Megfelelő étrend egy művészeti -
A javasolt program az osztrák klinikán támaszkodik számos olyan újítást, amelyek nem feltétlenül jár étellel. Miután a program, amely követi a természetes emésztési folyamat nem csak fogyni, hanem megszabadulni minden emésztési problémák, a bőr ragyogását az egészség és a test tele van energiával. Nem kell számolni kalóriát és enni csak káposztaleves.
Megfelelő étrend. az első lépések
Először is, a fő célja a diéta célja, hogy javítsa az emésztést, ezért ki kell zárni a diéta a cukor és a koffein. Lehet, hogy az első három nap, akkor úgy érzi, enyhe fáradtság, de aztán elmúlik, és akkor érzem magam.
Mit és mikor eszünk?
Annak érdekében, hogy lefogy. először is meg kell érteni saját emésztő ritmusát. Emésztőrendszer, valamint a test és lélek, a kora esti fáradt. Reggel, amikor pihent, meg tudjuk emészteni semmit. Ezért fontos, hogy ez a része a nap, hogy a főételek. Ezen túlmenően, az első felében a nap, ajánlott bevitel a gyümölcsök és zöldségek, amelyek gyakran nehezen emészthető. Vacsora mindig tartalmaz valamit, ami könnyen emészthető - leves, főtt zöldségek, halak, mint vozmozno, mielőtt 06:00 az idő, amikor már volt ideje aludni a szervezet megemészteni vacsorát.
Megjegyzés: Szüksége van csak tiszta víz és a szénsavmentes feltétlenül étkezések között.
Az ok nagyon egyszerű - ha iszik vizet étkezés közben, felhígítja a nyál csak akkor, amikor szükség van rá, emésztés. Ebben diéta, a víz jobb inni 15 perccel étkezés előtt és után egy órával. A víz mellett lehet inni tejet, gyógyteák, gyümölcs és zöldséglevek (csak friss). Teljesen megszünteti a fekete tea, a kávé és a szénsavas italokat. Az étkezés alatt, akkor is inni egy pohár vörösbort.
Mit együnk?
Ez a diéta nem javasolja használni a csoda termék vagy ami még rosszabb - tablettát. „A fogyás nem nikikih titok”, mondja Dr. Stossier. Életmód A lényeg az, hogy uporeblyat annyi szénhidrátot szükség, hogy növeljék a felhasznált energia mennyisége és telítetlen zsírsavakat.
Több zsírt!
A zsírok elengedhetetlenek az egészség testünk és fontos része a táplálkozás. De nem minden zsír egyforma. Fontos, hogy elkerüljük hidrogénezett zsírok és zsírok a feldolgozott élelmiszerek, mint a margarin. Mértékkel fogyasztják friss tej, vaj és tejföl leginkább alkalmasak, mivel azokat a természetes.
Azonban nem eszik zsíros hús és húskészítmények, mint a kolbász.
Kotroliruem mennyiségű fehérjét!
A fehérjék fontos része az egészséges táplálkozás. de jó, el kell kerülni a túlzásokat. Ajánlott a halak és sovány hús és a bab, dió és magvak, mivel azok az aminosavak szükségesek az egészség, valamint azok emésztett könnyebben.
A leghasznosabb természetesen fehér hús, pulyka, borjú, mindenféle hal, túró, érdemes megjegyezni, hogy a sajt készült termékek kecsketej és juhtej könnyebb, mint tehén usvayuvayutsya.
Ne felejtsük el, rost, amelyek szükségesek az egészséges táplálkozás. Válassza ki alaposan - teljes kiőrlésű gabona, tészta, tészta, rizs. zöldségek és gyümölcsök.
Ez érdekes:
- Rizs diéta fogyás - minden, ami ...
- Diet DASH - ételek a magas vérnyomás és a ...
- Szénhidrát-mentes diéta fogyás - a menü, ...
- Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Olyan termékek, amelyek ...
- Mi az a kár, hogy a glutén. Gluténmentes diéta - ...
- A leghasznosabb az élelmiszer a szív és ...
- Sassi víz fogyás - mi ez, ...
- A bevált módja, hogy megszabaduljon a hasa. ...
