - hogyan kapcsolódnak a világ körül, és magadban: a gondolatok, szavak, akciók.
Az észlelés játszik meghatározó szerepet, mert ez a „passzív” képesség, hogy takarít meg egy nagy szám a negativitás és a stressz jobb idején átvételét.
Ez csökkenti a információs túlterhelés és szervezi a munka hatékonyságát, megakadályozza a fáradtságot.
3. A jobb pihenni és vissza erejüket (a mentális és fizikai)
Sokan nem tudják, hogyan kell pihenni rendesen, de ez a megfelelő pihenés lehetővé teszi számunkra, hogy élni boldog és szabad.
4. pihenni
Ez olyasmi, amit közvetlenül az alapja a hatékonyság, a termelékenység és a jólét, az „aktív” képesség.
És érti, hogy a relaxációs laknak.
pihenés
Pihenés - egy olyan folyamat felszabadulás az izom bilincsek és a feszültséget. Azonban ez egyáltalán nem gyengeség, mint amilyennek látszik. Azok, akik gyakorolják harcművészetek vagy sport - tudja, hogy mit relaxáció inkább egyfajta fegyelem. mint „édes lustaság.”
Például a bokszoló, hogy hatást, amely elküldi az ellenfél a földre, meg kell lazítani. Mert különben a hatás nem lesz gyors és gyors, így nem üti meg.
Vagy egy másik példa, a képen: cica játszik. Ő teljesen összpontosított a játék, ő ügyesen fejtetőre, ugrások pontosan, azonnal lepattanó. Minden az izmok, hogy nincs rá szükség, nyugodt.
És most nézd meg a kérdést más szemszögből: hogyan nyugodt Ön most olvasod ezt a cikket?
Vegyünk egy kis szünetet egy pillanatra, és tegye a hangsúly a hazai hangsúly, mint a vállak.
Úgy érzi a feszültséget? egyfajta feszültség nem jön azonnal, de tudásával, nem igaz?
Koncentrálj a váll és a pihenni őket.
Pihenjen a vállát.
Kiderült, hogy mi állandóan feszült, és gyakran fogalma sincs, hogy mennyi. És akkor is, ha úgy tűnik, hogy nyugodt, a feszültség izmaink van jelen.
Miért történik ez?
Bármilyen információ bármilyen érzelmi hatást.
Ha egy erős érzelmi hatást és negatív (pl egy kihívás, hogy a fej / rendező a munkahelyen), hagy a mentális energiát a fejünkben, amely egy kis „tályog” a psziché. mert ez a „tályog” hozza energia - nem megy át.
Éppen ellenkezőleg, belép psihomyshechnye bilincsek, ezáltal izomfeszülés, mint fej és testünk - kapcsolódik (minden gondolat nélkülözhetetlen fizikai megnyilvánulásai). Az idő múlásával a személy gyűlik számtalan ilyen bilincsek, ami viszont vezethet a különféle betegségek.
Tehát foglalkozó klipek, érti, nagy pihenés. Mivel a megfelelő pihenést, akkor nem csak megszabadulni a fizikai megnyilvánulása a negatív psihoprogramm, de lehet változtatni a mentális állapot, javítja az egészséget, növeli a szellemi és fizikai erőforrások.
Megfelelő pihenés segít:
1. Segít a kikapcsolódásra és enyhíti a fáradtságot.
Meg kell tanulni, dolgozni nyugodt, nélkül feszültséget, mivel játszik cica.
Miután elsajátította ezt a fajta fellépést, akkor kevésbé lesz fáradt. Végtére is, a fáradtság többségük - szellemi és nem fizikai. Az agy fárad (a rengeteg információt, és stresszes helyzetekben, esik a psziché), nem a test.
A mamut, nem fut, és a kertek nem szánt gazdája hasonlók.
2. Segít eltávolítani a nem kívánt érzelmek és a stressz.
Mint már említettük, hogy használják, hogy megszüntesse a negatív érzelmek.
Az érzelmek már csak egy szűk testület. Ie ha a test teljesen ellazulnak, akkor aggódj - akkor nem.
Például, miután egy jó alvás és fürdő (teljes relaxáció) tapasztalatok gyakran hagyják.
Ezért, ha nem tervez egy komoly beszélgetésre, ül, lélegezzen nyugodtan és egyenletesen, a hangsúly a belső figyelmet, hogy a vállak, a hát, karok, lábak - és gyengítik azokat.
Enyhíti magát a felesleges stressz, mosolyogj, és menj tovább.
3. felébreszti az intuíció, javítja gondolkodás.
A férfi, aki olyan állapotban van, a stressz, a kevésbé hozzáértő. a figyelem középpontjába feszültségen, bár nem irányul magukat bilincsek, de az elme hajlandó költeni forrásokat a mentális és fizikai energia a stressz.
Ezért, annak érdekében, hogy nyugodt az elméd által gennyes problémák és az érzelmek, és ennek megfelelően, közvetlen a teljes potenciálját a megoldást a problémára (gondolkodás), illetve közvetlenül a hangsúly a bejövő jeleket tudattalan (intuíció) - kell pihenni.
Mellesleg, ez az, amiért minden képzés fejlesztése az intuíció, a pihenést.
4. Elősegíti a kreativitást.
Ez a természetes kreativitás a pillanatban. Ha nyúlik az izmok a homlok, akkor viszont a kreativitás. Ez részben leírták az előző bekezdésben.
Ne felejtsük el, hogy a munkát - kombinációja koncentráció és a pihenést.
Emlékezzünk a példa a Boxer. Relaxációs - egy formája a koncentráció, nem letargia.
5. Segít az empátia / overlay ismétlés
Empátia - a fizikai érzés az emberi állapot.
Ez nemcsak készség szükséges, hogy adja meg a trance, hipnózis, vagy például, hogy manipulálják a beszélgetőpartner, hanem hasznos egy intim kapcsolatot a személy, ami egy erős formáját empátia (empátia).
Például, az emberek, akik feszült az arc és a nyak, nem azért, mert vchuvstvovatsya hogy nincs semmi köze.
Annak érdekében, hogy úgy érzi, az állam egy partner, akkor be kell másolni a vagyonát a saját testét, ezért világossá kell tenni, a bilincsek és a feszültséget.
6. A test ellazult állapotban csökkenti a fájdalmat.
Rövid és arra a tényre: bizonyos típusú fájdalmak sikeresen eloltották segítségével pihenést.
Ezért gyűjt, és pihenni, prevoznemogaya fájdalom, elszakadt, és a külvilágtól. Meg is lett a személyes pszicho (bár én személy szerint előnyben részesítik a közvetlen inspiráció).
Ebben a cikkben, megbeszéltük, hogy miért kell, hogy pihenjen, és miért nem feledkezhet róla.
A következő cikkben fogunk beszélni közvetlenül mintegy relaxációs módszerekkel is írom le, néhány hatékony technikákat, hogyan kell pihenni a szervezet rendesen
Tisztelettel Vadim Berlin.
A „Kényszer Self-fejlesztés” (honlap free-psycho.ru) egy független blogot a témában a személyes növekedést a program integrált termesztés. A közölt információ az oldalakon a „kényszer Önfejlődés” garantált, hogy segítsen a „pumpáló”: a kreativitás és az agyat gondolkodás, az elme és a mentális növekedés a hiányosságokat és megszabadulni a rossz szokások. Cikkek és megközelítések a helyszínen használt tükrözik a modern trendeket a technológia, a tudomány és a [...]