Magas vérnyomás - mit kell tenni a népszerű egészségügyi
A magas vérnyomás egy potenciálisan veszélyes állapot, azzal járó rendkívül súlyos betegségeket. Köztük van például nosologic formák például az agy sztrók, bénulás, miokardiális infarktus és más betegségek.
Mi köze a megjelenése magas vérnyomás, mikor forduljon orvoshoz, és amikor nincs ok az aggodalomra? Kezdjük azzal, hogy meg kell adnia, a normális szint, sőt, a mérés módszerét, mint amilyennek lennie kellene.
• Mi a vérnyomás?
Vérnyomás - létfontosságú összetevője, hogy határozza meg a minőségét az emberi szív. Ez attól függ, sok paraméter: a vaszkuláris rezisztencia határozza meg a hang az artériák, vénák és hajszálerek, valamint az akadályok jelenlétét a főáramú áramlás - atheroscleroticus plakk mennyisége és hatása A „motor”.
Úgy véljük, hogy a normális vérnyomás legyen a következő tartományokban: szisztolés 110-139 és diasztolés 70 és 89. Megjegyzendő, hogy nem minden növekedés a mutató jelzi a jelenlétét, az egészségügyi problémák. Például, miután az intenzív testmozgás, az érzelmi stressz, vagy azt követően is jelentősen meghaladja a norma, de ebben az esetben nincs ok az aggodalomra. Miután 10-15 perc után automatikusan visszatér a fiziológiás értékeket.
• megnyilvánulásai magas vérnyomás
Normális körülmények között, ha úgy magadnak egy egészséges ember, a legvalószínűbb, akkor nem keresi fel a megszállottság állandó nyomás mérésére. De vannak tünetei, amelynek jelenlétében kell ezen létfontosságú mutatója a lehető leghamarabb.
Így közvetve jelenlétére gyanakodnak magas vérnyomás lehet a jelenlétét a következő tünetek: fejfájás, fülcsengés, villogó legyek szeme előtt, lüktető időbeli artériák, rossz általános egészségi állapotának. Léphetnek fel, és egyéb jelei a magas vérnyomás.
Annak biztosítására, hogy a magas vérnyomás, először meg kell helyesen mérni. Ez történik az alábbiak szerint. A kezdéshez meg kell, hogy nyugodt helyzetben. Mért ez a mutató, általában ül. Kéz, ami kell index mérés kell megnyúlt, stressz hiányában.
A mandzsetta kell elhelyezni vállmagasságban, az alsó éle - körülbelül 3 - 4 cm a könyök felett. mérő tömlő nem tud elfordulni, vagy csipet. Ha egy elektronikus eszköz, csak annyit kell -, ha rákattint a gombra, és várja meg a végén az ő munkája, mint tudjuk a teljes kifutó levegőt a készülék és a megjelenése a számok a kijelzőn.
Ha használt étkezési nem bízik az elektronika, és az úton, ebben az összefüggésben, hogy több, mint indokolt, sűrítése mechanikus tonometer szüksége mintegy 20 mm-rel magasabb eltűnése után Korotkov hangok - hangzik artéria lüktetés. Vérzés legyen sima, mintegy 2 mm másodpercenként.
Abban a pillanatban, megjelenése az első hang kell jegyezni, a szisztolés nyomás alatt megszűnt a második - a diasztolés.
• Mi tonométert válasszam?
Egy pár szót magukról tonométerek. Minden orvosi berendezés, személyzettel, szakértőkből, soha nem látni nyomás mérés egy elektronikus készülék. Csak mechanikus. Ennek az az oka egyszerű - nagy pontosságú eszköz.
Kedvéért a kísérlet végre ezt a műveletet többször időközönként 1 vagy 2 percig. A legvalószínűbb, akkor kap egy pár, nagyon eltérő számok. Sajnos, a kényelem - ez szinte mindig egy kompromisszum a kényelem és a pontosság.
• Mikor kell hívni egy orvos?
Természetesen nem minden nyomásnövekedés az oka a látogatás az orvos. Észleli a létezését tartós magas vérnyomás kell végeznie mérési ciklus végzik csak az első percekben ébredés után. Az időtartamát természetesen kell egy héten 10 napig. Ha minden reggel lesz rögzítve tartós növekedése az arány magasabb, mint 139/89 az oka, hogy azonnal forduljon orvoshoz.
Ha nem, és reggel kötelezettséget, hogy egy normál nyomáson, és a nap folyamán kezd forogni az ellenőrzés, meg kell ragaszkodni az egyszerű ajánlások, az alább felsorolt, és ez egy fontos mutató visszatér a normális.
• Javaslatok a vérnyomás normalizálására
Kezdjük azzal, hogy meg kell tenni annak érdekében, hogy a munka és a pihenés. Minden személynek kell aludni, legalább 7-8 órát naponta. Ezt a szabályt kell végezni minden nap. Ha a munkája miatt nem teljesítését a jelen ajánlás lehet alkalom, hogy az tükrözze változás szolgálati hely.
Másodszor, meg kell, hogy normalizálják a diéta. Távolítsuk el az összes termék így vagy úgy, egyre nagyobb nyomás: kávé, erős tea, az alkohol, zsíros, sült, füstölt, sózott, és így tovább.
Az elhízás elleni küzdelem jegyében a sarokköve minden vérnyomáscsökkentő kezelés. Ha a testtömeg-index felett van a fiziológiás indexek Sürgős „ül” egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez segíthet az orvos táplálkozási.
Kötelező legalább egy órát, vagy legalább 40 percet egy nap, a fizetés gyalogos séta a szabadban. Ekkor nem kell sok törzs, meg fog jelenni legfeljebb egy könnyű fáradtság.
És, persze, meg kell könyörtelenül feladni a rossz szokásokat. Mellesleg, a nikotin erős érösszehúzó hatása. A dohányzás, még akkor is, ha ez az epizodikus, aligha pozitív hatással van a vérnyomásra számokat.
Egy kicsit a nemzeti ...
Fenntartani az aktív életmód, egyre több időt töltenek a szabad levegőn, a jogot, hogy a munka és a pihenés, hogy feladja a rossz szokások, és akkor felejtsd el a magas vérnyomást.